de nombreuses amies 'Pacific Princess de haine appel, mais parfois endurent seulement, pourquoi il n'a pas n'a pas fait la poitrine, ne pas avoir peur, du sein Xiao Bian vous enseigner aujourd'hui.
Où puis-je tendre le sein?
Vous voulez allaiter, premier regard sur la structure de la poitrine sous les seins se compose principalement de trois parties: tissu glandulaire (canalaire mammaire et lobulaire), du tissu conjonctif et adipeux en plus des vaisseaux sanguins, des vaisseaux lymphatiques et les nerfs attachés à la poitrine. le pectoral, pectoral et les seins constituent ensemble la hauteur de la poitrine. en général, il y a deux façons d'augmenter la graisse de la poitrine et de la formation pectoral à trouver, mais augmentation locale de la graisse est pratiquement impossible à atteindre, mais si nous augmentons la graisse corporelle Ceci, à son tour, est incompatible avec notre perte de graisse, donc l'augmentation de la masse musculaire dans la poitrine devient notre premier choix.
Comprenez que vous devriez faire de l'exercice pour obtenir une augmentation mammaire. Ci-dessous pour voir quelle action peut venir à la poitrine.
Support latéral droit
Est un push-ups ordinaires, resserrent la taille, ne Tayao, sentir la force de la poitrine.
Le corps a été incliné, plus la position de l'épaule, de la hanche est en aval-pendage à la partie inférieure du corps, de la hanche sur le mollet soit directement, non courbe, muscles de la taille et de la hanche de rétraction force pour maintenir l'équilibre du corps inférieur, les derniers orteils maintiennent en place.
Haltère en vol oiseau
Dans le décubitus banc incliné, les jambes ouvertes, pas sur la terre ferme, le dos près du banc de musculation, ses mains tenant des haltères, la sœur doivent faire quoi;
force de souffle, soulevant des haltères mains ouvertes vers le haut, et de se rapprocher du milieu, expirez lentement réduite à environ 90 degrés au coude.
Pince à câble
Mains pour saisir le câble, le haut du corps légèrement vers l'avant, se tenant à l'écart des jambes avant et arrière, en avant du genou reste microcourbure, la force de pince de poitrine pour entraîner les bras autour vers l'intérieur, répondre à l'avant de la poitrine, une pause de 1-2 secondes; lent ralentir les bras ouverts, les coudes à hauteur de l'épaule ou légèrement plus haut que les épaules et répéter.
Presse d'haltères de balle de yoga
Couché sur la boule de yoga, amène le corps à produire un certain angle. Lorsque la position de départ, haltères au-dessus de la poitrine, plutôt que le sommet de la tête ou de l'épaule. Inspirez allées et venues exhalent push up haltères. Il est très important, attention aux muscles abdominaux Tension, ne pas s'effondrer.
