'प्रशांत राजकुमारी कई महिला मित्रों से नफरत कॉल, लेकिन कभी कभी ही सहना, क्यों वह छाती नहीं किया नहीं था, संकोच न करें, स्तन जिओ बियान आप आज सिखाना।
मैं स्तनपान कहां कर सकता हूं?
ग्रंथियों ऊतक (स्तन वाहिनीपरक और lobular), रक्त वाहिकाओं, lymphatics और नसों स्तन से जुड़ी के अलावा संयोजी और वसा ऊतकों: स्तन करना चाहते हैं, स्तनों के नीचे छाती की संरचना पर पहले देखो मुख्य रूप से तीन हिस्से होते हैं। प्रमुख वक्षपेशी, प्रमुख वक्षपेशी और स्तनों एक साथ छाती की ऊंचाई का गठन। सामान्य रूप में, वहाँ छाती वसा और प्रशिक्षण प्रमुख वक्षपेशी पाया जा सकता है बढ़ाने के लिए दो तरीके हैं, लेकिन वसा में स्थानीय वृद्धि मूल रूप से प्राप्त करने के लिए असंभव है, लेकिन अगर हम शरीर में वसा बढ़ा , बारी में हमारे कम वसा के लिए काउंटर चलाता है, तो छाती की मांसपेशियों की सामग्री बढ़ रही है हमारी पहली पसंद बन जो।
समझें कि आपको स्तन वृद्धि पाने के लिए व्यायाम करना चाहिए। यह देखने के लिए कि स्तन में कौन सी कार्रवाई आ सकती है।
सीधे पक्ष समर्थन
यह सामान्य पुश-अप है, कमर और पेट को कसने, छाती न करें, छाती बल महसूस करें।
शरीर इच्छुक था, उच्च कंधे की स्थिति, हिप नीचे डुबकी कम शरीर के लिए किया गया है, बछड़ा को हिप सीधे, घुमावदार नहीं, बल से मुकर जाना कमर और कूल्हे की मांसपेशियों को कम शरीर संतुलन बनाए रखने के लिए, पिछले पैर की उंगलियों धारण।
डंबबेल उड़ान पक्षी
इच्छुक बेंच लापरवाह में, पैर, ठोस जमीन पर कदम, वापस पास प्रशिक्षण बेंच करने के लिए, अपने हाथों डम्बल पकड़े, बहन क्या करना है,
सांस बल, डम्बल हाथ खुला उठाने ऊपर की ओर, और बीच के करीब ले जाते हैं, धीरे-धीरे कोहनी के बारे में 90 डिग्री तक कम हो छोड़ते हैं।
केबल क्लिप छाती
पकड़ करने के लिए हाथ केबल, शरीर के ऊपरी हिस्से से थोड़ा आगे, आगे और पीछे के पैर अलग खड़ा है, घुटने के सामने microbend रहता है, छाती क्लिप हथियारों ड्राइव करने के लिए बल भीतर से, इकट्ठा छाती के सामने पर मिलते हैं, 1-2 सेकंड थामने, धीमी खुली बाहों, कंधे की ऊंचाई को कोहनी या कंधे और दोहराने से थोड़ा अधिक के साथ धीमी गति से।
योग गेंद डम्बल निर्वाचित
योग गेंद पर झूठ बोलना, का कारण बनता है एक खास कोण के उत्पादन के लिए शरीर। जब प्रारंभिक स्थिति, छाती ऊपर डम्बल, बल्कि सिर या कंधे के ऊपर से। श्वास ठिकाने साँस छोड़ते डम्बल को धक्का। यह बहुत महत्वपूर्ण है, पेट की मांसपेशियों पर ध्यान देना तंत्रिका, Tayao नहीं है।
