Тофу - это своего рода низкокалорийная пища, она также богата белком, и это ингредиент, который полезен для снижения веса. Давайте посмотрим, как делать тофу, чтобы похудеть? Тофу диета потерять 6 фунтов за 3 дня.
Как сделать тофу диетическое питание
Тофу диеты практики включают золото и серебро тофу, грецкие орехи тофу, тофу, грибы тофу коробки и лук смешанные тофу.
1, тофу с золотом и серебром
Состав: 150 г тофу, 100 г тофу, 20 соломенных грибов (консервы), 2 луковицы, 100 г воды, 15 г супа (15 штук), 15 г соевого соуса, 4 г сахара, 4 г зеленого лука, Крахмал накрахмален.
Способ: Тофу и масляный тофу разрезают на мелкие кусочки 2 см квадрата, добавляют воду в горшок, добавляют суп, тофу, соломенный гриб, соевый соус, сахар и т. Д. После кипячения, варят около 10 минут, добавляют крахмальную суспензию 2. В миске залейте масло ракушечника и посыпьте лук на поверхности.
2, творожные таблетки из орехового творога
Ингредиенты: 250 г тофу, 2 яйца, 50 г муки, 500 г салатного масла, 500 г штока, соль, крахмал, перец, глутамат мононатрия, количество ядра грецкого ореха.
Способ: соевый соус измельчен с ложкой, взбитыми яйцами, соленой, крахмалом, фасолью, перцем, глутаматом мононатрия и хорошо перемешать, состоящим из 20 шариков, зажатых с ядром грецкого ореха в каждом фрикаде 60% горячих фрикадельков готовят и подают.
3, тофу
Ингредиенты: южный тофу 150 г, 100 г постной свинины, 2 яйца, крахмал, соленая вода, варка вина, перец, глутамат натрия, лук, количество имбиря, ветчина, шелковистый шелк, 100 г красного вина, шток 500 г.
Способ: после того, как творог из творога варится в кипящей воде, его забивают в грязь и смешивают с фаршем, яичным соком, крахмалом, соленой водой, варят вино, перец и глутамат мононатрия, пока он не станет липким. Добавьте лук, имбирь и воду. Немного кунжутного масла и хорошо перемешайте, используйте 10 ложек, каждый поместите немного масла в творожную пасту из фасоли, нанесите ветчину на шелк, грибной шелк, на пару на горшок, удалите ложку, положите готовые бобовые творожные таблетки в тарелку. 5. Запасы кипятят, помещают в красное вино и варят на тофу.
4, ящик для сбора грибов
Ингредиенты: тофу 150 г, 32 вода, грибы, ветчина 15 г, 1 яйцо, 10 г кунжутного масла, немного соли, глутамат натрия, соевый соус, бульон, вода, крахмал, количество чили масла, зеленый лук, имбирь.
Метод: мыть размешать рассыпались тофу пюре, стебли грибы промывают, сушат, ветчина, морковь нарезать Дин тофу паста, ветчина, морковь, соль, глутамат натрия, соя, яйцо, вода, крахмал, лук. конец, имбирь, кунжутное масло смесь в миску ловушку разгрузочного взять гриб литых пломб, взятых в выше, на пару с теплом, помещают на плоскую тарелку. в бульон, добавить соль, глутамат натрия, кипяченой водой крахмал утолщаются , увенчанный маслом чили, вылил на коробку тофу с грибами.
5, мелкий лук, смешанный с тофу
Ингредиенты: 300 г куски, перец масло, лук масло, количество воды, 50 г грибов, 100 г огурцов, перца масла, каждый немного MSG, соевый соус, уксус, соевый соус, количество.
Метод: тофу кости поместить кипящую воду ожоги, очищенные, нарезанные кубиками огурцы, грибы нарезанные кубиками, с кипящей водой сжигает перец масло, масло лук, перец масло, соевый соус, уксус, кунжутное масло, глютамат натрия помещают в чашу. соус. внутренний релиз диска небольшой тофу, положить вокруг небольшой огурец, добавить гриб, после того, как соус смесь тщательно распылять на тофу, перемешать пищу.
Сохранить тофу диета 3 дня 6 фунтов
Первый день: День потери веса Apple
Завтрак: Honey Apple Mud
Обед: китайский капустный суп
Ужин: яблочный йогурт
Производство:
Медовое яблочное пюре на завтрак Используйте 1 яблоко, очищенное и втиснутое в грязь, добавьте немного меда и хорошо перемешайте до съедобного;
Обед с яблоками и капустой (желательно со штангой) отварной суп вместе, чтобы поесть, так как вкус сладкого не может добавить никаких специй, например, соленый вкус может добавить немного соли;
Ужин с яблоком и 200 мл ферментированного молока перемешать равномерно из яблочного йогурта можно съесть.
Эффективность:
Мед имеет эффект детоксикации кишечника, первый прием пищи в первый день потери веса с медом и яблочным пюре для стимулирования пищеварения и детоксикации и желудочно-кишечного тракта;
Капустные столбы на обед богаты клетчаткой, что может эффективно доставлять сытость и ускорять детоксикацию;
Ферментированный йогурт на ужин защищает желудок. Яблочная еда в течение всего дня позволит вам очистить все отходы в вашем желудке. У вас может быть несколько последовательных туалетов в тот же день или на следующий день, но это нормально. После детоксикации вы будете Чувствуйте себя очень легко, вес упадет на 2-3 кг.
Второй день: день диеты Tofu
Завтрак: Йогурт Тофу Блок
Обед: Тофу отварная белая каша
Ужин: творог из творога
Производство:
После завтрака нарезать тофу и варить его на куски. Добавить 200 мл ферментированного молока и равномерно перемешать.
Используйте 1-2 чашки тофу и риса, чтобы приготовить кашу на обед. Вы можете добавить коричневый сахар в воду.
Ужин с медом и творогом из творога из творога, не забудьте съесть теплый тофу, потому что природа тофу относительно холодная, но также эффективность тепла и детоксикации, поэтому зимой не следует есть замороженный тофу.
Эффективность:
Детоксикация начинается во второй день, поэтому тофу пригодится. То же самое происходит с ферментированным молоком и медом, чтобы помочь в детоксикации, в то время как белая каша должна обеспечить углевод и энергию организма, так что ваш метаболизм не изменится из-за диеты. Уменьшение базовой детоксикации стало нормальным в конце второго дня. Небольшое количество женщин, богатых токсинами, также может увеличить частоту дефекации. Сегодняшний вес останется неизменным.
День 3: День Apple Тофу
Завтрак + китайская кухня + ужин: яблочный ил
Производство:
Смешайте яблоки с грязью и смешайте их с творогом из бобов. Добавьте немного меда в соус и помогите в детоксикации. После двух дней детоксикации кишечника вы попали в состояние быстрого сжигания жира. В этот момент смешайте яблочное пюре с тофу-мозгом. Завтрак, обед и ужин не только полностью удалят остаточные токсины из организма, но и ускоряют катаболизм жира, что позволяет доставить выразительные результаты на третий день.
Эффективность:
Сочетание витаминов и пектина в яблоке с богатым соевым белком в тофу не только удовлетворяет однодневные метаболические потребности в питании, но также имеет очень низкие калории. Вместе с детоксикационными недрами предыдущих двух дней третий день начал потреблять жир на больших площадях. Вы теряете вес около 5 фунтов успешно после 3 дней скудного веса, и потому что вы не полностью голодный нападающий, вы не будете отскакивать.
Этот рецепт диеты с яблочным тофу подходит только для краткосрочного использования. Рекомендуется не использовать этот диетический метод в течение длительного времени. Для тела одно диетическое питание является нездоровым. Вы можете обогатить этот рецепт своим собственным планом потери веса и обратить внимание на питание всего плана по снижению веса. Прием и потребление энергии - правильные способы похудеть.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
