Il cosiddetto terzo di formazione, sette a mangiare, 'mangiare' nella dieta gioca un ruolo importante, l'estate, ed è quello di mangiare una varietà di frutta di stagione, poi mangiare quello che frutta estiva perdere peso il più veloce è? Che tipo di perdita di peso estate buona?
Cosa mangiare in estate per perdere peso
Che estate buon mangiare frutta? Estate di mangiare anguria, limoni, prugne, pesche, mele e così contribuire alla perdita di peso, non v'è particolare da dire su anguria, molte persone ritengono che la sua dolce anguria ad alto contenuto calorico, l'acqua anguria è in realtà molto.
anguria
Calorie: 30 kcal / 100 g
L'anguria è un tipico frutto anguria estate dolcezza spesso persone fraintendono la sua funzione di perdere peso, considerare mangiare anguria più facile aumentare di peso. Infatti, l'anguria è una dieta favorevole della frutta anguria diuretico può aiutare la digestione, eliminare l'edema il contenuto di umidità di cocomero, non è un frutto ordinario può essere paragonabile, che più del 94% di umidità, può aiutare a escludere più del resto del corpo idrico, la funzione reni per mantenere un funzionamento normale, l'eliminazione di edema.
limone
35 kcal / 100g
Il limone contiene acido citrico, acido malico e altri acidi organici e flavonoidi come esperidina, pomelo e paglia sacra e contiene anche vitamina C, vitamina B1, vitamina B2 e niacina, zucchero, calcio, fosforo, ferro, ecc. Una varietà di sostanze nutritive, così come cumarine, sitosteroli, oli volatili e altre sostanze, possono promuovere la secrezione di enzimi proteolitici nello stomaco, aumentare la motilità gastrointestinale, aiutare la digestione e l'assorbimento e la perdita di peso.
susine
36 kcal / 100 g
Le prugne sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibra alimentare e di vitamina C nella dieta di frutta. L'estate è la stagione di prugne ricche e prugne capita anche di perdere peso per condividere, questo è davvero un grande mangione vantaggio MM Oh! E non solo con le prugne al posto di snack Può soddisfare l'appetito e può mantenere la stabilità del livello di zucchero nel sangue nel corpo e aiutare a prevenire l'eccesso di cibo.
pesche
Calorie: 48 kcal / 100 g
Alcuni mangiare per perdere peso durante le pesche può certamente ottenere un buon effetto dimagrante. Pesche non è solo molto basso in calorie, contiene un sacco di fibra alimentare e pectina, aiuta ad aumentare la sazietà, promuovere la motilità gastrointestinale, accelerare il metabolismo, perdita di peso è Il miglior prodotto
Pitaya
51 kcal / 100 g
Pitaya frutto è l'estate preferita di perdere peso, non solo può compensazione via calore, la prevenzione e il trattamento della stipsi è molto efficace. In primo luogo, frutta drago è un basso contenuto calorico, ricco di fibre dieta di frutta, in secondo luogo, dragon fruit contiene grandi quantità di vitamine sbiancare la pelle C e può abbassare la glicemia e solubile lassativo fibra alimentare, in modo da mangiare estate dieta frutta drago è molto efficace oh.
mela
52 kcal / 100g
situazione di Apple è frutto infatti sottile, è ricca di pectina, può aiutare l'intestino e le tossine si combinano per fare per accelerare la disintossicazione e ridurre l'assorbimento di calore, oltre a anche più di potassio di Apple in grado di prevenire l'edema delle gambe. lentamente masticando un po ' la durezza di apple, la composizione viene rilasciato, non solo un senso di sazietà, e il caldo non è elevato.
Cosa mangiare in estate fa bene alla perdita di peso
1. Alto contenuto di fibre e basso contenuto di grassi
Il modo più efficace per perdere peso in estate è mangiare molte fibre alimentari nutrienti, fresche e ad alto contenuto di grassi e verdure a basso contenuto di grassi quando si mangia tre volte al giorno: mangiare questo tipo di cibo ci aiuta a eliminare i rifiuti del corpo e aiuta anche a perdere peso. L'effetto è anche benefico per la nostra salute, quindi mangiare molto fibre e pochi grassi è molto buono.
2. Proteine di alta qualità
A volte il nostro corpo avrà un leggero edema, quindi mostrerà un po 'di grasso, e l'assunzione di proteine proteiche di alta qualità può migliorare l'edema, e mangiare nel corpo può farci sentire un po' pieno per molto tempo, quindi non è Mangerà anche un sacco di cose e le proteine possono controllare la produzione di ormoni che promuovono la formazione di grasso, che ridurranno la produzione di grasso nel nostro corpo, quindi anche il grasso sarà minore.La cosa principale è che dopo aver consumato le proteine non Immagazzinato nel nostro corpo e non ci saranno molte proteine nel grasso Dopo che molte proteine sono normalmente necessarie al nostro corpo, gran parte dell'eccesso viene digerito sotto forma di energia.
3. carboidrati a basso indice glicemico
Se consumiamo carboidrati, possiamo migliorare il nostro metabolismo dei grassi e la funzione intestinale, tuttavia ci sono alcuni alimenti che contengono molti carboidrati che causano l'obesità delle persone, quindi non è che più i carboidrati sono, meglio è. Dovresti mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati Gi. Dopo aver mangiato questo tipo di cibo, ti sentirai un po 'pieno a lungo, così potrai controllare la nostra dieta.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' Numero pubblico WeChat (ID: paireliang o scansione QR code nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
