टोफू एक कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों, लेकिन यह भी प्रोटीन में समृद्ध है, वजन घटाने सामग्री के लिए अनुकूल है, टोफू कैसे करना है? टोफू आहार तीन दिन शून्य से 6 पाउंड के वज़न घटाने भोजन पर एक नज़र डालें।
टोफू भोजन वजन कम करने के बनाने के लिए
टोफू आहार भोजन दृष्टिकोण सोने और चांदी टोफू, अखरोट, टोफू गेंदों, पीपा टोफू, मशरूम और हरा प्याज टोफू टोफू बॉक्स और इतने पर।
1, सोने और चांदी टोफू
सामग्री: टोफू का 150 ग्राम, तला हुआ टोफू 100 ग्राम, मशरूम (डिब्बा बंद) 20, 2 प्याज, पानी की 100 ग्राम, सूप (पाउडर) 15 ग्राम, सोया सॉस, चीनी, 4 ग्राम, 4 ग्राम प्याज तेल की 15 ग्राम, थोड़ा स्टार्च slurried।
विधि: टोफू और सेम दही, 2 सेमी चौकोर टुकड़ों, पॉट में काटा जाता है पानी, सूप, टोफू, मशरूम, सोया सॉस, चीनी, आदि को जोड़ा गया उबालने के बाद 10 मिनट के लिए उबला हुआ, स्टार्च घोल जोड़ने स्टार्च में डाल दिया जाता 2. कटोरे में, स्केलियन तेल में चारों ओर डालें और सतह पर स्केलियन छिड़कें।
2, अखरोट बीन दही गोलियाँ
सामग्री: टोफू का 250 ग्राम, 2 अंडे, 50 ग्राम आटा, सलाद तेल, 500 ग्राम शोरबा, नमक, स्टार्च, काली मिर्च, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, अखरोट की राशि का 500 ग्राम।
विधि: टोफू अंडे में एक चम्मच के साथ कुचल, नमक, स्टार्च, आटा, मिर्च, एमएसजी, मिश्रण अच्छी तरह से, 20 गेंदों के लिए, प्रत्येक गेंद एक मध्यवर्ती अखरोट, वांग आग interposed पाँच सलाद पर 60% गर्म मीटबॉल पकाया जाता है और परोसा जाता है।
3, टोफू
सामग्री: दक्षिण टोफू 150 ग्राम, 100 ग्राम दुबला पोर्क अंत, 2 अंडे, स्टार्च, नमक, शराब, काली मिर्च, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, प्याज, अदरक, राशि, हैम, मशरूम रेशम थोड़ा पानी, वसा, रेड वाइन की 100 ग्राम, शोरबा 500 जी।
विधि: टोफू के बाद, उबलते पानी बढ़ा कीचड़ में उबला हुआ कीमा बनाया हुआ मांस, अंडे, स्टार्च, नमक, शराब, काली मिर्च, चिपचिपा को मोनोसोडियम ग्लूटामेट, प्याज, अदरक, पानी, हलचल में साथ मार पड़ी है, तो जोड़ने थोड़ा तिल का तेल मिश्रण, एक चम्मच 10 के साथ क्रमश: प्रत्येक पोंछ एक छोटे से तेल टोफू पेस्ट में डाल दिया, हैम, मशरूम रेशम, बर्तन के माध्यम से उबले हुए शब्दों में कहें, चम्मच दूर करने के लिए, पहले से तैयार टोफू गेंदों डिश में रखा गया है। शोरबा उबलते, रेड वाइन जोड़ने के लिए, जब उबलते पीपा टोफू पर डालना फिर से परोसें।
4, मशरूम टोफू कारतूस
सामग्री: टोफू 150 ग्राम, 32 पानी, मशरूम, हैम 15 ग्राम, 1 अंडा, तिल का तेल, एक छोटे से नमक, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, सोया सॉस, शोरबा, पानी, स्टार्च, मिर्च का तेल, हरी प्याज, अदरक की राशि का 10 ग्राम।
विधि: धोने हलचल टोफू प्यूरी, डंठल मशरूम धोया, सूखे टूट; हैम, गाजर डिंग टोफू पेस्ट, हैम, गाजर, नमक, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, सोया, अंडे, पानी, स्टार्च, प्याज काट दिया। अंत, अदरक, जाल मुक्ति कटोरा मशरूम डाली भराई, पूर्व में लिए गए, पर, गर्मी के साथ उबले हुए एक फ्लैट प्लेट पर रखा। शोरबा में, नमक, MSG, उबला हुआ पानी स्टार्च जोड़ने घिरना लेने में तिल का तेल मिश्रण , मिर्च का तेल के साथ शीर्ष पर रहा, और डालना मशरूम टोफू बॉक्स हो सकता है।
5, हरा प्याज टोफू
सामग्री: 300 ग्राम मात्रा, काली मिर्च का तेल, प्याज तेल, पानी कवक 50 ग्राम, ककड़ी के 100 ग्राम, काली मिर्च तेल की मात्रा, प्रत्येक छोटे से एमएसजी, सोया सॉस, सिरका, सोया सॉस, राशि।
विधि: टोफू पासा उबलते पानी जलता है, खुली, diced खीरे, कटा मशरूम, उबलते पानी के साथ डाल दिया जलता है काली मिर्च का तेल, प्याज तेल, काली मिर्च का तेल, सोया सॉस, सिरका, तिल का तेल, एमएसजी एक कटोरी में डाल दिया। सॉस। भीतरी डिस्क रिहाई छोटे टोफू, छोटे ककड़ी के आसपास रखा, कवक, अच्छी तरह से टोफू पर छिड़काव के साथ जोड़ने सॉस मिश्रण के बाद, खाना हलचल।
टोफू आहार सहेजें 3 दिन 6 पाउंड
पहले दिन: एप्पल वजन कम करने के लिए दिवस
नाश्ता: हनी ऐप्पल मिड
दोपहर का भोजन: चीनी गोभी सूप
रात्रिभोज: ऐप्पल दही
उत्पादन:
नाश्ते के लिए शहद सेब प्यूरी 1 सेब का उपयोग करें और मिट्टी में निचोड़ा हुआ। थोड़ा सा शहद जोड़ें और खाने तक अच्छी तरह मिलाएं;
सेब और गोभी के साथ दोपहर का भोजन (अधिमानतः एक छड़ी के साथ) उबले हुए सूप को खाने के लिए, जैसे मीठा स्वाद किसी भी मसाले को जोड़ नहीं सकता है, जैसे नमकीन स्वाद थोड़ा सा नमक जोड़ सकता है;
सेब के साथ रात्रिभोज और सेब दही से बने 200 मिलीलीटर किण्वित दूध हलचल खाया जा सकता है।
प्रभावकारिता:
शहद का डिटॉक्सिफिकेशन का प्रभाव होता है, पाचन और डिटॉक्सिफिकेशन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल आंदोलन को बढ़ावा देने के लिए शहद और सेब प्यूरी के साथ वजन घटाने के पहले दिन का पहला भोजन;
दोपहर के भोजन के लिए गोभी ध्रुव फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो प्रभावी रूप से संतृद्धि प्राप्त कर सकते हैं और डिटॉक्सिफिकेशन को तेज कर सकते हैं;
रात के खाने के किण्वित दही पेट, दिन Apple मेनू आप पेट सब रद्दी खाली करने की अनुमति देता है की रक्षा कर सकते हैं, तो आप अगले ही दिन में शौचालय पर एक पंक्ति में कई बार सामान्य हो सकते हैं, लेकिन तब कर रहे हैं, आप detox जाएगा बहुत आसान लग रहा है, वजन 2-3 किलो गिर जाएगा।
दूसरा दिन: टोफू आहार दिवस
नाश्ता: दही टोफू ब्लॉक
दोपहर का खाना: टोफू उबला हुआ सफेद दलिया
रात्रिभोज: हनी बीन दही
उत्पादन:
नाश्ते के बाद, टोफू काट लें और इसे टुकड़ों में पकाएं। 200 मिलीलीटर किण्वित दूध जोड़ें और इसे समान रूप से मिलाएं।
दोपहर के भोजन के लिए दलिया पकाने के लिए टोफू और चावल के 1-2 कटोरे का प्रयोग करें। आप कुछ भूरे रंग की चीनी को पानी में जोड़ सकते हैं।
रात के खाने के सेम दही शहद के साथ मिश्रित और खाते हैं, गर्म टोफू खाने के लिए याद है, क्योंकि टोफू प्रकृति अपेक्षाकृत ठंड, वहाँ detoxification प्रभाव होते हैं, इसलिए सर्दियों जमे हुए टोफू नहीं खाना चाहिए।
प्रभावकारिता:
अगले दिन, गहरी detoxification शुरू करने के लिए तो टोफू काम में आता। एक किण्वित दूध, शहद विषहरण सहायता के साथ एक ही है, जबकि दलिया, कार्बोहाइड्रेट की ऊर्जा की आपूर्ति और शरीर को सुनिश्चित करना है ताकि आपके चयापचय नहीं होगा आहार में परिवर्तन सुस्त हो जाते हैं। दिन detox के अंत मूल रूप से सामान्य करने के लिए लौट आए, विषाक्त पदार्थों को कचरा की एक छोटी संख्या ऊपर ढेर भी कई लड़कियों को भी मल त्याग की संख्या में वृद्धि हो सकती है, आज के वजन आम तौर पर यथावत रहेगा।
दिन 3: एप्पल टोफू दिवस
नाश्ता + दोपहर का भोजन + रात का खाना: सेम दही सेब की सॉस
उत्पादन:
कीचड़ सेब और सेम दही के साथ मिश्रित में दबाया, आप, स्वाद के लिए एक छोटे से शहद जोड़ सकते हैं एक ही समय में detoxification सहायता करते हैं। आंत्र detoxification के दो दिनों के बाद, आप जल। तेजी से वसा के एक राज्य में प्रवेश किया है इस बार सेब की सॉस और सेम दही के मिश्रण के साथ बनाया पर नाश्ता, दोपहर और रात का खाना, केवल पूरी तरह से अवशिष्ट विषाक्त पदार्थों को शरीर से, दूर करने के लिए, वसा चयापचय के अपघटन में तेजी लाने के कर सकते हैं, ताकि आप तीन दिवसीय कूरियर तेजी से पतली परिणाम प्राप्त।
प्रभावकारिता:
एप्पल पेक्टिन और सोया प्रोटीन में टोफू का विटामिन अमीर मिश्रण, न केवल आंत्र detoxification के पहले दो दिनों दिन के चयापचय के पोषण की जरूरत है, और कैलोरी में बहुत कम। प्लस पूरा करने के लिए, तीसरे दिन बड़े पैमाने पर वसा की खपत शुरू हो गया है। आदि तीन दिन के अंत आप के बारे में 5 पाउंड भोजन के बाद वजन वजन घटाने सफलता ड्रॉप कर सकते हैं, बल्कि इसलिए भी कि यह पूरी तरह से भूख हड़ताल नहीं है, तो मूल रूप से पलटाव नहीं होंगे।
यह सेब टोफू व्यंजनों वजन कम करने के लिए ही अल्पकालिक, लंबी अवधि के उपयोग इस वजन घटाने विधि में अनुशंसित नहीं है लागू होता है। शरीर के लिए, एक आहार भोजन अस्वस्थ है। आप अपने स्वयं के वजन घटाने के कार्यक्रम को बेहतर बनाने के यह नुस्खा डाल सकते हैं, समग्र वजन घटाने कार्यक्रम पोषण पर ध्यान देना संतुलित सेवन और ऊर्जा के पूरक सही तरीके से वजन कम करने के लिए है।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
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