meninas Big Ass em geral vai se tornar parte inferior do corpo mais inchado, quer emagrecer, tanto para o exercício. Aqui dar uma olhada nas grandes ass meninas como fazer? nádegas magras e coxas de ação.
E quanto a garotas bunda grande?
Big Ass meninas podem emagrecer com dieta adequada e hábitos saudáveis, beber muita água, comer alimentos mais fibra dietética também pode ajudar quadris finos.
1. Organizar cientificamente três refeições
Por que não podemos ser menos dieta, perder peso, mesmo na época, três refeições por refeição a menos, de acordo com as necessidades fisiológicas normais do corpo, geralmente as refeições menos. O metabolismo do mais rápido é o de manhã e ao meio-dia do jantar também é fundamental, não só precisa satisfazer as necessidades nutricionais, o que é um dia fornecer nutrientes bens essenciais.
Para a refeição à noite, ela pode ser reduzida adequadamente porque muitos alimentos não podem ser consumidos diretamente e essas substâncias serão armazenadas, o que leva à obesidade, portanto, você não deve ingerir nenhum alimento dentro de 3 horas antes de dormir. É ter cuidado para não beber e os alimentos de carne são comidos o mínimo possível.
2. Controlar a ingestão de doces
Talvez os doces sejam os preferidos de muitas garotas.Se você é uma garota com uma dieta alta, pode optar por comer de forma decrescente.A redução da quantidade de uma refeição e uma refeição é apropriada.Para alimentos ricos em amido e alimentos com alto teor de açúcar, deve ser apropriado. Para reduzir a ingestão, os alimentos não básicos devem reduzir o consumo.
3. Coma pequenas refeições
Este é um estilo de vida obrigatório para pessoas que perdem peso.Em processo de perda de peso, é melhor seguir o princípio de comer menos e mais, e alocar as três refeições habituais por dia para cinco refeições por dia.Isto irá reduzir significativamente o peso.
4. comida de fibra dietética não pode ser menor
Como os alimentos ricos em fibras são úteis para o emagrecimento, porque a celulose pode impedir a absorção de alimentos e as fibras incham no estômago e na água, elas podem formar grandes constituições, dar às pessoas uma sensação de plenitude e ajudar a reduzir a ingestão de alimentos. É útil controlar seu peso.
Pessoas longos para comer mais alimentos ricos em fibras são uma boa digestão dentro de um determinado tempo, ser capaz de ajudar todos os resíduos para fora do corpo no corpo, por isso é difícil para aumentar os níveis de glicose no sangue, porque a fibra dietética pode promover a motilidade gastrointestinal, se um monte de comida, por isso, pode aliviar a constipação problema, e reduzir grandemente as probabilidades de cancro do cólon.
A quantidade de água
Esta bebida é um estilo de vida, mas também as necessidades fisiológicas, esta é a nossa vida não pode ser menos material. Na verdade, nós também pode optar por chamar a umidade do fruto, e sopa é uma boa escolha. Certifique-se que beber oito copos por dia, que é não só o corpo é necessário, mas é útil para perda de peso.
Como o suplemento de água suficiente pode acelerar o metabolismo, ajudar a liberar as toxinas acumuladas no estômago, o metabolismo acelera e a velocidade de circulação do sangue aumenta, o que é muito útil para queimar gordura, o que ajuda a suprimir o apetite.
Movimentos finos de bunda e coxa
O primeiro conjunto de ações:
1. Não deixe suas nádegas muito longe! Caso contrário, será difícil segurar as nádegas. Bunda na medida do possível sobe! É OK manter o tórax e as pernas em linha, então as nádegas devem ser seguradas por 10 segundos. O foco é rápido. Devagar.
2, deitado, cintura e quadril virar para a esquerda e direita, contar para trás e para frente, você pode fazer um back 20. Principalmente para a cintura, abdômen, parte do quadril.
3, sente-se devagar, não procure rápido só procurar mais, preste atenção às duas mãos e punhos nas orelhas ou bochechas, não pode segurar suas cabeças em uma mão.Pode fazer 30-50 por dia.
4, deitado e, em seguida, dobrar o corpo em forma de V, note que é melhor manter 7 segundos, faça 10 a um de cada vez sobre ele.
5, finalmente, levante as pernas depois de deitado em supino, tente fazer um grande ângulo e, em seguida, cruzar as pernas.Use grampos de força.para contar para trás e para frente, você pode fazer 20 ~ 30 vezes.
O segundo conjunto de ações:
1, deitado, pernas até levantadas, olhou para cima, braços para cima e para baixo.
2, deitado, pernas para fora dos braços e pernas e, em seguida, estique os braços para cima e enrole.
3, deitado, naturalmente colocado em ambos os lados do corpo, braços, joelhos, cintura e abdômen para conduzir o corpo, de modo que os quadris do joelho formam uma linha.
4, o mesmo que a ação anterior, mas você precisa endireitar uma perna quando você carrega o seu quadril.
5, braços esticados no chão, braços estendidos para a frente paralelos ao chão, enquanto a outra perna esticada para trás.
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