เต้าหู้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่เอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนักส่วนผสมให้ดูที่อาหารการสูญเสียน้ำหนักของเต้าหู้วิธีการทำอย่างไรอาหารเต้าหู้ดังต่อไปนี้สามวันลบ 6 ปอนด์
วิธีการทำอาหารเต้าหู้ในการลดน้ำหนัก
ทองเต้าหู้อาหารมื้อวิธีการและเต้าหู้เงิน, วอลนัท, ลูกเต้าหู้เต้าหู้ผีผา, เห็ดและหัวหอมสีเขียวกล่องเต้าหู้เต้าหู้และอื่น ๆ
1 ทองและสีเงินเต้าหู้
ส่วนผสม: 150 กรัมเต้าหู้เต้าหู้ทอด 100 กรัมเห็ด (กระป๋อง) 20, 2 หัวหอม 100 กรัมน้ำซุป (ผง) 15 กรัม, 15 กรัมของซอสถั่วเหลือง, น้ำตาล, 4 กรัม, น้ำมันหอม 4 กรัม แป้งน้อย slurried
วิธีทำ: เต้าหู้และเต้าหู้ถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขนาด 2 ซม. เพิ่มน้ำใส่หม้อใส่ซุปเต้าหู้เห็ดฟางเห็ดซอสถั่วเหลืองน้ำตาล ฯลฯ หลังจากเดือดปรุงอาหารประมาณ 10 นาทีเติมแป้งลงในหม้อ 2. ใส่ช้อนชาลงในโรยน้ำมันและโรยต้นหอมบนพื้นผิว
2, วอลนัทถั่วเหลืองยาแก้ไข้
ส่วนผสม: 250 กรัมของเต้าหู้ไข่ 2 ฟอง 50 กรัมแป้ง 500 กรัมสลัดน้ำมัน 500 กรัมสต็อกเกลือแป้งแป้งพริกไทยผงชูรสปริมาณเมล็ดถั่ววอลนัท
วิธีใช้: ต้มเต้าหู้ด้วยช้อนตีไข่ใส่เกลือแป้งแป้งถั่วพริกไทยผงชูรสและผสมให้เข้ากันดีให้ลูก 20 ลูกแซนวิชหนึ่งวอลนัทในลูกชิ้นแต่ละลูกสลัดน้ำมันกวนให้ห้า ลูกชิ้นหมูร้อนๆ 60% ปรุงสุกและเสิร์ฟ
3 เต้าหู้
ส่วนผสม: ใต้เต้าหู้ 150 กรัม, 100 กรัมยันท้ายหมู 2 ไข่, แป้ง, เกลือ, ไวน์, พริกไทย, ผงชูรส, หัวหอม, ขิง, จำนวนเงิน, แฮม, เห็ดไหมน้ำน้อยไขมัน 100 กรัมของไวน์แดง, น้ำซุป 500 ก.
วิธีการ: เต้าหู้หลังจากต้มในน้ำเดือดโขลกพอกโคลน, วิปปิ้งด้วยเนื้อสับ, ไข่, แป้ง, เกลือ, ไวน์, พริกไทย, ผงชูรสจะหนืดลงไปในหัวหอม, ขิง, น้ำ, ผัดแล้วเพิ่ม ผสมน้ำมันงาเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยช้อน 10 ตามลำดับในแต่ละเช็ดน้ำมันเล็กน้อยเทลงในน้ำพริกเต้าหู้ใส่แฮมเห็ดผ้าไหม, นึ่งผ่านหม้อที่จะเอาช้อนที่พร้อมทำลูกเต้าหู้วางไว้ในจาน น้ำซุปเดือดใส่ไวน์แดงราดบนเต้าหู้ผีผาเสิร์ฟอีกครั้งเมื่อเดือด
4 ตลับหมึกเห็ดเต้าหู้
ส่วนผสม: เต้าหู้ 150 กรัม, 32, น้ำ, เห็ด, แฮม 15 กรัม, 1 ไข่ 10 กรัมน้ำมันงาเกลือเล็กน้อยผงชูรส, ซอสถั่วเหลือง, น้ำซุป, น้ำ, แป้งปริมาณของน้ำมันพริก, ต้นหอมขิง
วิธีการ: ล้างผัดเต้าหู้น้ำซุปข้นร่วงก้านเห็ดล้างแห้ง; แฮม, แครอทหั่นเต้าหู้ Ding วางแฮม, แครอท, เกลือ, ผงชูรส, ถั่วเหลือง, ไข่, น้ำ, แป้งหอม ปลายขิงผสมน้ำมันงาลงไปในชามดักปล่อยใช้เห็ดอุดหล่อดำเนินการในด้านบน, ที่นึ่งด้วยความร้อนที่วางอยู่บนจานแบน. ลงไปในน้ำซุปใส่เกลือผงชูรสต้มแป้งน้ำข้น ราดด้วยน้ำมันพริกและเทกล่องเห็ดเต้าหู้สามารถ
5 เต้าหู้หอม
ส่วนผสม: 300 ชิ้นกรัมน้ำมันพริกไทยน้ำมันหอมปริมาณของเชื้อราน้ำ 50 กรัม, 100 กรัมแตงกวาน้ำมันพริกแต่ละเล็ก ๆ น้อย ๆ ผงชูรส, ซอสถั่วเหลืองน้ำส้มสายชูซอสถั่วเหลืองจำนวนเงินที่
วิธีการ: ลูกเต๋าเต้าหู้ใส่เดือดเผาไหม้น้ำปอกเปลือกแตงกวาหั่นเห็ดหั่นด้วยน้ำเดือดเผาไหม้น้ำมันพริกไทยน้ำมันหอมน้ำมันพริก, ซอสถั่วเหลือง, น้ำส้มสายชู, น้ำมันงา, ผงชูรสใส่ลงไปในชาม ซอส. ปล่อยแผ่นดิสก์ภายในเต้าหู้ขนาดเล็กวางรอบแตงกวาขนาดเล็กเพิ่มเชื้อราหลังจากผสมซอสให้สะอาดด้วยการฉีดพ่นบนเต้าหู้ผัดกิน
เต้าหู้อาหาร 3 วันลบ 6 กก
วันแรก: วันลดน้ำหนักแอ็ปเปิ้ล
อาหารเช้า: น้ำผึ้งแอปเปิ้ลโคลน
อาหารกลางวัน: ซุปผักกาดขาว
มื้อเย็น: โยเกิร์ตแอปเปิ้ล
การผลิต:
แอปเปิ้ลน้ำผึ้งน้ำซุปข้นสำหรับอาหารเช้าใช้ 1 แอปเปิ้ลปอกเปลือกและบีบลงในโคลนเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยและผสมกันจนกินได้
อาหารกลางวันกับแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลี (ดีกว่าด้วยก้าน) ซุปต้มร่วมกันที่จะกินเช่นรสหวานไม่สามารถเพิ่มเครื่องเทศใด ๆ เช่นรสเค็มสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อย;
ทานอาหารเย็นกับแอปเปิ้ลและนมหมัก 200 มล. ที่ทำจากโยเกิร์ตแอปเปิ้ลอย่างสม่ำเสมอ
สรรพคุณ:
น้ำผึ้งมีผลต่อการล้างพิษในช่องปากอาหารมื้อแรกในวันแรกของการลดน้ำหนักด้วยน้ำผึ้งและน้ำซุปข้นแอปเปิ้ลเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหารและการล้างพิษและการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร
กะหล่ำปลีสำหรับมื้อกลางวันมีเส้นใยที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งสามารถทำหน้าที่ล้างพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โยเกิร์ตหมักสำหรับอาหารมื้อเย็นช่วยปกป้องกระเพาะอาหารมื้อแอปเปิ้ลนี้จะช่วยให้คุณสามารถทิ้งของเสียทั้งหมดในกระเพาะอาหารของคุณคุณสามารถมีห้องสุขาติดต่อกันหลายรายการในวันเดียวกันหรือในวันถัดไป แต่เป็นเรื่องปกติหลังจากล้างพิษแล้ว รู้สึกได้ง่ายน้ำหนักจะลดลง 2-3 กิโลกรัม
วันที่สอง: วันอาหารเต้าหู้
อาหารเช้า: โยเกิร์ตเต้าหู้บล็อก
อาหารกลางวัน: เต้าหู้ต้มโจ๊กสีขาว
อาหารเย็น: น้ำผึ้งเต้าหู้
การผลิต:
หลังจากอาหารเช้าสับเต้าหู้และปรุงอาหารเป็นชิ้นเพิ่ม 200ml ของนมหมักและผสมอย่างสม่ำเสมอ
ใช้ 1-2 ฟองเต้าหู้และข้าวหุงโจ๊กสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลทรายแดงลงไปในน้ำ
อาหารค่ำกับน้ำผึ้งและถั่วผสมนมเปรี้ยวอย่าลืมกินเต้าหู้อบอุ่นเพราะธรรมชาติเต้าหู้ค่อนข้างเย็น แต่ยังมีประสิทธิภาพของความร้อนและการล้างพิษดังนั้นฤดูหนาวไม่ควรกินเต้าหู้แช่แข็ง
สรรพคุณ:
การล้างพิษจะเริ่มขึ้นในวันที่สองดังนั้นเต้าหู้จะมีประโยชน์เช่นเดียวกันกับนมหมักและน้ำผึ้งเพื่อช่วยในการล้างสารพิษในขณะที่โจ๊กสีขาวคือเพื่อให้แน่ใจว่าคาร์โบไฮเดรตและพลังงานของร่างกายจะช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณไม่เปลี่ยนไปเนื่องจากอาหาร ชะลอการล้างพิษขั้นพื้นฐานกลับสู่ภาวะปกติในตอนท้ายของวันที่สองจำนวนผู้หญิงที่เต็มไปด้วยพิษจำนวนมากอาจเพิ่มความถี่ในการถ่ายอุจจาระน้ำหนักของวันนี้จะยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
วันที่ 3: วันเต้าหู้แอปเปิ้ล
อาหารเช้า + อาหารจีน + อาหารเย็น: แอปเปิ้ลโคลนนมเปรี้ยว
การผลิต:
กดลงไปในโคลนผสมกับแอปเปิ้ลและเต้าหู้คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสในเวลาเดียวกันช่วยล้างพิษ. หลังจากสองวันของการล้างพิษลำไส้คุณได้เข้ารัฐของไขมันอย่างรวดเร็วเผาไหม้. ในเวลานี้ทำด้วย applesauce และการผสมผสานของเต้าหู้ อาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นเท่านั้นที่จะสมบูรณ์ลบสารพิษตกค้างออกจากร่างกายสามารถเร่งการสลายตัวของการเผาผลาญไขมันเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จในการจัดส่งสามวันอย่างรวดเร็วผลบาง
สรรพคุณ:
แอปเปิ้ลเพคตินและวิตามินผสมอุดมไปด้วยเต้าหู้โปรตีนถั่วเหลือง, ไม่เพียง แต่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของการเผาผลาญของวันและที่ต่ำมากในแคลอรี่. พลัสสองวันแรกของการล้างพิษลำไส้, วันที่สามได้เริ่มขนาดใหญ่การบริโภคไขมัน. ฯลฯ ในตอนท้ายของสามวันคุณสามารถวางน้ำหนักความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนักหลังอาหารประมาณ 5 ปอนด์ แต่ยังเพราะมันไม่ได้ทั้งการนัดหยุดงานความหิวดังนั้นโดยทั่วไปจะไม่ดีดตัวขึ้น
แอปเปิ้ลนี้สูตรเต้าหู้ที่จะลดน้ำหนักจะใช้กับระยะสั้นใช้ในระยะยาวจะไม่แนะนำในวิธีการลดน้ำหนัก. สำหรับร่างกายอาหารอาหารเดียวที่ไม่แข็งแรง. คุณสามารถใส่สูตรนี้เพื่อเพิ่มโปรแกรมการลดน้ำหนักของตัวเองมีความสนใจไปที่การสูญเสียน้ำหนักโภชนาการโปรแกรมโดยรวม ปริมาณที่สมดุลและเสริมพลังงานเป็นวิธีที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
