Die so genannte dritte Ausbildung, sieben zu essen, ‚essen‘ in der Ernährung eine wichtige Rolle, Sommer spielt, und es ist eine Vielzahl von Früchten der Saison zu essen, dann essen, was Sommer Obst Gewicht verlieren die schnellste es? Welche Art von Sommer Gewichtsverlust Gut?
Was im Sommer essen, um Gewicht zu verlieren
Welche guten Sommer zu essen Obst? Sommer zu essen Wassermelone, Zitronen, Pflaumen, Pfirsiche, Äpfel und tragen so zur Gewichtsabnahme, gibt es insbesondere über Wassermelone zu sagen, fühlen sich viele Menschen, dass ihre kalorienreiche süße Wassermelone, Wassermelone Wasser tatsächlich sehr viel.
Wassermelone
Kalorien: 30 kcal / 100 g
Wassermelone ist eine typische Sommerfrucht Wassermelone Süße Menschen oft ihre Funktion falsch verstehen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie essen Wassermelone leichter, Gewicht zu gewinnen. In der Tat, Wassermelone ist eine günstige Diät von Obst Wassermelone Diuretikum kann die Verdauung helfen, beseitigen Ödem der Feuchtigkeitsgehalt der Wassermelone, ist kein gewöhnliche Frucht vergleichbar sein kann, was mehr als 94% Feuchtigkeit, mehr als der Rest des Körpers von Wasser hilft ausschließen kann, die Nieren-Funktion der normale Betrieb aufrecht zu erhalten, Beseitigung von Ödemen.
Zitrone
35 kcal / 100 g
Lemon Glykosiden eine organische Säure und Hesperidin, Naringin, Eriocitrin Glykoside Citronensäure, Äpfelsäure usw., ferner umfassend Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2 und Nikotinsäure, Kohlenhydrate, Calcium, Phosphor, Eisen, etc. Nährstoffe sowie Cumarine, Gu Zi Alkohol, Naphtha, usw., kann die Sekretion von proteolytischen Enzyms im Magen, Magen-Darm-Motilität erhöht, erleichtern die Verdauung und Resorption, fördern und Gewicht verlieren.
Pflaumen
36 kcal / 100 g
Pflaumen sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Vitamin C in der Ernährung von Obst. Der Sommer ist die Jahreszeit der reichen Pflaumen ist, und Pflaumen kommt auch vor, Gewicht zu verlieren zu teilen, ist dies in der Tat ein großer Segen Vielfraß MM Oh! Und nicht nur mit Pflaumen statt Snacks Es kann Ihren Appetit befriedigen, und es kann die Stabilität des Blutzuckerspiegels im Körper aufrechterhalten und hilft, übermäßiges Essen zu verhindern.
Pfirsiche
Kalorien: 48 kcal / 100 g
Einige essen, um Gewicht sicher während der Pfirsiche verlieren kann sehr gut schlank bekommen. Peaches ist nicht nur sehr kalorienarm, es eine Menge Ballaststoffe enthält und Pektin, trägt zur Steigerung der Sättigung, die Förderung der Magen-Darm-Motilität, beschleunigen den Stoffwechsel, Gewichtsverlust ist Das beste Produkt.
Pitaya
51 kcal / 100 g
Pitaya Frucht der bevorzugte Sommer ist, Gewicht zu verlieren, kann es nicht nur wegzuräumen Hitze, Prävention und Behandlung von Verstopfung sehr effektiv ist. Zunächst Drachenfrucht ist eine kalorienarm, ballaststoffreiche Ernährung von Früchten, zweitens enthält Drachenfrucht große Mengen an Vitaminen Haut wissen C, sowie wasserlösliche Ballaststoffe, die Blutzucker und Abführmittel senken können, so ist es sehr effektiv, Drachenfrucht im Sommer zu essen.
Äpfel
52 kcal / 100 g
Apples Situation ist in der Tat dünn Frucht, ist es reich an Pektin, kann helfen, den Darm und Toxine kombinieren zu tun, um die Entgiftung zu beschleunigen und die Wärmeabsorption, zusätzlich zu Apple auch mehr Kalium reduzieren Beinödem verhindern. Kauen Sie langsam ein bisschen Die Härte des Apfels, die Freisetzung der Zutaten, nicht nur Sättigung, aber die Hitze ist nicht hoch.
Was im Sommer zu essen ist, ist gut für die Gewichtsabnahme
1. Ballaststoffreich und fettarm
Der effektivste Weg, um im Sommer Gewicht zu verlieren, ist es, eine Menge nährstoffreicher, frischer, ballaststoffreicher und fettarmer Gemüse zu essen, wenn Sie dreimal am Tag essen.Das Essen dieser Art von Essen hilft uns, den Körper zu verschwenden, und es hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren. Der Effekt wirkt sich auch positiv auf unsere Gesundheit aus, daher ist das Essen von Ballaststoffen und wenig Fett sehr gut.
2. Hochwertiges Protein
Manchmal wird unser Körper ein leichtes Ödem haben, so dass es ein wenig Fett zeigt, und die Aufnahme von hochwertigem Protein-Protein kann Ödeme verbessern, und Essen im Körper kann dazu führen, dass wir uns ein wenig lang fühlen, also ist es nicht Es wird auch viele Dinge essen und das Protein kann die Produktion von Hormonen kontrollieren, die die Fettbildung fördern, was die Produktion von Fett in unserem Körper reduzieren wird, also wird das Fett auch weniger sein Die Hauptsache ist, dass nach dem Verzehr von Protein es nicht mehr geht In unserem Körper gespeichert, und es wird nicht viel Protein in Fett sein.Nachdem viele Proteine normalerweise von unserem Körper benötigt werden, wird ein großer Teil des Überschusses in Form von Energie verdaut.
3. Kohlenhydrate mit niedrigem GI
Wenn wir Kohlenhydrate konsumieren, können wir unseren Fettstoffwechsel und die Darmfunktion verbessern, aber es gibt auch Nahrungsmittel, die viele Kohlenhydrate enthalten, die dazu führen, dass Menschen übergewichtig sind. Sie sollten kohlenhydratarme Nahrungsmittel mit niedrigem Gi-Gehalt essen.Nach dem Verzehr dieser Art von Nahrung werden Sie sich für eine lange Zeit etwas voll fühlen, so dass Sie unsere Ernährung kontrollieren können.
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