O chamado terceiro de formação, sete para comer, 'comer' na dieta também desempenha um papel importante, verão, e é para comer uma variedade de frutas da estação, em seguida, comer o fruto verão perder peso o mais rápido isso? Que tipo de perda de peso de verão Bom?
O que comer no verão para perder peso
O verão bom comer fruta? Verão para comer melancia, limões, ameixas, pêssegos, maçãs e assim contribuir para a perda de peso, não é particular a dizer sobre melancia, muitas pessoas sentem que seu alto teor calórico doce de melancia, água melancia é realmente muito.
Melancia
Calorias: 30 kcal / 100 g
Melancia é uma fruta típica de Verão. O sabor doce da melancia muitas vezes não entende a sua função de perda de peso, acho que comer melancia é mais provável que ganhe peso.Na verdade, a melancia é uma fruta que é benéfica para perder peso.A melancia pode diurético, ajudar a digestão, eliminar o edema o conteúdo de humidade melancia, não é um fruto comum pode ser comparável, o que mais do que 94% de humidade, pode ajudar a excluir mais do que o resto do corpo de água, a função dos rins para manter a operação normal, a eliminação de edema.
limão
35 kcal / 100 g
Limão, contendo um ácido orgânico e hesperidina, naringina, glicosídeos eriocitrin glicosídeos ácido cítrico, ácido málico, etc, que compreende ainda vitamina C, a vitamina B1, vitamina B2 e ácido nicotínico, hidratos de carbono, cálcio, fósforo, ferro, etc. nutrientes, bem como cumarinas, álcool Gu Zi, nafta, etc, pode promover a secreção de enzima proteolítica no estômago, o aumento da motilidade gastrointestinal, facilitar a digestão e absorção, e perder peso.
ameixas
36 kcal / 100 g
Ameixas são baixos em calorias e rica em fibras e vitamina C na dieta de frutas. Verão é a estação de ameixas ricos e ameixas também acontece a perder peso para compartilhar, este é realmente um grande glutão benefício MM Oh! E não só com ameixas em vez de lanches Pode satisfazer o seu apetite, e pode manter a estabilidade do nível de açúcar no sangue no corpo e ajudar a evitar excessos.
Pêssegos
Calorias: 48 kcal / 100 g
Alguns comer para perder peso durante os pêssegos pode certamente ficar muito bom efeito de emagrecimento. Peaches não só é muito baixa em calorias, ele contém uma grande quantidade de fibras dietéticas e pectina, ajuda a aumentar a saciedade, promover a motilidade gastrointestinal, acelerar o metabolismo, perda de peso é O melhor produto
Pitaya
51 kcal / 100 g
Pitaya da fruta é o verão preferido para perder peso, ele pode não só limpando calor, prevenção e tratamento da constipação é muito eficaz. Primeiro, fruta do dragão é uma baixa caloria, dieta rica em fibras de frutas, em segundo lugar, dragão fruta contém grandes quantidades de vitaminas branquear a pele C e pode reduzir o açúcar no sangue e laxante de fibra dietética solúvel, de modo que uma alimentação de verão dieta dragão fruta é muito eficaz oh.
Maçãs
52 kcal / 100 g
situação da Apple é fruto certamente fina, é rica em pectina, pode ajudar os intestinos e as toxinas se combinam para fazer para acelerar a desintoxicação e reduzir a absorção de calor, além de também mais potássio da Apple pode prevenir edema perna. mastigando devagar um pouco dureza maçã, a composição é libertado, não apenas uma sensação de saciedade, e o calor não é alta.
O que comer no verão é bom para perda de peso
1. Alta fibra e baixo teor de gordura
A maneira mais eficaz de perder peso no verão é ingerir uma grande quantidade de vegetais nutritivos, frescos e ricos em fibras e baixo teor de gordura quando você come três vezes ao dia.Comprar esse tipo de alimento nos ajuda a excretar os resíduos do corpo e também ajuda a perder peso. O efeito também é benéfico para a nossa saúde, por isso comer muita fibra e baixo teor de gordura é muito bom.
2. Proteína de alta qualidade
Às vezes nosso corpo terá um ligeiro edema, então ele mostrará um pouco de gordura, e a ingestão de proteína protéica de alta qualidade pode melhorar o edema, e comer no corpo pode nos fazer sentir um pouco cheio por muito tempo, então não é Ele também vai comer muitas coisas e a proteína pode controlar a produção de hormônios que promovem a formação de gordura, o que reduzirá a produção de gordura em nosso corpo, então a gordura também será menor.O principal é que depois de consumirmos proteína não Armazenado em nosso corpo, e não haverá muita proteína em gordura.Depois de muitas proteínas são normalmente necessárias pelo nosso corpo, grande parte do excesso é digerido na forma de energia.
3. carboidratos de baixo índice glicêmico
Se consumirmos carboidratos, podemos melhorar o metabolismo da gordura e a função intestinal, mas existem alguns alimentos que contêm muitos carboidratos que fazem as pessoas ficarem obesas, então não é que quanto mais carboidratos melhor. Você deve ingerir alimentos com baixo teor de carboidratos e, depois de comer esse tipo de alimento, vai se sentir um pouco satisfeito por muito tempo, para poder controlar nossa dieta.
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