niñas Big Ass en general serán más hinchado parte inferior del cuerpo, quieren bajar de peso, tanto para hacer ejercicio. Aquí echar un vistazo a las chicas grandes culo cómo hacerlo? nalgas y los muslos magras de acción.
¿Qué hay de las chicas grandes?
niñas Big Ass pueden bajar de peso mediante una dieta adecuada y hábitos saludables, beber mucha agua, comer alimentos más fibra dietética también puede ayudar a las caderas delgadas.
1. Organizar científicamente tres comidas
Porque no podemos ser menos dieta, bajar de peso, incluso en el momento, tres comidas una comida menos, de acuerdo con las necesidades fisiológicas normales del cuerpo, por lo general las comidas menos. El metabolismo de más rápido es por la mañana y al mediodía la comedor también es fundamental, no sólo es necesario para satisfacer las necesidades nutricionales, que es de un día proporcionan nutrientes artículos de primera necesidad.
Para esta comida por la noche, puede ser conveniente reducir, debido a que una gran cantidad de alimentos no puede ser consumido directamente, se almacenarán estas sustancias, lo que es fácil formar la grasa, por lo que no comen ningún alimento dentro de tres horas antes de irse a dormir, especialmente Se debe tener cuidado de no beber, y los alimentos cárnicos se comen lo menos posible.
2. Controla la ingesta de dulces
Tal vez un montón de chicas como los dulces, si pertenece a un gran sí niñas apetito, entonces usted puede optar por comer disminuyendo de forma, lo que reduce la cantidad de una comida de una comida de alimentos ricos en almidón y alimentos con alto contenido de azúcar debe ser adecuada Para reducir la ingesta, los alimentos no básicos deben reducir la ingesta.
3. Coma comidas pequeñas
Este es un estilo de vida imprescindible para las personas que bajan de peso. En el proceso de perder peso, es mejor seguir el principio de comer cada vez menos y asignar las tres comidas habituales al día a cinco comidas al día. Esto reducirá en gran medida el peso.
4. la comida de fibra dietética no puede ser menos
Debido a que los alimentos ricos en fibra dietética son útiles para adelgazar, porque la celulosa puede impedir la absorción de alimentos y las fibras se hinchan en el estómago y el agua, pueden formar grandes constituciones, dar a las personas una sensación de plenitud y ayudar a reducir la ingesta de alimentos. Es útil controlar su peso.
Las personas largos para comer más alimentos ricos en fibra son una buena digestión dentro de un cierto tiempo, ser capaz de ayudar a todos los residuos fuera del cuerpo en el cuerpo, por lo que es difícil aumentar los niveles de glucosa en la sangre debido a la fibra dietética puede promover la motilidad gastrointestinal, si una gran cantidad de alimentos, por lo que pueden aliviar el estreñimiento Problemas y reduce en gran medida el riesgo de cáncer colorrectal.
5. Agua potable apropiada
Esta bebida es un estilo de vida, sino también las necesidades fisiológicas, esta es nuestra vida no puede ser menos material. De hecho, también puede optar por dibujar la humedad de la fruta, y la sopa es una buena opción. Asegúrese de que beber ocho vasos al día, que es no sólo el cuerpo Necesario, pero también útil para adelgazar.
Debido a añadir una cantidad suficiente de agua puede acelerar el metabolismo y ayudar a eliminar las toxinas se acumulan en el estómago, el metabolismo más rápido, circulación de la sangre a la velocidad. Esto es muy útil para quemar grasa, suprimir el apetito, que es un buen ayudante.
Delgado trasero y movimientos del muslo
El primer conjunto de acciones:
1. ¡No deje las nalgas demasiado lejos! De lo contrario, será difícil mantener las nalgas altas.¡El culo lo más posible sube a la derecha! Deje que el pecho y las piernas se alineen, luego el asno deberá pararse sobre él durante 10 segundos. Reduzca la velocidad.
2, acostado, la vuelta alrededor de las caderas de la cintura, un recuento de la vuelta, y veinte espalda puede ser una moción principal hasta la cintura, el abdomen, las nalgas parte.
3, siéntate despacio, no busques rápido solo busca más, presta atención a ambas manos y puños en las orejas o las mejillas, no puedes sostener sus cabezas en una mano. Puede hacer 30-50 al día.
4, acostado y luego doblando el cuerpo en forma de V, tenga en cuenta que es mejor mantener 7 segundos, haga 10 a uno a la vez en él.
5, Finalmente, levante las piernas después de acostarse, trate de hacer un gran ángulo y luego cruce las piernas. Use las abrazaderas de fuerza. Para contar hacia adelante y hacia atrás, puede hacer de 20 a 30 veces.
El segundo conjunto de acciones:
1, acostado, con las piernas levantadas, mirando hacia arriba, con los brazos hacia arriba y hacia abajo.
2, acostado, con las piernas estiradas hacia afuera de los brazos y las piernas, y luego estire los brazos hacia arriba y arránquelos.
3, acostado, naturalmente colocado en ambos lados del cuerpo brazos, rodillas, cintura y abdomen para conducir el cuerpo, de modo que las caderas de la rodilla forman una línea.
4, lo mismo que la acción anterior, pero necesitas enderezar una pierna cuando llevas la cadera.
5, con los brazos extendidos hacia el suelo. Los brazos se extienden hacia delante en paralelo al suelo, mientras que la otra pierna está recta hacia atrás.
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