Ass Girls sind in der Regel mehr im unteren Körper aufgebläht, wollen abnehmen, viel Bewegung.Hier ist ein Blick auf die großen Hintern Mädchen wie dünne Oberschenkel und Oberschenkel Bewegungen.
Was ist mit großen Hintern Mädchen?
Große Hinterteilmädchen können Gewicht durch angemessene Diät und gesunden Lebensstil verlieren Getränk viel Wasser, essen mehr diätetische Fasernahrung kann dünnen Hinterteilen helfen.
1. Arrangiere drei Mahlzeiten wissenschaftlich
Wir dürfen nicht weniger für eine Gourmet-Diät essen.Wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen wir genug Mahlzeiten für drei Mahlzeiten haben.Nach den normalen physiologischen Bedürfnissen des menschlichen Körpers müssen wir drei Mahlzeiten auf einmal haben.Der schnellste Stoffwechsel ist am Morgen und am Mittag. Die Mahlzeiten sind ebenfalls sehr wichtig und müssen nicht nur den Nährstoffbedarf decken, sondern sind auch ein Muss für die tägliche Ernährung.
Für die Mahlzeit in der Nacht kann es angemessen reduziert werden, da viele Lebensmittel nicht direkt konsumiert werden können und diese Substanzen gelagert werden.Dies führt zu Fettleibigkeit.So darfst du innerhalb von 3 Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen. Es ist darauf zu achten, nicht zu trinken, und Fleischspeisen werden so wenig wie möglich gegessen.
2. Kontrollieren Sie die Aufnahme von Süßigkeiten
Vielleicht sind Süßigkeiten ein Liebling vieler Mädchen.Wenn Sie ein Mädchen mit einer hohen Diät sind, dann können Sie wählen, in abnehmender Weise zu essen.Die Menge von Ein-und Ein-Mahlzeit kann reduziert werden.Die Menge von stärkehaltigen Lebensmitteln und Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt sollte moderat sein. Um die Aufnahme zu reduzieren, müssen Nicht-Grundnahrungsmittel die Aufnahme reduzieren.
3. Iss kleine Mahlzeiten
Dies ist ein Must-have Lebensstil für Menschen, die Gewicht verlieren.Im Prozess der Gewichtsabnahme ist es am besten, das Prinzip des Essens weniger und mehr zu folgen, und die üblichen drei Mahlzeiten pro Tag zu fünf Mahlzeiten pro Tag zuzuteilen.Dies wird erheblich Gewicht reduzieren.
4. Ballaststoff Lebensmittel kann nicht weniger sein
Da ballaststoffreiche Nahrungsmittel für das Abnehmen hilfreich sind, weil Zellulose die Aufnahme von Nahrung behindern kann und Fasern im Magen und im Wasser anschwellen, können sie eine großartige Konstitution bilden, den Völkern ein Gefühl der Fülle geben und helfen, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Es ist hilfreich, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Die Menschen sehnen sich nach mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, sind eine gute Verdauung innerhalb einer bestimmten Zeit, in der Lage sein, alle Abfälle in den Körper aus dem Körper zu helfen, so ist es schwierig, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, da Ballaststoffe gastrointestinale Motilität fördern kann, wenn eine Menge von Lebensmitteln, können so entlasten Verstopfung Problem und stark die Chancen von Darmkrebs verringern.
Die Menge an Wasser
Dieses Getränk ist ein Lebensstil, aber auch physiologische Bedürfnisse, das ist unser Leben nicht weniger Material sein kann. In der Tat können wir auch die Feuchtigkeit aus der Frucht ziehen wählen, und Suppe ist eine gute Wahl. Stellen Sie sicher, dass das Trinken von acht Tassen pro Tag, die der Körper nicht nur es ist erforderlich, aber hilfreich für die Gewichtsabnahme.
Weil die Ergänzung von ausreichend Wasser den Stoffwechsel beschleunigen kann, helfen, die im Magen angesammelten Giftstoffe zu spülen, beschleunigt der Stoffwechsel und die Durchblutung Geschwindigkeit erhöht.Dies ist sehr hilfreich für die Fettverbrennung, die ein guter Helfer für Appetit Unterdrückung ist.
Dünne Po- und Oberschenkelbewegungen
Die erste Reihe von Aktionen:
1. Lassen Sie Ihr Gesäß nicht zu weit weg, sonst wird es schwierig sein, das Gesäß hoch zu halten.Ass so weit wie möglich nach rechts gehen! Lassen Sie die Brust und Beine ausrichten, dann muss der Arsch 10 Sekunden darauf stehen. Verlangsamen.
2, Lüge, Taille und Hüfte klappen nach links und rechts, zählen hin und her, können Sie eine 20 zurück zu machen.Vor allem um die Taille, Bauch, Hüfte Teil.
3, setze dich langsam auf, suche nicht schnell, suche nur mehr, achte auf beide Hände und Fäuste auf den Ohren oder Wangen, kann nicht den Kopf in einer Hand halten, kann 30-50 pro Tag machen.
4, liegend und dann den Körper in eine V-förmige Falten, beachten Sie, dass es am besten ist, 7 Sekunden zu halten, machen Sie 10 zu eins auf sie.
5, Schließlich, heben Sie Ihre Beine nach Rückenlage, versuchen Sie, einen großen Winkel zu machen, und dann sind Ihre Beine gekreuzt.Verwenden Sie Kraftklemmen.Zählen Sie hin und her, können Sie 20 ~ 30 mal machen.
Die zweite Reihe von Aktionen:
1, liegend, Beine sogar gehoben, blickte auf, Arme gerade auf und ab.
2, liegend, Beine gerade aus den Armen und Beinen, und dann strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben und aufrollen.
3, liegend, natürlich auf beiden Seiten des Körpers platziert Arme, Knie, Taille und Bauch, um den Körper zu fahren, so dass die Kniekehlen eine Linie bilden.
4, das gleiche wie die vorherige Aktion, aber Sie müssen ein Bein aufrichten, wenn Sie Ihre Hüfte tragen.
5, Arme direkt auf den Boden, Arme erstrecken sich parallel zum Boden, während das andere Bein gerade nach hinten verläuft.
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