엉덩이 여자들은 일반적으로 하체에 부풀어 오르고, 운동을 많이하며, 운동을 많이하고 싶어합니다. 큰 엉덩이 여자들을 어떻게보아야할까요? 얇은 엉덩이와 허벅지 움직임.
큰 엉덩이 소녀는 어때?
큰 엉덩이 소녀는 합리적인식이 요법과 건강한 생활 습관을 통해 체중을 줄일 수 있습니다. 물을 충분히 마시고식이 섬유를 많이 섭취하면 얇은 엉덩이를 도울 수 있습니다.
1. 과학적으로 세 끼의 식사 준비
우리가 적은 음식 다이어트를 할 수없는 경우, 심지어 시간에 무게를 잃고, 세 끼 신체의 정상적인 생리적 요구, 일반적으로 식사 덜에 따라 적은 식사. 가장 빠른의 신진 대사는 아침이며, 정오에서 식사는 또한 매우 중요합니다. 영양 요구를 충족시킬뿐만 아니라 하루 영양 섭취에 꼭 필요한 제품입니다.
밤에 식사 할 때는 많은 음식물을 직접 섭취 할 수 없기 때문에 적절하게 섭취 할 수 있으며 이러한 물질이 저장되기 때문에 비만으로 이어질 수 있기 때문에 취침 전 3 시간 이내에 음식을 섭취하면 안됩니다. 그것은 마시지 않도록주의해야하며 육식은 가능한 한 적게 섭취해야합니다.
2. 과자 섭취를 통제하십시오.
아마도 과자는 많은 소녀들에게 인기가 있습니다.식이가 높은 소녀라면 식욕을 줄 이도록 선택할 수 있습니다 .1 끼와 1 끼의 양은 줄어들 수 있습니다. 전분이 많은 음식과 설탕 함량이 높은 음식은 적당해야합니다. 섭취를 줄이려면 비 스테이플 식품으로 섭취를 줄여야합니다.
3. 작은 식사를하십시오.
체중 감량 과정에서 체중 감량 과정에서 하루에 세 끼의 식사를 하루에 다섯 끼로 나누어 먹는 원리를 따르는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 체중이 크게 줄어 듭니다.
4.식이 섬유 음식은 더 적을 수 없다.
식이 섬유가 많은 식품은 슬리밍에 도움이되므로 셀룰로오스가 식품 흡수를 방해하고 섬유가 위장과 물에 팽창하여 큰 구성을 형성하고 사람들에게 충만한 느낌을주고식이 섭취를 줄일 수 있습니다. 체중 조절이 도움이됩니다.
더 섬유질 음식을 먹을 긴 사람들은 특정 시간 내에 좋은 소화, 몸에 몸에서 모든 폐기물을 도울 수있다, 그래서식이 섬유는 위장관 운동을 촉진 할 수 있기 때문에, 혈당 수치를 증가 음식의 많은 경우 어려운, 그래서 변비를 해소 할 수 문제, 그리고 대장 암의 위험을 크게 감소시킵니다.
5. 적절한 식수
이 음료는 또한 라이프 스타일, 그러나 생리적 인 요구이다, 이것은 우리의 인생이 적은 재료가 될 수 없다. 사실, 우리는 또한 과일에서 수분을 그릴 선택할 수 있으며, 수프는 좋은 선택이 될 것입니다. 있는지 확인 여덟 컵 몸이뿐만 아니라 하루에 마시는 필요한뿐만 아니라 슬리밍에 도움이됩니다.
신진 대사 속도를 높이 독소가 위, 빠른 신진 대사 속도를 혈액 순환에 축적 도움이 될 수 있습니다 충분한 물을 추가하기 때문에.이 좋은 도우미입니다 식욕을 억제, 지방을 태워 매우 도움이된다.
얇은 허벅지와 엉덩이 활동
첫 번째 일련의 작업 :
1, 너무 멀리 떨어져 엉덩이에서 다리! 그렇지 않은 경우에 직선의 가슴과 다리를! 오른쪽에 가능한 한 엉덩이까지 최고 높은 엉덩이를 잡아 보자 어려울 것은, 다음 십초 이상으로 유지하는 엉덩이. 빠른에 집중 천천히.
2, 누워, 다시 주위, 허리 엉덩이 주위에 수를 플립, 이십 다시 허리, 복부, 엉덩이 부분에 주요 운동이 될 수 있습니다.
3, 천천히 앉다, 빨리 찾지 말고, 더 많이 찾으며, 귀와 뺨을 두 손과 주먹에 집중하고, 머리를 한 손에들 수 없습니다. 하루 30-50 번 할 수 있습니다.
4, 몸을 눕혀서 V 자형으로 접으십시오. 단 7 초를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 한 번에 10 대 1로하십시오.
5, 마지막으로, 앙와위로 다리를 들어 올리고, 큰 각을 만들어 다리를 건 드리십시오. 힘 클램프를 사용하십시오. 앞뒤로 계산하려면 20 ~ 30 번 할 수 있습니다.
두 번째 일련의 작업 :
1, 누워, 다리도 들어 올려, 팔을 똑바로 위아래로 보았다.
2, 누워, 팔과 다리에서 똑바로 다리, 그리고 똑바로 팔을 곧게하고 롤.
3, 누워, 신체 팔, 무릎, 허리와 복부의 양쪽에 자연스럽게 배치하여 무릎 엉덩이가 라인을 형성하도록 몸을 운전.
4, 이전 동작과 동일하지만 엉덩이를 휴대 할 때 한쪽 다리를 곧게 펴야합니다.
5, 지상에 똑바로 팔. 팔은 지상에 평행 앞으로, 다른 다리 똑바로 뒤로 확장하는 동안.
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