प्रशिक्षण, सात की तथाकथित तीसरे खाने के लिए, 'खाने' में आहार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका है, गर्मियों निभाता है, और यह मौसमी फल की एक किस्म खाने के लिए है, तो खाने के क्या गर्मियों फल वजन सबसे तेजी से यह? खोना गर्मियों वजन घटाने किस तरह का अच्छा?
क्या वजन सबसे तेजी से गर्मी फल कम करने के लिए खाने के लिए
क्या अच्छा गर्मी फल खा? तरबूज, नींबू, बेर, आड़ू, सेब खाने के लिए ग्रीष्मकालीन और इतने वजन घटाने के लिए योगदान, वहाँ तरबूज के बारे में कहने के लिए विशेष रूप से है, कई लोगों का मानना है कि इसकी उच्च कैलोरी मिठाई तरबूज, तरबूज पानी वास्तव में बहुत ज्यादा है।
तरबूज़
कैलोरी: 30 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
तरबूज एक ठेठ गर्मियों फल तरबूज मिठास अक्सर लोगों को अपने कार्य गलत वजन कम करने, वजन बढ़ाने के लिए तरबूज खाने पर विचार आसान है। वास्तव में, तरबूज फल तरबूज मूत्रवर्धक के एक अनुकूल आहार पाचन में मदद कर सकते हैं, सूजन को खत्म करने है तरबूज की नमी की मात्रा, नहीं एक साधारण फल, गुर्दे समारोह को बनाए रखने के लिए तुलनीय,, मदद कर सकते हैं जो एक से अधिक 94% नमी पानी के शरीर के बाकी की तुलना में अधिक से इनकार किया जा सकता है सामान्य ऑपरेशन, सूजन का उन्मूलन है।
नींबू
35 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
नींबू एक कार्बनिक अम्ल और hesperidin, naringin, eriocitrin ग्लाइकोसाइड युक्त साइट्रिक एसिड, मैलिक एसिड, आदि ग्लाइकोसाइड, आगे विटामिन सी, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2 और निकोटिनिक एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, आदि शामिल हैं पोषक तत्वों, साथ ही coumarins, गु जि शराब, नेफ्था, आदि,, पेट में प्रोटियोलिटिक एंजाइम के स्राव, वृद्धि हुई जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के पाचन और अवशोषण की सुविधा है, और अपना वजन कम कर सकते हैं।
बेर
36 किलो कैल / 100 ग्राम
बेर कैलोरी में कम और आहार फाइबर और फल के आहार में विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ग्रीष्मकालीन अमीर बेर का मौसम है, और आलूबुखारा भी साझा करने के लिए अपना वजन कम करने के लिए होता है, यह वास्तव में नाश्ते के बजाय बेर के साथ एम.एम. ओह! और न केवल एक महान वरदान खाऊ है आप एक स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और ज्यादा खा से बचने में मदद करने के लिए अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं, लेकिन यह भी।
आड़ू
कैलोरी: 48 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
कुछ निश्चित रूप से बहुत अच्छा स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं आड़ू के दौरान वजन कम करने के चयापचय में तेजी लाने के खाते हैं। पीचिस कैलोरी में केवल बहुत कम नहीं है, यह आहार फाइबर और पेक्टिन का एक बहुत कुछ शामिल है, वृद्धि तृप्ति में मदद करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा देने,, वजन घटाने है शेयर।
pitaya
51 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
Pitaya फल पसंदीदा गर्मियों के लिए वजन कम करने के लिए है, यह केवल गर्मी, रोकथाम और कब्ज के उपचार दूर समाशोधन नहीं कर सकते हैं बहुत प्रभावी है। सबसे पहले, अजगर फल एक कम कैलोरी, उच्च फाइबर फल का आहार है, दूसरी बात, अजगर फल विटामिन त्वचा निखारने में सहायक इसमें बड़ी मात्रा में सी और रक्त शर्करा और घुलनशील आहार फाइबर रेचक, इसलिए गर्मियों खाने अजगर फल आहार कम कर सकते हैं बहुत प्रभावी ओह है।
सेब
52 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
एप्पल स्थिति है वास्तव में पतली फल, यह पेक्टिन में समृद्ध है, मदद कर सकते हैं आंतों और विषाक्त पदार्थों को detoxification में तेजी लाने और गर्मी अवशोषण को कम, एप्पल के भी अधिक पोटेशियम पैर शोफ रोका जा सकता है के अलावा करने के लिए गठबंधन। धीरे धीरे एक सा चबाने एप्पल कठोरता, संरचना, जारी किया गया है न केवल तृप्ति की भावना, और गर्मी उच्च नहीं है।
क्या अच्छा गर्मियों वजन घटाने खाने के लिए
1. उच्च फाइबर कम वसा
सबसे प्रभावी तरीका है गर्मियों में वजन कम करने के लिए, जब तीन भोजन एक दिन पौष्टिक, ताजा, उच्च फाइबर आहार और कम वसा वाले सब्जियों की एक किस्म के खाने के लिए। खाओ इन खाद्य पदार्थों में मदद हमारे शरीर कचरा उत्सर्जित, लेकिन यह भी वजन कम करने के खेलने प्रभाव भी हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, इसलिए खाने उच्च फाइबर कम वसा वाले सामान बहुत अच्छा है।
2. गुणवत्ता प्रोटीन
कभी-कभी हमारे शरीर में थोड़ा एडीमा होता है, इसलिए यह थोड़ा वसा दिखाएगा, और उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन प्रोटीन का सेवन एडीमा में सुधार कर सकता है, और शरीर में खाने से हमें लंबे समय तक थोड़ा सा महसूस हो सकता है, इसलिए यह नहीं है यह बहुत सी चीजें भी खाएगा। और प्रोटीन वॉर्मोन के उत्पादन को नियंत्रित कर सकता है जो वसा गठन को बढ़ावा देता है, जो हमारे शरीर में वसा के उत्पादन को कम करेगा, इसलिए वसा भी कम होगा। मुख्य बात यह है कि प्रोटीन का उपभोग करने के बाद यह नहीं होगा हमारे शरीर में संग्रहीत, और वसा में बहुत अधिक प्रोटीन नहीं होगा। हमारे शरीर द्वारा कई प्रोटीन की आवश्यकता होती है, अधिकतर ऊर्जा के रूप में अधिक मात्रा में पचा जाता है।
3. कम जीआई कार्बोहाइड्रेट
यदि हम कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करते हैं, तो हम अपने वसा चयापचय और आंतों के कार्य को बेहतर बना सकते हैं। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनमें कई कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो लोगों को मोटापे से ग्रस्त करते हैं। इसलिए यह नहीं है कि अधिक कार्बोहाइड्रेट बेहतर हो। आपको कम-जी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ खाना चाहिए। इस प्रकार के भोजन खाने के बाद, आप लंबे समय तक थोड़ा सा महसूस करेंगे, ताकि आप हमारे आहार को नियंत्रित कर सकें।
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