muchas amigas 'Pacific Princess' odian llamada, pero a veces sólo aguantan, ¿por qué no él no lo hizo en el pecho, que no tenga miedo, mama Xiao Bian le enseñe hoy.
¿Dónde puedo apretarme el pecho?
¿Quieres mama, primera mirada a la estructura del pecho debajo de los senos se compone principalmente de tres partes: tejido glandular (ductal mamario y lobular), tejido conectivo y adiposo, además de los vasos sanguíneos, linfáticos y nervios unidos a la mama. el pectoral mayor, pectoral mayor y los pechos en conjunto constituyen la altura del pecho. en general, hay dos maneras de aumentar la grasa en el pecho y el pectoral mayor capacitación que se encuentran, pero aumento local de la grasa es básicamente imposible de lograr, pero si elevamos la grasa corporal , que a su vez va en contra de nuestra grasa reducida, por lo que el aumento del contenido de los músculos del pecho convertido en nuestra primera opción.
Comprenda que debe hacer ejercicio para mejorar los senos. A continuación, para ver qué acción puede llegar al seno.
Soporte lateral recto
Son las flexiones normales, que tensan la cintura y el abdomen, no se colapsan, sienten la fuerza del pecho.
El cuerpo se inclina, mayor es la posición del hombro, la cadera ha sido buzamiento abajo a la parte inferior del cuerpo, de la cadera a la pantorrilla a ser recta, no curvada, de cintura y cadera músculos fuerza de retracción para mantener el equilibrio de cuerpo inferior, los últimos dedos de los pies sostienen.
Mancuerna, vuelo, pájaro
En el banco inclinado en posición supina, con las piernas abiertas, el paso en tierra firme, la espalda cerca del banco de entrenamiento, con las manos sosteniendo las pesas, la hermana tiene que hacer lo;
Exhale y fuerce, levante sus pesas con las manos hacia arriba y muévase más cerca del centro. Exhale lenta y lentamente hasta que los codos alcancen los 90 grados.
Sujetador de cable
Manos para agarrar el cable, la parte superior del cuerpo ligeramente hacia delante, de pie, aparte patas delanteras y traseras, delante de la rodilla permanece microcurvatura; la fuerza en el pecho clip para conducir los brazos se reúnen por dentro, se reúnen en la parte delantera del pecho, hacer una pausa de 1-2 segundos, lento reducir la velocidad con los brazos abiertos, codos a la altura del hombro o ligeramente superior a la de los hombros y de repetición.
mancuerna bola de yoga elegido
Acostado en una pelota de yoga, el cuerpo produce un cierto bisel. En la posición inicial, la mancuerna está sobre el pecho, no sobre la cabeza o los hombros. Inhalar la gota, exhalar y empujar hacia arriba la mancuerna. Es muy importante observar los músculos en el abdomen. nervioso, no lo hacen Tayao.
