魔芋是生活中一种常见的食物, 并且有消息称每天吃魔芋可以达到减肥的效果, 下面小编就来带大家一起了解一下魔芋的热量是多少, 以及吃魔芋真的可以减肥吗?
魔芋的热量是多少
每100克的魔芋只有7卡路里的热量属于热量非常非常低的食物, 并且魔芋的营养价值丰富, 对于减肥的人来说适当的食用一些魔芋确实可以帮助减肥, 但也要搭配其他食物, 合理饮食.
生长在疏林下, 是有益的碱性食品, 对食用动物性酸性食品过多的人, 搭配吃魔芋, 可以达到食品酸, 碱平衡. 此外, 魔芋还具有水平降血糖, 降血脂, 降压, 散毒, 养颜, 通脉, 减肥, 通便, 开胃等多功能.
魔芋含有十六种氨基酸, 十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维, 但是人体所需的营养并不只是这些, 尤其是对于减肥人士, 可以适量的吃魔芋, 关于食谱, 正确的减肥餐应该是选择高蛋白质, 高纤维, 低糖低碳水以及适量脂肪, 这样才能保证你的营养均衡, 而且不会降低新陈代谢.
吃魔芋可以减肥吗
魔芋确实具有一定的减肥功效, 不过不能只靠吃魔芋来达到减肥的目的.
吃魔芋能减肥, 魔芋富含多种微量元素, 脂肪少, 热量低, 纤维素丰富, 在古代有魔芋 '去肠砂' 之称, 所有在减肥的人是可以吃一些魔芋来帮助减肥的.
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化, 能有效吸附胆固醇和胆汁酸, 并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收. 具有降脂, 降血压, 开胃, 通便, 防癌等功能. 同时, 因它不能被人们的唾液吸收及胰淀粉酶水解而消化吸收, 所以对消化道, 心脑血管系统疾病, 痔疮, 减肥, 养颜等都有显着功效.
每人每天50%至60%的热量来源是碳水化合物, 如果长期以魔芋代替白饭, 会造成碳水化合物摄取不足, 新陈代谢减慢, 而那些减走的重量只是水份和肌肉, 消耗较少脂肪, 但当你不吃魔芋, 改吃回正餐, 体重容易反弹.
魔芋怎么吃减肥
1, 凉拌魔芋粉. 魔芋粉拿来凉拌是个不错的选择. 先把魔芋粉下锅煮一遍, 切上黄瓜丝和胡萝卜丝, 把油在锅里热一遍, 然后等油一沸腾就直接浇在魔芋粉上. 最后魔芋粉上面浇上调料即可.
2, 水煮魔芋粉. 水煮魔芋粉无疑是最简单的一种烹饪方式, 只需要自行在碗里放好调料, 然后就直接把魔芋粉倒在碗里面, 然后把肉片铺在魔芋粉上面, 这样就是一碗已经做好的水煮魔芋粉了.
3, 炒魔芋粉. 魔芋粉也可以用来炒着吃, 可以适当的放些植物油, 不要放猪油, 再放一些蔬菜下去, 然后可以放一些调料, 等炒得差不多之后就可以吃啦!
4, 魔芋粉下火锅吃. 虽然减肥过程中最好少吃火锅, 但是吃点魔芋粉还是可以的, 因为魔芋粉热量低, 只需放在清淡的火锅里面吃, 这样就更好的辅助于减肥啦!
5, 魔芋直接磨成粉, 然后可以直接开水冲泡, 这样吃起来也比较方便, 同时也不会摄入其他过多的热量, 这样也能为减肥提供了更多的帮助.
