교육의 소위 세 번째, 일곱 식사는 다이어트에 '식사'는 또한 중요한 역할, 여름을 담당하고, 그 다음, 계절 과일의 다양한 먹고 체중을 잃고 무엇을 여름 과일을 먹고 빠른 그것? 여름이 먹는 무엇 체중 감소 잘 됐니?
체중 감량을 위해 여름에 무엇을 먹어야 하는가?
무슨 좋은 여름하면 과일을 먹는? 여름 수박, 레몬, 자두, 복숭아, 사과를 먹고 그래서 체중 감소에 기여, 수박에 대해 말할 특히이 많은 사람들은 높은 칼로리 달콤한 수박, 수박 물이 매우 실제로 생각합니다.
수박
칼로리 : 30 kcal / 100 g
수박은 대표적인 여름 과일 수박의 단맛은 종종 사람들이 체중이 쉽게 수박을 먹는 것을 고려, 무게를 잃고 그 기능을 오해입니다. 사실, 수박 부종을 제거, 소화를 도울 수 과일 수박 이뇨제의 유리한 규정이다 수박의 수분 함량은 일반 과일 정상 작동, 부종의 제거, 신장 기능을 유지하기 위해 물을 신체의 나머지 부분보다 더 배제 도움이 될 수있는 이상 94 % 습기, 비교가 될 수 없습니다.
레몬
35 kcal / 100 g
유기산 및 헤스페리딘, 나린진, eriocitrin 배당체를 함유하는 레몬은 또한 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2 니코틴산, 탄수화물, 칼슘, 인, 철 등을 포함하는 등의 시트르산, 말산, 글리코 시드 영양소뿐 아니라 쿠마린, 구 닫아 알코올, 나프타 등, 위장관 운동성 증가 위의 단백질 분해 효소의 분비를 촉진 소화 및 흡수를 용이하게하고, 체중을 할 수있다.
자두
36 kcal / 100 g
자두는 과일의 다이어트식이 섬유와 비타민 C의 낮은 칼로리와 풍부합니다. 여름이 풍부한 매실의 계절이며, 자두도 공유 할 수 무게를 잃는 일이 실제로 자두 대신 간식 MM 아! 그리고뿐만 아니라 큰 보탬이 대식가입니다 그것은 당신의 식욕을 만족시킬 수 있으며, 그것은 신체의 혈당 수준의 안정성을 유지하고 과식을 방지하는 데 도움이됩니다.
복숭아
칼로리 : 48 kcal / 100 g
일부는, 위장관 운동을 촉진, 증가 물림을하는 데 도움이, 그것은식이 섬유와 펙틴이 많이 들어, 복숭아는 칼로리가 매우 낮은 아니다. 분명 아주 좋은 슬리밍 효과를 얻을 수있는 복숭아 동안 무게를 잃고 먹을 신진 대사 속도를, 체중 감소이다 최고의 제품.
피타야
51 kcal / 100 g
타야 과일은 무게를 잃는 선호하는 여름, 그것은 단지 열, 예방 및 변비의 치료를 멀리 취소 할 수없는 것은 매우 효과가있다. 첫째, 드래곤 과일은 과일의 낮은 칼로리, 높은 섬유 다이어트이며, 둘째, 용의 과일은 비타민이 피부를 희게 많은 양의 포함 C는 혈액 설탕과 수용성식이 섬유 설사, 그래서 여름에 먹는 드래곤 과일 다이어트를 낮출 수있는 것은 아 매우 효과적입니다.
사과
52 kcal / 100 g
애플의 상황, 그것은 펙틴이 풍부한 참으로 얇은 과일이다, 창자 독소가 해독을 촉진하고 다리 부종을 방지 할 수 있습니다 애플도 더 칼륨뿐만 아니라, 열 흡수를 줄이기 위해 어떻게 결합 할 수 있습니다. 천천히 조금 씹는 사과의 경도, 성분의 방출, 포만뿐만 아니라 열은 높지 않습니다.
여름에 먹는 것이 체중 감량에 좋습니다.
1. 높은 섬유질과 저지방
여름에 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법은 하루에 세 번 먹을 때 영양이 풍부하고 신선하고 높은식이 섬유와 저지방 야채를 먹는 것입니다. 음식을 섭취하면 몸의 쓰레기를 배출하는 데 도움이되며 체중 감량에도 도움이됩니다. 그 효과는 우리의 건강에도 도움이되므로, 높은 섬유질과 저지방을 먹는 것이 좋습니다.
2. 고품질의 단백질
때로는 우리 몸이 약간의 부종을 가지기 때문에 약간의 지방이 보일 것이고 고품질의 단백질 단백질을 섭취하면 부종이 개선 될 수 있고 신체에서 식사를하면 오랫동안 조금이라도 가득 차게 할 수 있습니다. 또한 단백질은 지방 형성을 촉진시키는 호르몬 생성을 조절할 수있어 우리 몸의 지방 생성을 감소시켜 지방도 줄어들 것입니다. 중요한 것은 단백질을 섭취 한 후에는 우리 몸에 저장되어 있고 지방이 많은 단백질은 없을 것입니다. 많은 단백질이 우리 몸에서 정상적으로 필요하게되면 많은 양의 과잉 물질이 에너지의 형태로 소화됩니다.
3. 저 GI 탄수화물
우리가 탄수화물을 섭취하면 지방 대사와 장 기능을 향상시킬 수 있지만, 탄수화물을 많이 함유하고있어 사람들이 비만하게 만드는 식품이 있습니다. 따라서 탄수화물이 많을수록 그렇지 않습니다. 저지대 탄수화물 음식을 먹어야합니다. 이런 종류의 음식을 먹은 후에는 오랫동안 조금 꽉 차서 먹을 것을 통제 할 수 있습니다.
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