一般的に、大きなお尻の女の子は、下半身より肥大化スリムにしたい、行使するくらいでしょう。ここでは、アクションの？リーン臀部や太ももを行うにはどのように大きなお尻の女の子を見てみましょう。
行うにはどのように大きなお尻女の子
大きなお尻の女の子は、適切な食事と健康的な習慣によってダウンスリム、多量の水を飲むも薄い腰を助けることができるより多くの食物繊維食品を食べることができます。
1.科学的には、食事を手配します
私たちは、グルメダイエットのために食べてはいけません。体重を減らそうとしていても、食事を3回食べる必要があります。ダイニングも重要である、1日の栄養素に必需品を提供している、栄養ニーズを満たすために必要ではないだけ。
夜間の食事は、多くの食べ物を直接摂取することができないため、適切に減らすことができます。肥満につながるため、就寝前に3時間以内に食事をしないでください。それは飲まないように気をつけなければならず、食べ物はできるだけ食べない。
2.お菓子の摂取量をコントロールする
あなたは大きな食欲自体女の子に属している場合、おそらくお菓子のような女の子の多くは、その後、あなたはでんぷん質の食品や糖分の食品の食事は十分なはずの食事の量を減らし、やり方を減少食べるように選ぶことができます摂取量を減らすために、非主食食品は摂取量を減らさなければなりません。
3.小さな食事を食べる
これは、それが少量の食事の原則、5食の日にいつもの一日三食に割り当てられた量に従うことが最善である、減量の過程で体重を減らすための人生の人々の基本的な方法ですが、これは大幅に体重を減らすことができます。
4.食物繊維食品は小さくすることはできません
そのため、減量のための食物繊維が豊富な食品は、セルロースは、食品、繊維、胃の中で膨張の吸収を妨げることができるので、大きな体格を形成することができ便利です、人々に満腹感を与え、食物摂取量を減らすために有益な、と重量のために役立つ制御します。
より多くの繊維食品を食べて、長い人は、一定時間内に良い消化され、体内で体のうち、すべての廃棄物を助けることができるので、食べ物がたくさんあれば食物繊維は、消化管運動を促進することができるので、血糖値を増加させることは困難であるので、便秘を軽減することができます問題は、大幅大腸癌の可能性を減らします。
水の量
このドリンクライフスタイルが、また、生理的ニーズである、これは私たちの生活はあまり材料とすることはできませんです。実際には、我々はまた、果実から水分を描画するために選択することができ、そしてスープが良い選択です。、8杯の日を飲むことは体だけではなく、あることを確認してくださいそれは必要ですが、減量のために有用です。
新陳代謝をスピードアップし、フラッシュ毒素が胃、速く代謝、高速化するために血液循環中に蓄積することができ、十分な水を追加しますので。これは良いヘルパーです食欲を抑制し、脂肪を燃やすために非常に便利です。
太ももと太ももの動き
最初の一連のアクション：
1、ではない離れすぎてお尻から足が！それ以外の場合は、可能な限り右のお尻アップトップ、高いお尻を保持するのは難しいだろう！そして、10秒を超える滞在するお尻、その上に直線で胸や足をしてみましょう。速いを中心に遅くなる。
2、腰、腰、ヒップフリップ左右、前後にカウント、あなたは20バックを作ることができます。主に腰、腹部、股関節に。
3、ゆっくり座って、速くしか追求しない、耳や頬の両手と拳に注意を払う、片手で頭を握ることはできない。
4を横にして身体をV字型に折りたたみ、7秒間維持することが最善であることに注意してください。一度に10対1にしてください。
5、最後に、仰臥位で脚を持ち上げ、大きな角度を作って脚を横切ってください。力クランプを使用してください。前後にカウントするには、20〜30回行うことができます。
2番目のアクションセット：
1、横たわって、脚も持ち上げて見上げ、腕をまっすぐ上下に動かしました。
2、脚を真っ直ぐにして、腕と脚からまっすぐに伸ばして、まっすぐにまっすぐに伸ばして巻き上げます。
3、身体の腕、膝、腰、腹部の両側に身体を動かすために自然に配置され、ひざの腰がラインを形成するように、横たわっています。
4、以前のアクションと同じですが、腰を持ち上げたときに片方の脚をまっすぐにする必要があります。
5、腕は地面にまっすぐ伸び、腕は地面に平行に前方に延び、もう一方の脚は真っ直ぐ後ろに伸びています。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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