Il tofu è un alimento a basso contenuto calorico, ma anche ricco di proteine, è favorevole agli ingredienti di perdita di peso, date un'occhiata al seguente perdita di peso pasto di tofu come fare? Tofu dieta tre giorni meno 6 chili.
Come per rendere i pasti tofu per perdere peso
Tofu approccio dieta pasto d'oro e d'argento tofu, noci, polpette di tofu, pipa tofu, funghi e scatola verde tofu cipolla tofu e così via.
1, l'oro e l'argento tofu
Ingredienti: 150 grammi di tofu, tofu fritto 100 g, funghi (scatola) 20, 2 cipolle, 100 g di acqua, zuppa (in polvere) 15 g, 15 g di salsa di soia, zucchero, 4 g, 4 g di olio di cipolla, L'amido è inamidato.
Metodo: tofu e tofu sono tagliati in 2 cm pezzi quadrati, pentola, aggiungere acqua, aggiunta alla zuppa, tofu, funghi, salsa di soia, zucchero, ecc Dopo ebollizione, bollire per 10 minuti, aggiungere la sospensione di amido viene versato in amido ciotola, versare intorno scalogno, scalogno superficie spruzzato.
2, polpette di tofu noce
Ingredienti: 250 grammi di tofu, 2 uova, 50 g di farina, 500 g di olio di insalata, 500 g brodo, sale, amido, pepe, glutammato monosodico, la quantità di noce.
Metodo: La cagliata di fagioli è stata schiacciata con un cucchiaio, uova sbattute, salato, amido, farina di fagioli, pepe, glutammato monosodico e mescolare bene, fatto di 20 palline, con un gheriglio di noce in ciascuna polpetta Liucheng caldo sotto la palla Zhashu Servire.
3, tofu pipa
Ingredienti: Sud tofu 150 g, 100 g fine carne magra di maiale, 2 uova, amido, sale, vino, pepe, glutammato monosodico, cipolla, zenzero, la quantità, il prosciutto, i funghi di seta po 'd'acqua, grasso, 100 g di vino rosso, brodo 500 g.
Metodo: Il tofu dopo bollita in acqua bollente pestate fango, montata con carne macinata, l'uovo, amido, sale, vino, pepe, glutammato monosodico a viscoso, nella cipolla, zenzero, acqua, mescolare, quindi aggiungere po 'di confusione olio di sesamo, con un cucchiaio 10, rispettivamente, una passata un po' di olio versato nella pasta di tofu, mettere il prosciutto, i funghi di seta, al vapore attraverso la pentola, per rimuovere il cucchiaio, le polpette di tofu ready-made posizionati nel piatto. brodo bollente, aggiungere il vino rosso, versate sul tofu pipa servire di nuovo quando bollente.
4, scatola di tofu di funghi
Ingredienti: tofu 150 g, 32 di acqua, funghi, prosciutto 15 g, 1 uovo, 10 grammi di olio di sesamo, poco sale, glutammato monosodico, salsa di soia, brodo, acqua, amido, la quantità di olio di peperoncino, cipolla verde, zenzero.
Metodo: lavaggio stir sbriciolato purea tofu, steli funghi lavati, essiccati; prosciutto, carote tagliate Ding pasta di tofu, prosciutto, carote, sale, glutammato monosodico, soia, uova, acqua, amido, cipolla. fine, zenzero, olio di sesamo miscela nel recipiente di scarico trappola rimessa otturazioni del cast funghi, prese in supra, al vapore con calore, collocato su una piastra piatta. nel brodo, aggiungere sale, MSG, amido bollito acqua addensare , condita con olio di peperoncino, versato sulla scatola di tofu di funghi.
5, cipolla piccola mescolata con tofu
Ingredienti: 300 g di pezzi, olio pepe, olio cipolla, la quantità di acqua funghi 50 grammi, 100 grammi di cetriolo, olio pepe, ogni piccolo MSG, salsa di soia, aceto, salsa di soia, l'importo.
Metodo: I dadi di tofu messo bollente acqua brucia, pelati, cetrioli a dadini, i funghi tagliati a dadini, con acqua bollente brucia olio pepe, olio cipolla, olio pepe, salsa di soia, aceto, olio di sesamo, MSG messo in una ciotola. salsa. il piccolo tofu rilascio disco interno, mettere intorno al piccolo cetriolo, aggiungere funghi, dopo mix di salsa di fondo con spruzzare sul tofu, mescolare mangiare.
Dieta di tofu 3 giorni meno 6 kg
Primo giorno: Apple Weight Loss Day
Colazione: Fango di mele al miele
Pranzo: zuppa di cavolo cinese
Cena: Apple Yogurt
Produzione:
Purea di mele al miele per colazione Usa 1 mela sbucciata e spremuta nel fango, aggiungi un po 'di miele e mescola bene fino a quando non è commestibile;
Pranzo con mele e cavoli (preferibilmente con una canna) zuppa bollita insieme per mangiare, come il gusto del dolce non può aggiungere spezie, come il sapore salato può aggiungere un po 'di sale;
Si può mangiare la cena con la mela e il latte fermentato da 200 ml mescolare uniformemente con yogurt alla mela.
efficacia:
Il miele ha l'effetto di disintossicazione dell'intestino, il primo pasto del primo giorno di perdita di peso con purea di miele e mela per promuovere la digestione e la disintossicazione e il movimento gastrointestinale;
I pali di cavolo per il pranzo sono ricchi di fibre, che possono effettivamente ottenere sazietà e accelerare la disintossicazione;
La cena yogurt fermentato in grado di proteggere lo stomaco, il giorno in cui il menu Apple consente di svuotamento dello stomaco tutta la spazzatura, si può essere nel giorno seguente in fila sul water più volte, ma poi sono normali, si detox Sentirsi molto facile, il peso scenderà di 2-3 kg.
Il secondo giorno: giorno della dieta del tofu
Colazione: Yogurt Tofu Block
Pranzo: porridge bianco bollito di tofu
Cena: cagliata di fagioli di miele
Produzione:
Dopo la prima colazione cucinata pesce crollare tofu a cubetti, aggiungere 200 ml di latte fermentato Stir commestibile;
Il pranzo di mangiare tofu e riso pappa 1-2 ciotola, aggiungere un po 'di zucchero di canna può essere acqua leggermente aromatizzata;
cagliata di fagioli Cena mescolati con miele e mangiare, ricordarsi di mangiare tofu caldo, perché il tofu natura relativamente freddo, ci sono effetto di disintossicazione, quindi l'inverno non dovrebbe mangiare tofu surgelato.
efficacia:
Il giorno seguente per cominciare profonda disintossicazione, in modo che il tofu viene in aiuto. Lo stesso con un latte fermentato, gli aiuti di disintossicazione miele, mentre il porridge è quello di garantire l'approvvigionamento energetico dei carboidrati e il corpo, in modo che il tuo metabolismo non saranno cambiamenti di dieta diventare lento. fine della disintossicazione giornata sostanzialmente tornata alla normalità, un piccolo numero di tossine spazzatura ammucchiati troppe ragazze possono anche aumentare il numero di movimenti intestinali, il peso di oggi sarà generalmente rimangono invariati.
3 ° giorno: Apple tofu Giorno
La colazione + pranzo + cena: farina di fave di mele
Produzione:
Pressato nel fango mescolato con mele e farina di fave, è possibile aggiungere un po 'di miele a piacere, allo stesso tempo assistere disintossicazione. Dopo due giorni di disintossicazione intestinale, è stato inserito uno stato di grasso rapida combustione. In questo momento fatta con salsa di mele e il mix di farina di fave La colazione, il pranzo e la cena non solo rimuoveranno completamente le tossine residue dal corpo, ma accelereranno anche il catabolismo dei grassi, consentendo di fornire risultati espressivi il terzo giorno.
efficacia:
Pectina di Apple e vitamina ricco mix di tofu in proteine di soia, non solo per soddisfare le esigenze nutrizionali del metabolismo del giorno, e molto basso in calorie. Inoltre i primi due giorni di disintossicazione intestinale, il terzo giorno è iniziato su larga scala consumo di grassi. Etc. alla fine dei tre giorni si può cadere di peso perdita di peso successo dopo il pasto circa 5 chili, ma anche perché non è del tutto uno sciopero della fame, in modo sostanzialmente non di rimbalzo.
Questa mela ricette tofu per perdere peso si applica solo a breve termine, l'uso a lungo termine non è raccomandato in questo metodo di perdita di peso. Per il corpo, una sola dieta alimentare non è sano. Si può mettere questa ricetta per arricchire il proprio programma di perdita di peso là, prestare attenzione al programma di nutrizione generale di perdita di peso apporto equilibrato e supplemento di energia è il modo giusto per perdere peso.
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