मालिश वजन घटाने वजन कम करने का एक नया तरीका है। सड़क के किनारे कई मालिश मालिश की दुकानें भी हैं। मालिश और वजन घटाने का कार्यक्रम है। क्या आप मालिश करके वजन कम कर सकते हैं? क्या स्थानीय मालिश के साथ वजन कम करना संभव है?
मालिश वजन कम कर सकते हैं?
मालिश वजन कम कर सकते हैं।
मालिश का प्रभाव वसा को उत्तेजित करना है, इसे अक्सर नरम और आसानी से जला देना राज्य में बनाते हैं। उदाहरण के लिए, वसा जो सामान्य रूप से कमर में जमा नहीं होती है, और बार-बार 'उत्तेजित करने के लिए मालिश' का अविश्वसनीय प्रभाव पड़ता है! किसी भी सुंदरता में शेरोन, हर कोई जानता है कि वजन घटाने की मूल बातें मालिश हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं? कई प्रकार के मालिश हैं, और इन्हें विभिन्न श्रेणियों में उपयोग किया जाता है।
बिना आंदोलन की मांसपेशियों मंदी, लोच की अवस्था के नुकसान के बाद भी एक बुरा खिंचाव का पालन किया है, तो 'मालिश' मांसपेशी मंदी, मालिश के उपयोग करने की आवश्यकता समाधान समाप्त करने के लिए मूल प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं और लचीला शरीर पैदा करते हैं।
मालिश करने, बल पकड़े नहीं अपने हाथ की पूरी हथेली का उपयोग करें, लेकिन बल शक्ति का उपयोग करते हैं, आगे और पीछे आधे से एक उंगली से मांसपेशी अधिक प्रभावी ढंग से। Zhuanie की मालिश विशेष रूप से कठिन भागों रगड़ना, उंगली की दूसरी संयुक्त तक इस्तेमाल किया Zhuanie मालिश। त्वचा खींच, यह ध्यान केंद्रित होने के लिए लग रहा है स्थानांतरित करने के लिए एक उंगली दबाने। छोटे हिस्से, धीरे धीरे आगे बढ़ के बाद। निर्बल या वसा और मरोड़ मालिश की अधिक उपयुक्त हिस्सा अपने हाथों का उपयोग कर, दोनों हाथों की उंगलियों के लिए बल प्रयोग करने के लिए की तरह , मुख्य शक्ति के रूप में अंगूठे की मालिश करने अन्य उंगलियों की सहायता के लिए है, इसलिए, उल्टा करने के लिए विपरीत दिशा में। मांसपेशियों और अधिक वसा और मोटी भागों के लिए अधिक उपयुक्त है, यह ध्यान से मालिश छोटे भागों में विभाजित किया जा सकता है।
, स्थायी बात कर बैठे, लापरवाह,, पैर पर निर्भर अन्य हिप एरोबिक्स के साथ संयोजन के रूप में करता है, तो बेहतर इस तरह से वसा जमा कम कर सकते हैं होगा levator ani संकुचन गुदा कार्रवाई करते हैं, लेकिन यह भी बवासीर की घटनाओं को कम कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए स्थानीय मालिश
मालिश से पहले, पूरे शरीर को आराम करना आवश्यक है। इस समय, दोनों विश्राम प्रभावी होते हैं।
1 गहरी सांस
5. शरीर की सुप्रीम, धीरे-धीरे उसकी नाक से श्वास लेती है, पेट को उगलते हुए महसूस होता है, और उसके बाद अपने मुंह को निकालने के लिए उपयोग करें।
साँस छोड़ते मुंह प्रकार 'कॉल' नहीं है, लेकिन 'हा', बेहतर आराम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, पांच बार दोहराया, शरीर एक आराम राज्य में पूरी तरह से करते हैं।
2 स्विंग शरीर सुधार श्रोणि
1) गहरी सांस लेने और सुप्रीम स्थिति में रखने के बाद, घुटनों को उठाया जाना चाहिए।
2) गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे निकालें, अपने कमर को घुमाएं, और घुटनों को बाईं ओर मुड़ें।
3) सांस लेने के दौरान घुटने को केंद्रीय स्थिति में धीरे-धीरे वापस कर दें।
4) फिर निकालें, कमर को घुमाएं, घुटनों को दाहिने ओर गिरें, शरीर को नरम महसूस करने के लिए बाएं और दाएं दो बार दोहराएं।
अपने शरीर में आराम करने के बाद, आप मालिश शुरू कर सकते हैं!
मालिश विधि एक: फिंगर प्रेस
नाभि के बाईं तरफ से 3 सेमी की स्थिति से धीरे-धीरे इसे यू-आकार की तरह गूंध लें। कुंजी सावधानी से मालिश करना, कठिन जगह महसूस करना, इसे नरम होने तक दबाएं।
दबाते समय, हाथों को ओवरलैप करने के साथ 3 अंगुलियों का उपयोग करें, लुगदी प्रेस की शक्ति के साथ दोनों हाथों की तीन अंगुलियों (इंडेक्स उंगली, मध्य उंगली, अंगूठी की उंगली) दबाएं, और उंगली की ताकत के साथ दबाएं।
हाथ एक्यूप्रेशर प्रेस नीचे के रूप में रखा गया है, यह ऊपर हाथों से दबाने। नहीं के रूप में मुश्किल है, लेकिन आंत्र पथ के तनाव आराम करने के लिए, धीरे दबाते हैं, तो कुंजी है। महसूस एक छोटे से कठिन है, यह इंगित करता है जहां गैस एकत्र करने और मल।
क्या मालिश वजन कम करता है?
मालिश विधि II: एक्यूप्रेशर
कम से कम दो दिन की अवधि की पिटाई धुरी दिनों दस्तक। (दोनों पक्षों पर नाभि, अगले तीन क्षैतिज उंगली का उद्घाटन करने के) नॉक Tianshu पारित कर सकते हैं आंत्र पथ, मल मुक्ति, पेट के माध्यम से, वसा, चिकनी चयापचय जमा नहीं करता है, हर धड़कन निचले पेट के बुखार तक 5 से 10 मिनट।
मालिश विधि तीन: कमर दबाएं
शरीर के चार हथियार अंगूठे उंगली की हड्डी प्लेट के अंदर, पीछे की ओर अंगूठे पर से बाईं ओर नीचे झूठ बोल रही, कमर sandwiching .;
हवा के लिए हांफते, तो, जबकि धीरे-धीरे साँस छोड़ते जबकि शरीर के लिए नीचे कलाई के अंदर।
से एक हजार दो सौ तीस-चार धक्का कठिन की संख्या है, तो संख्या पांच हजार छह सौ सत्तर-आठ ओर किनारों खुला छोड़ते; पीछे कार्रवाई में 3 बार दोहराया जाना चाहिए, शरीर के विपरीत दिशा में भी तीन बार दोहराया।
मालिश के अलावा, बाहर फ्लश करने के लिए आंत भी बहुत उपयोगी है पानी का खूब पीते हैं।
निर्माण आंतों चिकनी देना मल, पानी अपरिहार्य है, पानी की कम से कम 1.5 लीटर, कई विभाजित खत्म की दैनिक खुराक है।
छोटे सावधानी: भूख भोजन एक्यूप्रेशर नियंत्रित करने के लिए पहले
यहाँ सार्वभौमिक बिंदु हैं - Baihui (शरीर अंक, मध्य रेखा में सिर की स्थिति और दो चौराहे पर तेज कान लाइन) इस बिंदु, तनाव, बड़े के प्रभाव को नष्ट करने का दबाव कम करने के लिए और भी सफाया सिर दर्द को राहत देने,। प्रभावकारिता नींद।
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