أخبار

الفتيات ممارسة الصدر ، يمكن لهذه الإجراءات 4 مساعدتك! شهر واحد من أ إلى ب

"المحيط الهادئ الأميرة" العديد من الأصدقاء الإناث يكرهون الدعوة، ولكن في بعض الأحيان تحمل فقط، لماذا لم لم يفعل في الصدر، لا تخافوا، الثدي شياو بيان يعلمك اليوم.

أين يمكنني تشديد الصدر؟

تريد الثدي، أول اطلالة له على بنية الصدر تحت الثدي يتكون أساسا من ثلاثة أجزاء: الأنسجة الغدية (الأقنية اللبنية ومفصص)، والنسيج الضام والدهنية بالإضافة إلى الأوعية الدموية، والأوعية اللمفاوية والأعصاب التي تعلق على الثدي. الصدرية الكبرى، الصدرية الكبرى وتشكل الثديين معا ذروة الصدر. بشكل عام، هناك طريقتان لزيادة الدهون في الصدر والصدرية التدريب الرئيسي التي يمكن العثور عليها، ولكن الزيادة المحلية في الدهون هي في الأساس من المستحيل تحقيقه، ولكن إذا أردنا زيادة الدهون في الجسم هذا ، بدوره ، لا يتفق مع فقدان الدهون لدينا ، لذلك يصبح زيادة كتلة العضلات في الصدر خيارنا الأول.

نفهم أنه يجب عليك ممارسة للحصول على تعزيز الثدي. أدناه لمعرفة ما يمكن أن يتخذ إجراء للثدي.

دعم الجانب المستقيم

فمن شكا الضغط العادي ، وتشديد الخصر والبطن ، لا تنهار ، يشعر قوة الصدر.

الجسم مائل ، وضع الكتف مرتفع ، والوركين ينزلان باستمرار ويذهبان إلى أسفل الجسم ، ويجب أن تكون الوركين والساقين مستقيمتين ولا يمكنهما الانحناء ، ويمكن لعضلات الخصر والورك أن تحافظ على توازن الجزء السفلي من الجسم ، وأن تستمر أصابع القدم الأخيرة.

الدمبل الطائر الطائر

الجلوس على مقعد منحدر ، مع فتح قدميك ، وخطوة على الأرض ، والحفاظ على ظهرك على مقاعد البدلاء التدريب ، وعقد الدمبل بكلا اليدين ، ويجب أن تفعل الأخوات ما تستطيع.

الزفير والقوة ، ارفع الدمبل باستخدام يديك لأعلى واقترب أكثر من المركز ، قم بالزفير ببطء وببطء حتى يصل الكوع إلى 90 درجة.

مقطع كابل الصدر

يد لقبضة كابل، الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام قليلا، ويقف بعيدا الأمام والأرجل الخلفية، في مقدمة الركبة يبقى microbend، وقوة كليب الصدر لدفع السلاح جمع داخليا، نلتقي في الجزء الأمامي من الصدر، وقفة 1-2 ثواني. بطيئة فتح ذراعيك ببطء إلى الكوع والكتف أو ارتفاع أعلى قليلا من الكتف ، كرر.

اليوغا الكرة الدمبل الصحافة

عند الاستلقاء على كرة يوغا ، ينتج الجسم شطبة معينة ، في وضع البداية ، يكون الدمبل فوق الصدر ، وليس فوق الرأس أو الكتفين ، واستنشاق الهبوط ، والزفير ، ودفع الدمبل ، من المهم جداً ملاحظة العضلات في البطن. التوتر ، لا تنهار.

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports