Le soi-disant tiers de la formation, sept à manger, « manger » dans l'alimentation joue également un rôle important, l'été, et il est de manger une variété de fruits de saison, puis manger ce fruit été perdre du poids le plus rapide il? Quel genre de perte de poids d'été Bon?
Que manger en été pour perdre du poids
A quoi bon été manger des fruits? Été pour manger la pastèque, les citrons, les prunes, les pêches, les pommes et ainsi contribuer à la perte de poids, il est particulier à dire sur la pastèque, beaucoup de gens pensent que son melon d'eau riche en calories douce, l'eau de la pastèque est en fait beaucoup.
Pastèque
Calories: 30 kcal / 100 g
La pastèque est une douceur de pastèque fruits d'été typique souvent, les gens comprennent mal sa fonction pour perdre du poids, manger de la pastèque envisager plus facile de prendre du poids. En fait, la pastèque est un régime favorable de diurétique de pastèque fruits peut aider à la digestion, éliminer l'œdème la teneur en humidité de la pastèque, ne sont pas un fruit ordinaire peut être comparable, dont plus de 94% d'humidité, peut aider à éliminer plus que le reste de la masse d'eau, la fonction de reins de maintenir un fonctionnement normal, l'élimination de l'œdème.
Citron
35 kcal / 100 g
Lemon contenant un acide organique et de l'hespéridine, la naringine, glycosides eriocitrin glycosides de l'acide citrique, l'acide malique, etc., comprenant en outre de la vitamine C, la vitamine B1, la vitamine B2 et l'acide nicotinique, les glucides, calcium, phosphore, fer, etc. nutriments, ainsi que coumarines, l'alcool Gu Zi, le naphta, etc., peuvent favoriser la sécrétion d'une enzyme protéolytique dans l'estomac, l'augmentation de la motilité gastro-intestinale, faciliter la digestion et l'absorption, et perdre du poids.
Prune
36 kcal / 100 g
Prunes sont faibles en calories et riche en fibres alimentaires et de vitamine C dans l'alimentation des fruits. L'été est la saison des prunes riches, et les pruneaux arrive aussi de perdre du poids à partager, c'est en effet une grande bénédiction glouton MM Oh! Et non seulement avec des prunes au lieu d'en-cas vous pouvez satisfaire votre appétit, mais aussi de maintenir un taux de sucre sanguin stable et éviter de trop manger.
Pêches
Calories: 48 kcal / 100 g
Certains mangent pour perdre du poids pendant les pêches peuvent certainement être très bon effet minceur. Peaches est non seulement très faible en calories, il contient beaucoup de fibres alimentaires et de la pectine, aide à la satiété augmenter, promouvoir la motilité gastro-intestinale, accélèrent le métabolisme, la perte de poids est part.
Pitaya
51 kcal / 100 g
fruit pitaya est l'été préféré pour perdre du poids, il peut non seulement éliminer la chaleur, la prévention et le traitement de la constipation est très efficace. En premier lieu, le fruit du dragon est une faible teneur en calories, le régime alimentaire riche en fibres de fruits, d'autre part, fruit du dragon contient de grandes quantités de vitamines blanchissent la peau C et peut abaisser la glycémie et laxatif fibres alimentaires solubles, donc manger d'été régime de fruit du dragon est très efficace oh.
Pommes
52 kcal / 100 g
La situation d'Apple est en effet mince fruit, il est riche en pectine, peut aider les intestins et les toxines se combinent pour faire pour accélérer la désintoxication et de réduire l'absorption de chaleur, en plus de potassium aussi plus d'Apple peut empêcher l'œdème des jambes. mâcher lentement un peu dureté apple, la composition est libérée, non seulement un sentiment de satiété, et la chaleur n'est pas élevé.
Quoi manger en été est bon pour la perte de poids
1. Haute-fibre et faible en gras
Le moyen le plus efficace de perdre du poids en été est de consommer beaucoup de fibres nutritives, fraîches et riches en aliments et de légumes à faible teneur en gras lorsque vous mangez trois fois par jour, et de perdre du poids. L'effet est également bénéfique pour notre santé, alors manger de la fibre riche et faible en gras est très bon.
2. Protéines de haute qualité
Parfois, notre corps aura un léger œdème, donc il va montrer un peu de graisse, et l'apport de protéines protéiques de haute qualité peut améliorer l'œdème, et manger dans le corps peut nous faire sentir un peu plein pendant une longue période, donc ce n'est pas Il va également manger beaucoup de choses et la protéine peut contrôler la production d'hormones qui favorisent la formation de graisses, ce qui réduira la production de graisse dans notre corps, donc la graisse sera également moindre. Stocké dans notre corps, et il n'y aura pas beaucoup de protéines dans les graisses.Après que de nombreuses protéines sont normalement nécessaires par notre corps, une grande partie de l'excès est digérée sous la forme d'énergie.
3. Hydrates de carbone à faible IG
Si nous consommons des hydrates de carbone, nous pouvons améliorer notre métabolisme des graisses et notre fonction intestinale, mais certains aliments contiennent beaucoup de glucides, ce qui fait que les gens deviennent obèses. Vous devriez manger des aliments à faible teneur en glucides et, après avoir mangé ce type de nourriture, vous vous sentirez un peu rassasié pendant longtemps, ce qui vous permettra de contrôler notre alimentation.
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