'Princess Taiping' Muitos amigos de mulheres odeiam chamar isso, mas às vezes eles só podem suportar isso.Quem não quer ter um baú? Não tenha medo, Xiao Bian ensina você realce do peito hoje.
Onde posso apertar?
Quer mama, primeiro olhar para a estrutura do peito sob os seios consiste essencialmente em três partes: o tecido glandular (ductal e lobular mamária), tecido conjuntivo e adiposo em adição aos vasos sanguíneos, vasos linfáticos e nervos ligados ao peito. No peitoral maior, o peitoral maior e a mama juntos formam a altura do peito.Em geral, há duas maneiras de aumentar a gordura torácica e o treinamento do músculo peitoral maior, mas o realce da gordura local é basicamente impossível, e se você aumentar a gordura corporal Este, por sua vez, é inconsistente com a nossa perda de gordura, aumentando assim a massa muscular no peito torna-se a nossa primeira escolha.
Entenda que você deve exercer para obter o realce do peito. Abaixo, para ver qual ação pode chegar ao peito.
Suporte lateral direito
É normal flexões, apertando a cintura e abdômen, não colapso, sentir força no peito.
O corpo está inclinado, a posição do ombro é alta e os quadris sempre abaixam e vão para baixo.Os quadris e as pernas devem estar retos e não podem dobrar.A cintura e os músculos do quadril podem manter o equilíbrio da parte inferior do corpo e os últimos dedos do pé.
Pássaro voador de haltere
Sente-se em um banco inclinado, com os pés abertos, pise no chão, mantenha as costas no banco de treinamento, segure seus halteres com as duas mãos e as irmãs devem fazer o que puderem.
Expire e force, levante os halteres com as mãos para cima e aproxime-se do centro e expire lenta e lentamente até os cotovelos atingirem 90 graus.
Braçadeira de cabo
Mãos para agarrar o cabo, a parte superior do corpo ligeiramente para a frente, que está para além pernas dianteiras e traseiras, em frente do joelho permanece microcurvatura; a força de peito clipe para conduzir os braços interiormente reunir, se encontram na parte dianteira da caixa, uma pausa de 1-2 segundos; lento Lentamente abra os braços para o cotovelo e a altura do ombro ou ligeiramente acima do ombro, repita.
Imprensa de haltere de bola de ioga
Deitada na bola yoga, faz com que o organismo a produzir um determinado ângulo. Quando a posição inicial, halteres acima do peito, ao invés do topo da cabeça ou no ombro. Inspire paradeiro exalar empurrar para cima halteres. É muito importante, preste atenção aos músculos abdominais Tensão, não desmorone.
