توفو غذاهای کم کالری، بلکه در پروتئین غنی است، منجر به مواد تشکیل دهنده کاهش وزن است، نگاهی به وزن زیر وعده غذایی از دست دادن توفو چگونه می توانم؟ رژیم غذایی توفو سه روز منهای 6 پوند است.
چگونه می توان غذا خوردن رژیم های غذایی توفو را انجام داد
توفو رژیم غذایی روش غذا طلا و نقره توفو، گردو، توپ توفو، توفو PIPA، قارچ و پیاز سبز توفو توفو جعبه و غیره.
1، طلا و نقره ای توفو
مواد لازم: 150 گرم توفو، سرخ شده در روغن 100 گرم توفو، قارچ (کنسرو) 20، 2 پیاز، 100 گرم آب، سوپ (پودر) 15 گرم، 15 گرم از سس سویا، شکر، 4 گرم، 4 گرم روغن پیاز، نشاسته است.
روش: توفو و کشک لوبیا ها را به 2 سانتی متر تکه های مربع، گلدان برش، اضافه کردن آب، به سوپ، توفو، قارچ، سس سویا، شکر، و غیره اضافه بعد از جوش، جوش به مدت 10 دقیقه، اضافه کردن دوغاب نشاسته به نشاسته ریخته 2. در کاسه، روغن زعفران را در اطراف بگذارید و گلدان را روی سطح بپاشید.
2، قرص کره لوبیا گردو
مواد لازم: 250 گرم توفو، 2 عدد تخم مرغ، 50 گرم آرد، 500 گرم روغن سالاد، 500 گرم سوپ، نمک، نشاسته، فلفل، منو سدیم گلوتامات، مقدار گردو.
روش: توفو خرد کردن با یک قاشق به تخم مرغ، نمک، نشاسته، آرد، فلفل، MSG، خوب مخلوط کنید، برای 20 توپ، هر توپ گردو متوسط، وانگ آتش قرار داده در پنج سالاد 60٪ فنجان گرم گرم پخته شده و خدمت می کنند.
3، توفو
مواد لازم: پنیر سویا جنوبی 150 گرم، 100 گرم لاغر پایان گوشت خوک، 2 عدد تخم مرغ، نشاسته، نمک، شراب، فلفل، منو سدیم گلوتامات، پیاز، زنجبیل، مقدار، ژامبون، قارچ ابریشم کمی آب، چربی، 100 گرم از شراب قرمز، براث 500 کی
روش: توفو پس در جوش گل آب زد، آب پز میل با گوشت چرخ شده، تخم مرغ، نشاسته، نمک، شراب، فلفل، منو سدیم گلوتامات به چسبناک، به پیاز، زنجبیل، آب، هم بزنید، و سپس اضافه کمی کنجد مخلوط نفت، با یک قاشق 10، به ترتیب، هر پاک کردن کمی روغن ریخته را به رب توفو، قرار دادن ژامبون، قارچ ابریشم، بخار پز از طریق گلدان، به حذف قاشق، توپ توفو آماده ساخته شده است قرار داده شده در ظرف. 5. سهام جوشانده شده، در شراب قرمز قرار داده شده، و بر روی توفو آب پز شده است.
4، جعبه توفو قارچ
مواد لازم: پنیر سویا 150 گرم، 32 آب، قارچ، ژامبون 15 گرم، 1 تخم مرغ، 10 گرم روغن کنجد، مقدار کمی نمک، منو سدیم گلوتامات، سس سویا، آبگوشت، آب، نشاسته، مقدار روغن فلفل قرمز، پیاز سبز، زنجبیل.
روش: هم بزنید شستشو پاشیده پوره توفو، ساقه قارچ شسته شده، خشک؛ ژامبون، هویج برش دینگ رب توفو، ژامبون، هویج، نمک، منو سدیم گلوتامات، سویا، تخم مرغ، آب، نشاسته، پیاز. پایان، زنجبیل، روغن کنجد مخلوط را در کاسه تخلیه تله را قارچ پزی بازیگران، گرفته شده در فوقالذکر، در بخار پز با حرارت، قرار داده شده بر روی یک صفحه تخت می باشد. به براث، اضافه کردن نمک، MSG، پخته نشاسته آب ضخیم با روغن فلفل قرمز در صدر، و پور جعبه قارچ توفو می تواند باشد.
5، توفو پیاز سبز
مواد لازم: 300 گرم تکه، روغن فلفل، روغن پیاز، مقدار قارچ آب 50 گرم، 100 گرم خیار، روغن فلفل، هر کمی MSG، سس سویا، سرکه، سس سویا، مقدار.
روش: تاس توفو قرار جوش سوختگی آب، پوست کنده، خیار خرد شده، قارچ خرد شده، با آب جوش سوزاند روغن فلفل، روغن پیاز، روغن فلفل، سس سویا، سرکه، روغن کنجد، MSG را در یک کاسه قرار داده است. سس. انتشار دیسک داخلی توفو کوچک در اطراف خیار کوچک قرار داده، اضافه کردن قارچ، پس از مخلوط سس به طور کامل با اسپری بر روی توفو، به هم بزنید از غذا خوردن.
رژیم غذایی توفو 3 روز منهای 6 کیلوگرم
روز اول: روز از دست دادن وزن اپل
صبحانه: Honey Apple Mud
ناهار: سوپ کلم چینی
شام: ماست اپل
تولید:
پوره سیب نعنا برای صبحانه استفاده از 1 سیب را پوست کنده و به گلدان بمالید، عسل کمی اضافه کنید و به اندازه غذا میل کنید.
ناهار با سیب و کلم (ترجیحا با یک میله) سوپ آب پز با هم برای خوردن، مثل طعم و مزه شیرین نمی تواند ادویه جات اضافه، مانند طعم شور می تواند کمی نمک اضافه کنید؛
شام با سیب و 200 میلی لیتر شیر تخمیر شده همسطح شده از ماست سیب می توان خورده شود.
اثر:
عسل اثر سم زدایی روده، اولین وعده غذایی از روز اول کاهش وزن با عسل و پوره سیب برای ترویج هضم و سم زدایی و جنبش دستگاه گوارش است.
قطب های کلم برای ناهار غنی از فیبر هستند، که می تواند به طور مؤثر برای رسیدن به میزان خلوص و افزایش سم زدایی کمک کند؛
شام ماست تخمیر می توانید معده، روز منوی اپل اجازه می دهد تا شما را به تخلیه تمام زباله معده محافظت می کند، شما می توانید در روز بعد می شود در یک ردیف در توالت چند بار، اما پس از آن عادی، شما سم زدایی خواهد احساس بسیار آرام، وزن 2/3 پوند را رها کنید.
روز دوم: رژیم روزانه توفو
صبحانه: ماست توفو بلوک
ناهار: توفو فرنی پخته شده
شام: مرغ لوبیا عسل
تولید:
بعد از صبحانه پخته شده ماهی توفو فرو ریختن را به تکه های، اضافه کردن بدن 200ml هم بزنید شیر خوراکی
حریره برنج با ناهار و خوردن توفو 1-2 کاسه، اضافه کردن مقداری شکر قهوه ای می تواند آب کمی طعم دار؛
لوبیا کشک شام را با عسل مخلوط و غذا خوردن، به یاد داشته باشید به خوردن توفو گرم، چون طبیعت توفو نسبتا سرد هستند اثر سم زدایی وجود دارد، به طوری که در زمستان باید توفو منجمد نمی خورند.
اثر:
روز بعد شروع به سم زدایی عمیق، به طوری که توفو می آید. همین کار را با تخمیر شیر، کمک سم زدایی عسل، در حالی که فرنی است برای اطمینان از تامین انرژی از کربوهیدرات ها و بدن، به طوری که متابولیسم شما خواهد شد تغییر در رژیم غذایی نیست تنبل می شوند. پایان سم زدایی روز اساسا به حالت عادی بازگشت، تعداد کمی از سموم زباله انباشته شده تا بیش از حد بسیاری از دختران ممکن است تعداد حرکات روده را افزایش می دهد، وزن امروز به طور کلی بدون تغییر باقی بماند.
روز سوم: روز تولد اپل توفو
صبحانه + غذای چینی + شام: کره گل گندم
تولید:
پس از دو روز سم زدایی روده، وارد حالت شلغم سریع چربی شوید. در این مرحله پوره سیب را با مغز توفو مخلوط کنید. صبحانه، ناهار و شام نه تنها سموم باقی مانده را از بدن حذف می کند، بلکه باعث تسریع کاتابولیسم چربی می شود که به شما امکان می دهد تا روز سوم را بیان کنید.
اثر:
پکتین سیب و ویتامین مخلوط غنی از توفو در پروتئین سویا، نه تنها به پاسخگویی به نیازهای تغذیه از سوخت و ساز بدن از روز، و در کالری بسیار کم است. به علاوه در دو روز اول از سم زدایی روده، روز سوم را آغاز کرده است در مقیاس بزرگ مصرف چربی و غیره پایان سه روز شما می توانید وزن موفقیت از دست دادن وزن بعد از غذا رها 5 پوند، بلکه به دلیل آن است که کاملا به اعتصاب غذا نیست، بنابراین اساسا نمی خواهد دوباره بجای اول برگشتن.
این سیب دستور العمل توفو به از دست دادن وزن تنها در کوتاه مدت، استفاده طولانی مدت است در این روش کاهش وزن توصیه نمی شود اعمال می شود. برای بدن، مواد غذایی رژیم غذایی تنها ناسالم است. شما می توانید این دستور غذا دادن به غنی سازی خود برنامه کاهش وزن خود را وجود دارد، توجه به از دست دادن وزن تغذیه کلی برنامه مصرف متعادل و مکمل انرژی راه درست به از دست دادن وزن است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
