التوفو هو الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ولكن أيضا غنية بالبروتين، يؤدي إلى فقدان الوزن المكونات، نلقي نظرة على الوزن بعد فقدان وجبة من التوفو كيف نفعل؟ التوفو حمية ثلاثة أيام ناقص 6 جنيه.
كيف نفعل التوفو وجبات النظام الغذائي
وتشمل ممارسات النظام الغذائي التوفو الذهب والفضة التوفو ، وكرات التوفو الجوز ، والتوفو ، وصناديق التوفو الفطر والبصل التوفو مختلطة.
1 والذهب والفضة التوفو
المقادير: 150 غرام من التوفو، والتوفو المقلي 100 غ من الفطر (المعلبة) 20، 2 بصل، 100 غرام من الماء والحساء (مسحوق) 15 غرام، 15 غراما من صلصة الصويا والسكر و4 ز، ز 4 زيت البصل، النشا هو منشى.
الطريقة: يتم قطع التوفو وفول الرائب إلى 2 سم قطع مربعة، وعاء، يضاف الماء، ويضاف إلى الحساء، والتوفو، والفطر وصلصة الصويا والسكر وغيرها وبعد الغليان، المغلي لمدة 10 دقيقة، إضافة الطين النشا يسكب النشا وعاء، صب حول الكراث، البصل الأخضر رش السطح.
2 ، حبوب منع الحمل الجوز فول الرائب
المقادير: 250 غرام من التوفو، 2 بيضة، و 50 غراما طحين، 500 غرام من زيت السلطة، 500 غ مرق والملح والنشا والفلفل والغلوتامات أحادية الصوديوم، وكمية من الجوز.
الطريقة: التوفو سحق مع ملعقة إلى البيض والملح والنشا والدقيق والفلفل، MSG، وتخلط جيدا، لمدة 20 كرات، موسط كل كرة والجوز وسيطة، وانغ النار على خمسة سلطة يتم طبخ وتقديم 60٪ من كرات اللحم الساخنة.
3 ، التوفو
المكونات: التوفو الجنوبية 150 غرام، 100 غرام العجاف نهاية لحم الخنزير، 2 بيضة، والنشا والملح، والنبيذ، والفلفل، الغلوتامات أحادية الصوديوم، البصل، الزنجبيل، كمية، ولحم الخنزير، والفطر الحرير شرب القليل من الماء والدهون، و 100 غراما من النبيذ الأحمر، مرق 500 ز.
الطريقة: التوفو بعد المغلي في الماء المغلي قصفت الطين، جلد مع اللحم المفروم والبيض والنشا والملح، والنبيذ، والفلفل، الغلوتامات أحادية الصوديوم للزج، في البصل، الزنجبيل، والمياه، وإثارة، ثم يضاف يذكر مزيج زيت السمسم، مع ملعقة 10، على التوالي، كل مسح سكب قليل من الزيت في لصق التوفو، ووضع لحم الخنزير، والفطر الحرير، على البخار من خلال وعاء، لإزالة ملعقة، وكرات التوفو الجاهزة توضع في طبق. مرق الغليان، إضافة النبيذ الاحمر، صب على التوفو بيبا خدمة مرة أخرى عند الغليان.
4، خرطوشة الفطر التوفو
المكونات: التوفو 150 غرام، 32 الماء، والفطر، ولحم الخنزير 15 غراما، 1 بيضة، و 10 غراما من زيت السمسم وقليل من الملح، الغلوتامات أحادية الصوديوم، صلصة الصويا، مرق والماء والنشا، وكمية من زيت الفلفل الحار والبصل الأخضر والزنجبيل.
الطريقة: يغسل ضجة انهارت هريس التوفو، وسيقان الفطر غسلها وتجفيفها، ولحم الخنزير، وقطع الجزر دينغ لصق التوفو، ولحم الخنزير، والجزر، والملح، الغلوتامات أحادية الصوديوم، وفول الصويا والبيض والماء والنشا والبصل. نهاية، والزنجبيل، مزيج زيت السمسم في وعاء فخ التفريغ تأخذ حشوات يلقي الفطر، التي اتخذت في أعلاه، في البخار مع الحرارة، وضعت على لوحة مسطحة. في مرق، يضاف الملح، MSG، المغلي النشا الماء رشاقته ، وتصدرت مع زيت الفلفل الحار، وتصب في خانة فطر التوفو يمكن أن يكون.
5، البصل الأخضر التوفو
المقادير: قطع 300 غ من زيت الفلفل، زيت البصل، كمية من فطر الماء 50 غراما، و 100 غراما من الخيار وزيت الفلفل، كل القليل MSG، صلصة الصويا والخل وصلصة الصويا وكمية.
الطريقة: النرد التوفو وضعت المغلي حروق الماء، مقشر والخيار مكعبات، والفطر مكعبات، مع الماء المغلي حروق زيت الفلفل، زيت البصل وزيت الفلفل وصلصة الصويا والخل، وزيت السمسم، ووضع MSG في وعاء. صلصة. التوفو صغيرة الداخلي الإفراج القرص، وضعت حول خيار صغير، إضافة الفطر، بعد مزيج صلصة تماما مع رشا على التوفو، وإثارة تناول الطعام.
التوفو حمية 3 أيام ناقص 6 كجم
اليوم الأول: يوم أبل لتخفيف الوزن
الإفطار: عسل أبل الطين
الغداء: حساء الملفوف الصيني
العشاء: أبل الزبادي
الإنتاج:
العسل هريس التفاح على الفطور استخدم 1 التفاح مقشر وتقلص في الطين ، إضافة القليل من العسل وتخلط جيدا حتى للأكل.
الغداء مع التفاح والملفوف (يفضل مع قضيب) الحساء المغلي معا لتناول الطعام ، مثل طعم الحلو لا يمكن إضافة أي التوابل ، مثل طعم مالح يمكن أن تضيف القليل من الملح.
ويمكن تناول العشاء مع التفاح والحليب المخمر المتقلب 200ml بالتساوي المصنوعة من اللبن الزبادي.
فعالية:
العسل له تأثير إزالة السموم من الأمعاء ، أول وجبة في اليوم الأول من فقدان الوزن مع العسل وهريس التفاح لتعزيز الهضم وإزالة السموم وحركة الجهاز الهضمي.
أقطاب الملفوف للغداء غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تحقق الشبع بشكل فعال وتسريع إزالة السموم.
عشاء اللبن المخمر يمكن أن تحمي المعدة، وهو اليوم الذي القائمة Apple يسمح لك إفراغ المعدة عن سلة المهملات، يمكنك أن تكون في اليوم التالي للغاية في صف واحد على المرحاض عدة مرات، ولكن بعد ذلك طبيعي، وسوف التخلص من السموم يشعر من السهل جدا ، وسوف ينخفض الوزن 2-3 كجم.
اليوم الثاني: يوم حمية التوفو
الإفطار: الزبادي التوفو بلوك
الغداء: التوفو عصيدة بيضاء مسلوقة
العشاء: عسل الفاصوليا
الإنتاج:
بعد وجبة الإفطار المطبوخة الأسماك تنهار التوفو إلى مكعبات، إضافة 200ml في لالمخمرة تحريك الحليب الصالحة للأكل.
الغداء تناول التوفو والأرز عصيدة 1-2 وعاء، وإضافة بعض السكر البني يمكن أن يكون الماء النكهة قليلا؛
عشاء معجون الفول مختلطة مع العسل وتناول الطعام، وتذكر أن يأكل التوفو الحار، لأن التوفو طبيعة باردة نسبيا، وهناك تأثير إزالة السموم، لذلك يجب فصل الشتاء لا يأكل التوفو المجمدة.
فعالية:
في اليوم التالي لبدء إزالة السموم العميق، لذلك يأتي التوفو في متناول اليدين. والشيء نفسه مع الحليب المخمرة والمساعدات إزالة السموم العسل، في حين أن عصيدة هو ضمان إمدادات الطاقة من الكربوهيدرات والجسم، بحيث سوف التمثيل الغذائي الخاص بك ليس تغيير النظام الغذائي أصبح بطيئا. نهاية السموم يوم عاد أساسا إلى وضعها الطبيعي، وعدد قليل من السموم القمامة تراكمت أيضا العديد من الفتيات قد يزيد أيضا عدد حركات الأمعاء، والوزن اليوم تبقى عموما دون تغيير.
يوم 3: أبل يوم التوفو
الإفطار + الغداء + العشاء: عصير التفاح معجون الفول
الإنتاج:
يوضع في الطين الممزوج التفاح ومعجون الفول، يمكنك إضافة القليل من العسل لطعم، في نفس الوقت مساعدة إزالة السموم. وبعد يومين من السموم الأمعاء، وكنت قد دخلت حالة من الدهون سريع الاحتراق. في هذا الوقت المصنوع من عصير التفاح ومزيج من معجون الفول فالفطور والغداء والعشاء لن يزيل فقط السموم المتبقية من الجسم ، بل يسرع أيضا تقويض الدهون ، مما يسمح لك بتقديم نتائج معبرة في اليوم الثالث.
فعالية:
التفاح البكتين وفيتامين مزيج غني من التوفو في بروتين الصويا، ليس فقط لتلبية الاحتياجات الغذائية للعملية الأيض في اليوم، ومنخفضة جدا في السعرات الحرارية. زائد اليومين الأولين من السموم الأمعاء، وبدأت في اليوم الثالث على نطاق واسع استهلاك الدهون. إلخ نهاية ثلاثة أيام يمكنك إسقاط الوزن فقدان الوزن النجاح بعد تناول وجبة حوالي 5 جنيه، ولكن أيضا لأنها ليست تماما في إضراب عن الطعام، لذلك سوف أساسا لا يرتد.
هذا التفاح وصفات التوفو لانقاص وزنه لا ينطبق إلا على المدى القصير، واستخدام على المدى الطويل لا ينصح في هذه الطريقة فقدان الوزن للحصول على الجسم، والحمية الغذائية واحد غير صحي. يمكنك وضع هذه الوصفة لإثراء الخاصة برنامج انقاص وزنهم هناك، والانتباه إلى التغذية برنامج انقاص الوزن الشاملة تعتبر المكملات الغذائية والطاقة هي الطرق الصحيحة لفقدان الوزن.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
