สาวตูดใหญ่โดยทั่วไปจะกลายเป็นอ้วนมากขึ้นในร่างกายลดลง, อยากผอมลงมากในการออกกำลังกาย. ที่นี่จะดูที่สาวตูดใหญ่วิธีการทำอย่างไรก้น Lean และต้นขาของการดำเนินการ
สาวตูดใหญ่วิธีการทำ
สาวตูดใหญ่สามารถผอมลงโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและทัศนคติต่อการมีสุขภาพดีดื่มน้ำมาก ๆ กินอาหารที่มีเส้นใยอาหารมากขึ้นนอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้สะโพกบาง
1. วิทยาศาสตร์จัดอาหาร
เพราะเราไม่สามารถเป็นอาหารอาหารน้อยลงลดน้ำหนักได้แม้ในเวลาที่สามมื้ออาหารน้อยลงให้สอดคล้องกับความต้องการของร่างกายปกติของร่างกายโดยทั่วไปอาหารน้อย. เน้นการเผาผลาญอย่างรวดเร็วมากที่สุดคือตอนเช้าและตอนเที่ยง การรับประทานอาหารยังเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ต้องตอบสนองความต้องการทางโภชนาการซึ่งเป็นวันหนึ่งที่ให้สารอาหารสินค้าที่จำเป็น
สำหรับมื้ออาหารมื้อกลางคืนอาจลดลงได้เนื่องจากอาหารหลายชนิดไม่สามารถบริโภคได้โดยตรงและจะเก็บสารเหล่านี้ไว้เพื่อจะทำให้เกิดโรคอ้วนดังนั้นคุณต้องไม่กินอาหารภายใน 3 ชั่วโมงก่อนนอน ระวังอย่าให้ดื่มและรับประทานเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
2. ควบคุมการบริโภคขนมหวาน
บางทีขนมหวานเป็นที่ชื่นชอบของสาว ๆ หลายคนถ้าคุณเป็นเด็กผู้หญิงที่มีปริมาณอาหารที่สูงคุณสามารถเลือกที่จะกินได้อย่างลดลงปริมาณของอาหารมื้อเดียวและมื้อเดียวจะลดลงปริมาณอาหารที่เป็นแป้งและอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงควรอยู่ในระดับปานกลาง เพื่อลดการบริโภคอาหารที่ไม่ใช่อาหารหลักต้องลดปริมาณ
3. ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
วิธีนี้เป็นวิธีที่สำคัญของชีวิตคนที่จะลดน้ำหนักในกระบวนการของการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการปฏิบัติตามหลักการของอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่จำนวนเงินที่จัดสรรในปกติสามมื้อต่อวันถึงห้ามื้อต่อวันนี้สามารถลดน้ำหนัก
4. อาหารที่มีเส้นใยอาหารไม่สามารถจะน้อย
เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นประโยชน์เพราะเซลลูโลสสามารถขัดขวางการดูดซึมของอาหารเส้นใยและบวมในกระเพาะอาหารสามารถสร้างร่างกายที่ดีให้คนที่ความรู้สึกของความเต็มอิ่มประโยชน์ที่จะช่วยลดการบริโภคอาหารและ สำหรับการควบคุมน้ำหนักที่เป็นประโยชน์
คนนานในการกินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นการย่อยอาหารที่ดีภายในเวลาที่กำหนดจะสามารถที่จะช่วยให้ของเสียออกจากร่างกายในร่างกายดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องยากที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพราะใยอาหารสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารถ้าอาหารจำนวนมากเพื่อให้สามารถบรรเทาอาการท้องผูก ปัญหาและช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
ปริมาณของน้ำ
เครื่องดื่มนี้เป็นวิถีชีวิต แต่ยังต้องการทางสรีรวิทยา, นี่คือชีวิตของเราไม่สามารถเป็นวัสดุน้อย. ในความเป็นจริงเรายังสามารถเลือกที่จะวาดความชื้นจากผลไม้และน้ำซุปเป็นทางเลือกที่ดี. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการดื่มแปดถ้วยต่อวันซึ่งไม่ได้เป็นเพียงร่างกาย มันจำเป็น แต่จะเป็นประโยชน์สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก
เนื่องจากการเติมน้ำเพียงพอสามารถเร่งการเผาผลาญอาหารช่วยล้างสารพิษสะสมในกระเพาะอาหารการเผาผลาญอาหารเร็วขึ้นและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับการเผาผลาญไขมันซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดีในการระงับความอยากอาหาร
ก้นบางและการเคลื่อนไหวของต้นขา
ชุดแรกของการกระทำ:
1. อย่าปล่อยให้สะโพกของคุณห่างจากที่อื่นมิฉะนั้นจะยากที่จะจับก้นขึ้น Ass ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ It 's OK เพื่อให้หน้าอกและขาในบรรทัดจากนั้นก้นควรจะจัดขึ้นเป็นเวลา 10 วินาทีโฟกัสเป็นไปอย่างรวดเร็ว ช้าลง
2, โกหก, เอวและสะโพกพลิกซ้ายและขวานับไปมาคุณสามารถทำกลับ 20 ส่วนใหญ่ที่เอวท้องส่วนสะโพก
3, นั่งช้าๆไม่ได้แสวงหาอย่างรวดเร็วเพียงหาเพิ่มเติมให้ความสนใจกับมือทั้งสองและกำปั้นที่หูหรือแก้มไม่สามารถถือศีรษะของพวกเขาในมือข้างหนึ่งสามารถทำ 30-50 วัน
4 นอนลงแล้วพับร่างกายลงในรูป V ทราบว่าดีที่สุดคือการรักษา 7 วินาทีทำ 10 ครั้งในเวลานั้น
5, ในที่สุดยกขาของคุณหลังจากที่ห้อยนอนพยายามที่จะทำให้มุมกว้างและขาของคุณจะถูกข้ามใช้บังคับ clamps การนับไปมาคุณสามารถทำ 20 ~ 30 ครั้ง
ชุดที่สองของการกระทำ:
1 นอนคว่ำขายกขึ้นเงยหน้าขึ้นมองแขนขึ้นและลง
2 นอนคว่ำขาตรงออกจากแขนและขาแล้วตรงแขนของคุณตรงขึ้นและม้วนขึ้น
3 นอนลงวางตามธรรมชาติทั้งสองด้านของร่างกายแขน, หัวเข่า, เอวและท้องเพื่อผลักดันร่างกายเพื่อให้สะโพกเข่าเป็นเส้น
4 เช่นเดียวกับการกระทำก่อนหน้านี้ แต่คุณต้องตรงขึ้นหนึ่งขาเมื่อคุณดำเนินสะโพกของคุณ
5 แขนตรงไปที่พื้นแขนยื่นไปข้างหน้าขนานไปกับพื้นดินในขณะที่ขาอื่น ๆ ตรงกลับ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
