「食べる」、食べるために訓練、7のいわゆる第三の食事でも、重要な役割を果たし、夏、それは季節のフルーツの様々なを食べることで、その果実はそれ最速の重量を失うどのような夏食べる？夏はどのような減量良いですか？
何重に最速の夏の果物を失うために食べるために
何が良い夏の果物を食べる？夏スイカ、レモン、梅、桃、リンゴを食べるので、減量に貢献し、スイカについて言いたいこと特にあり、多くの人々は、その高カロリーの甘いスイカ、スイカの水は非常に実際にあると感じています。
スイカ
カロリー：30キロカロリー/ 100gで
スイカは、実際には、スイカは果物スイカの利尿剤の有利なダイエットである。人々は重量を得るために簡単にスイカを食べて検討し、体重を減らすためにその機能を誤解し、多くの場合、典型的な夏の果物スイカ甘さで、消化を助けることができる、浮腫をなくしますスイカの水分含有量は、通常の果実は、通常の動作、浮腫の除去、腎臓機能を維持するために、水の体の残りの部分よりも多くを排除助けることができる94％以上水分、比較することはできません。
レモン
35キロカロリー/ 100グラム
有機酸及びヘスペリジン、ナリンギン、エリオシトリングリコシドを含有レモンさらに、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2及びニコチン酸、炭水化物、カルシウム、リン、鉄、等を含む、等、クエン酸、リンゴ酸、グリコシド栄養素、ならびにクマリン、区紫アルコール、ナフサなど、胃におけるタンパク質分解酵素の分泌を促進し、増加胃腸運動、消化吸収を促進し、体重を減らすことができます。
プラム
36キロカロリー/ 100グラム
プラムは、カロリーが低く、果実の食事中の食物繊維とビタミンCが豊富です。夏は豊富な梅の季節です、そしてプルーンも共有するために体重を減らすために起こる、これは確かに偉大な恩恵の大食家MMああです！だけでなく、梅の代わりにスナックあなたは、あなたの食欲を満たすことができるだけでなく、安定した血糖値を維持し、過食を避けるために。
ピーチ
カロリー：48 kcal / 100 g
いくつかは、消化管運動を促進し、増加満腹感を助け、それは食物繊維やペクチンが多く含まれ、桃はカロリーが非常に低いではありません。確かに、非常に良好な痩身効果を得ることができ桃の間に重量を失うために食べる新陳代謝をスピードアップ、減量があります最高の製品。
ピタヤ
51kcal / 100g
ピタヤの果実は体重を減らすための好適な夏ですが、それは便秘の熱、予防と治療を一掃することができないだけで非常に有効である。まず、ドラゴンフルーツは、果物の低カロリー、高繊維食で、第二に、ドラゴンフルーツはビタミン白く皮膚を大量に含まれていますCおよび血糖と水溶性食物繊維の下剤を下げるので、夏食べるドラゴンフルーツダイエットはああ非常に有効であることができます。
リンゴ
52kcal / 100g
Appleの状況は、それはペクチンが豊富で確かに薄い果実ですされ、腸や毒素を解毒を促進し、足の浮腫を防ぐことができ、Appleのも、より多くのカリウムに加えて、熱吸収を減らすために行うために組み合わせることができます。ゆっくりとビットを噛みますリンゴの硬度、成分の放出、満腹だけでなく、熱は高くありません。
夏に食べるものは体重減少のために良い
1.高繊維と低脂肪
夏に体重を減らす最も効果的な方法は、1日3回食べるときに栄養価が高く新鮮な高脂肪食や低脂肪の野菜をたくさん食べることです。この効果は私たちの健康にも有益なので、高繊維と低脂肪を食べることはとても良いです。
2.高品質のタンパク質
時には私たちの体にはわずかな浮腫がありますので、脂肪が少ししか出ませんし、高品質のタンパク質タンパク質を摂取すると浮腫が改善され、体内での食事は私たちを長時間少し満腹にさせることがあります。それはまた多くのものを食べるだろうし、タンパク質は脂肪形成を促進するホルモンの産生を制御することができ、体内の脂肪生成を減らすので、脂肪も少なくなる。体内に蓄積され、多くのタンパク質が脂肪になることはありません。多くのタンパク質が体内で通常必要とされた後、過剰量の多くはエネルギーの形で消化されます。
3.低GI炭水化物
私たちが炭水化物を消費すれば、脂肪代謝や腸機能を改善することができますが、多くの炭水化物が含まれているため肥満になることもあります。このタイプの食べ物を食べた後は、少し時間がかかり、食生活をコントロールすることができます。
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