「パシフィック・プリンセス」多くの女性の友人が電話を嫌い、時には唯一恐れることはありません、なぜ彼は胸をしなかったしませんでした、耐える、胸小扁は、今日あなたに教えます。
どこで胸を締めることができますか？
腺組織（乳管および小葉）、乳房に取り付けられ、血管、リンパ管及び神経に加えて、結合および脂肪組織：乳房したい、乳房の下の胸の構造における最初の外観は、主に3つの部分からなります。大胸筋、大胸筋と胸が一緒に胸の高さを構成する。一般的に、そこに発見される主要な胸の脂肪とトレーニング胸を向上させる2つの方法がありますが、脂肪の局所的な増加が達成することは基本的に不可能ですが、私たちは、体脂肪を上げる場合、今度は私たちの最初の選択肢になるので、胸の筋肉の量を増やし、当社の低脂肪に反するています。
あなたが胸の強化を得るために運動する必要があることを理解する。 下にどのような行動が乳房に来ることができるかを見てください。
ストレートサイドサポート
それは正常なプッシュアップ、腰と腹部を締めつけ、崩壊しないで、胸の力を感じる。
本体は、傾斜した肩の位置より高い、ヒップダウンディップ下半身になっている、直線、湾曲していない、ウエストとヒップの筋肉は、下半身のバランスを維持するために力を後退させるふくらはぎにヒップ、最後につま先がホールドアップ。
ダンベル飛行鳥
傾斜ベンチ仰臥位で、足開いて、ダンベルを保持し、バック近いトレーニングベンチに、固体地面に手をステップ、妹は何をしなければなりません。
ブレス力、上向きに開いたダンベルの手を持ち上げ、そして真ん中に近づくには、ゆっくりと肘を約90度に減少exhaleが。
ケーブルクリップチェスト
グリップに手を膝の前に、フロントとリアの足離れて立っケーブル、やや前方に上体が、マイクロベンドのまま、腕を駆動するために胸のクリップ力が内側に、胸の前で会い、集まる1-2秒を一時停止し、遅いですゆっくりと肘と肩の高さまたは肩の少し上に腕を開き、繰り返します。
ヨガボールダンベルプレス
ときは、むしろ頭や肩の最上部より開始位置、胸上記ダンベル、。ヨガボールの上に横たわる、体が一定の角度を生成する原因となる。居場所はダンベルを押し上げる吐き出す吸い込む。これは非常に重要である、腹部の筋肉に注意を払います緊張は、崩壊しないでください。
