Девочки-осла, как правило, более раздуты в нижнем теле, хотят похудеть, много упражнений. Посмотрите на девушек-девочек-девок, как это сделать? Тонкие приклады и движения бедер.
Как насчет больших девочек-прикладок?
Большие девочки-ягодицы могут похудеть благодаря разумной диете и здоровому образу жизни. Пейте много воды, едите больше диетических продуктов питания, чтобы помочь тонким ягодицам.
1. Научную организацию трех блюд
Мы не должны есть меньше для диеты для гурманов. Даже если мы пытаемся похудеть, у нас должно быть достаточно еды на три приема пищи. Согласно нормальным физиологическим потребностям человеческого тела, мы должны иметь по три приема пищи. Самый быстрый обмен веществ происходит утром и в полдень. Также очень важны блюда: не только они нуждаются в удовлетворении потребностей в питании, но и необходимо обеспечить питание дня.
Для приема пищи в ночное время это может быть соответствующим образом уменьшено, потому что многие продукты нельзя потреблять напрямую, и эти вещества будут храниться, что приведет к ожирению, поэтому вы не должны есть пищу в течение 3 часов перед сном. Это должно быть осторожным, чтобы не пить, а мясные продукты едят как можно меньше.
2. Контролируйте потребление сладостей
Возможно, сладости являются фаворитом многих девушек. Если вы девушка с высоким рационом приема пищи, то вы можете поесть в уменьшающейся манере. Количество одного приема пищи и одного приема пищи будет уменьшено. Количество крахмалистых продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара должно быть умеренным. Чтобы уменьшить потребление, непищевая пища должна уменьшать потребление.
3. Ешьте небольшие блюда
Это - обязательный образ жизни для людей, которые теряют вес. В процессе похудения лучше всего следовать принципу питания меньше и больше и распределять обычные три приема пищи в день до пяти раз в день. Это значительно уменьшит вес.
4. Пищевые продукты питания не могут быть меньше
Поскольку пищевые продукты, богатые клетчаткой, полезны для похудения, потому что целлюлоза может препятствовать поглощению пищи, а волокна разбухают в желудке и воде, они могут формировать большие конституции, давать людям ощущение полноты и способствовать сокращению потребления пищи. Полезно контролировать свой вес.
Люди, которые едят больше волокон в течение длительного периода времени, хорошо усваиваются в течение определенного периода времени и могут помочь удалить все отходы из организма, что затрудняет повышение уровня сахара в крови. Поскольку пищевое волокно может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, оно может облегчить запоры, если их потреблять в больших количествах. Проблемы и значительно уменьшают риск колоректального рака.
5. Соответствующая питьевая вода
Эта питьевая вода - живая привычка, и это также физиологическое требование. Это вещество, которое мы не можем потерять в нашей жизни. На самом деле, мы также можем выбрать воду из фруктов, а также хороший выбор для выпивания супа. Гарантируется, что выпите восемь чашек в день, это не только тело. Нужно, но также полезно для похудения.
Потому что добавление достаточной воды может ускорить обмен веществ, помочь смыть токсины, накопленные в желудке, ускорить обмен веществ и увеличить скорость кровообращения. Это очень полезно для сжигания жира, что является хорошим помощником для подавления аппетита.
Тонкие движения приклада и бедер
Первый набор действий:
1. Не оставляйте ягодицы слишком далеко! В противном случае будет трудно удержать ягодицы. Дожди, насколько это возможно, поднимаются! Все в порядке, чтобы держать сундук и ноги в очереди, затем ягодицы следует держать на 10 секунд. Замедление.
2, лежа, талия и тазобедренный щелчок влево и вправо, отсчет назад и вперед, вы можете сделать 20 назад. Главным образом к талии, животу, части бедра.
3, сидите медленно, не ищите быстрее, только ищите больше, обратите внимание на обе руки и кулаки на уши или щеки, не можете держать голову в одной руке. Может делать 30-50 в день.
4, лежа, а затем складывая тело в V-образную форму, обратите внимание, что лучше всего поддерживать 7 секунд, делать по 10 за один за раз на нем.
5, Наконец, поднимите ноги после спины, постарайтесь сделать большой угол, а затем ваши ноги скрещены. Используйте зажимы силы. Чтобы пересчитать назад и вперед, вы можете сделать 20-30 раз.
Второй набор действий:
1, лежа, ноги даже подняты, поднял голову, руки прямо вверх и вниз.
2, лежа, ноги прямо из рук и ног, а затем выпрямите руки вверх и сверните.
3, лежа, естественно, по обеим сторонам тела руки, колени, талии и живота, чтобы вести тело, так что коленные бедра образуют линию.
4, так же, как и предыдущее действие, но вам нужно выпрямить одну ногу, когда вы носите бедро.
5, руки прямо на землю. Руки проходят вперед параллельно земле, а другая - прямо назад.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
