Le ragazze in culo sono generalmente più gonfie nella parte inferiore del corpo, vogliono dimagrire, fare molto esercizio fisico, eccovi le ragazze con il culo grosso come fare?
Che mi dici delle ragazze con culo grosso?
Le ragazze con grandi natiche possono perdere peso attraverso una dieta ragionevole e uno stile di vita sano Bere molta acqua, mangiare più cibo con fibre alimentari può aiutare i glutei sottili.
1. Organizzare scientificamente tre pasti
Non dobbiamo mangiare di meno per una dieta da gourmet, anche se stiamo cercando di perdere peso, dobbiamo avere abbastanza pasti per tre pasti, in base ai normali bisogni fisiologici del corpo umano, dobbiamo avere tre pasti alla volta.Il metabolismo più veloce è al mattino ea mezzogiorno. I pasti sono anche molto importanti: non solo hanno bisogno di soddisfare i bisogni nutrizionali, è anche un must per fornire un'alimentazione giornaliera.
Per il pasto notturno, può essere ridotto in modo appropriato perché molti alimenti non possono essere consumati direttamente e queste sostanze saranno immagazzinate, il che porterà all'obesità, quindi non si deve mangiare alcun cibo entro 3 ore prima di andare a dormire. Bisogna fare attenzione a non bere e gli alimenti a base di carne vengono mangiati il meno possibile.
2. Controllare l'assunzione di dolci
Forse i dolci sono i preferiti di molte ragazze.Se sei una ragazza con un apporto dietetico elevato, puoi scegliere di mangiare in maniera decrescente.La quantità di un pasto e un pasto sarà ridotta.La quantità di cibi amidacei e cibi con alto contenuto di zucchero dovrebbe essere moderata. Per ridurre l'assunzione, il cibo non di base deve ridurre l'assunzione.
3. Mangia piccoli pasti
Questo è uno stile di vita irrinunciabile per le persone che perdono peso. Nel processo di perdita di peso, è meglio seguire il principio di mangiare sempre meno, e assegnare i consueti tre pasti al giorno a cinque pasti al giorno.
4. Il cibo con fibre alimentari non può essere inferiore
Perché gli alimenti ricchi di fibre alimentari sono utili per il dimagrimento, perché la cellulosa può impedire l'assorbimento del cibo e le fibre si gonfiano nello stomaco e nell'intestino, possono formare grandi costituzioni, dare alle persone un senso di pienezza e contribuire a ridurre l'assunzione di cibo. È utile controllare il peso.
La gente lungo a mangiare più cibi ricchi di fibre sono una buona digestione entro un certo tempo, in grado di aiutare tutti i rifiuti fuori dal corpo nel corpo, quindi è difficile aumentare i livelli di glucosio nel sangue a causa di fibra alimentare può promuovere la motilità gastrointestinale, se un sacco di cibo, così può alleviare la stitichezza Problemi e ridurre notevolmente il rischio di cancro del colon-retto.
5. Acqua potabile appropriata
Questa bevanda è uno stile di vita, ma anche bisogni fisiologici, questa è la nostra vita non può essere meno materiale. Infatti, possiamo anche scegliere di disegnare l'umidità dal frutto, e la zuppa è una buona scelta. Assicurarsi che bere otto tazze al giorno, che non è solo il corpo Necessario, ma anche utile per il dimagrimento.
Poiché il supplemento di acqua sufficiente può accelerare il metabolismo, aiutare a lavare le tossine accumulate nello stomaco, il metabolismo accelera e la velocità di circolazione sanguigna aumenta.Questo è molto utile per bruciare i grassi, che è un buon aiuto per sopprimere l'appetito.
Sottili movimenti di testa e coscia
La prima serie di azioni:
1. Non lasciare le natiche troppo lontano! Altrimenti sarà difficile tenere le natiche in su. Culo il più lontano possibile! Va bene tenere il petto e le gambe in linea, quindi i glutei dovrebbero essere tenuti per 10 secondi. Rallentare.
2, a sinistra, a destra ea destra, contando avanti e indietro, puoi fare un dorso 20. Principalmente alla vita, addome, parte dell'anca.
3, siediti lentamente, non cercare in fretta solo cercare di più, prestare attenzione a entrambe le mani e pugni sulle orecchie o sulle guance, non può tenere la testa in una mano. Può fare 30-50 al giorno.
4, sdraiato e poi piegando il corpo in una forma a V, si noti che è meglio mantenere 7 secondi, fare da 10 a uno alla volta su di esso.
5, infine, sollevare le gambe dopo aver supino, provare a fare un grande angolo e poi le gambe sono incrociate.Utilizzare pinze di forza.Per contare avanti e indietro, è possibile effettuare 20 ~ 30 volte.
La seconda serie di azioni:
1, sdraiato, le gambe addirittura sollevate, alzò lo sguardo, le braccia dritte su e giù.
2, sdraiati, gambe dritte fuori dalle braccia e dalle gambe, quindi raddrizzare le braccia verso l'alto e arrotolare.
3, sdraiati, posizionati naturalmente su entrambi i lati del corpo braccia, ginocchia, vita e addome per guidare il corpo, in modo che i fianchi del ginocchio formino una linea.
4, uguale all'azione precedente, ma è necessario raddrizzare una gamba quando si porta l'anca.
5, braccia tese verso terra, le braccia si estendono in avanti parallele al suolo, mentre l'altra gamba è dritta all'indietro.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
