Ass les filles sont généralement plus gonflées dans le bas du corps, veulent mincir, beaucoup d'exercice.Voici un coup d'oeil sur les grosses fesses comment faire? Mince fesses et les mouvements de la cuisse.
Et les grosses filles?
Les grandes filles fesses peuvent perdre du poids grâce à une alimentation raisonnable et un mode de vie sain.Boire beaucoup d'eau, manger plus d'aliments riches en fibres alimentaires peuvent aider à mince les fesses.
1. Organiser scientifiquement trois repas
Il ne faut pas manger moins pour un régime gourmand, même si l'on cherche à perdre du poids, il faut manger trois repas, selon les besoins physiologiques normaux du corps humain, trois repas à la fois, le plus rapide le matin et le midi. Les repas sont également très importants: non seulement ils doivent répondre à des besoins nutritionnels, mais ils sont également indispensables à la nutrition quotidienne.
Pour le repas de nuit, il peut être réduit de manière appropriée car de nombreux aliments ne peuvent pas être consommés directement et ces substances seront stockées, ce qui conduira à l'obésité, par conséquent, vous ne devez manger aucun aliment dans les 3 heures avant le coucher. Il faut faire attention à ne pas boire, et les aliments à base de viande sont mangés le moins possible.
2. Contrôler l'apport de bonbons
Si vous êtes une fille avec un apport alimentaire élevé, alors vous pouvez choisir de manger de façon décroissante.La quantité d'un repas et d'un repas sera réduite.La quantité de féculents et d'aliments à haute teneur en sucre devrait être modérée. Pour réduire l'apport, les aliments non essentiels doivent réduire la consommation.
3. Mangez de petits repas
C'est un style de vie incontournable pour les personnes qui perdent du poids: en cours de perte de poids, il est préférable de suivre le principe de manger de moins en moins et d'allouer les trois repas habituels par jour à cinq repas par jour.
4. la nourriture de fibre diététique ne peut pas être moins
Parce que les aliments riches en fibres sont utiles pour amincir, parce que la cellulose peut empêcher l'absorption des aliments et que les fibres gonflent dans l'estomac et l'eau, elles peuvent former de grandes constitutions, donner aux gens un sentiment de plénitude et aider à réduire leur consommation. Il est utile de contrôler votre poids.
Les gens longtemps pour manger plus de fibres alimentaires sont une bonne digestion dans un certain temps, être en mesure d'aider tous les déchets du corps dans le corps, il est donc difficile d'augmenter les taux de glucose sanguin, car les fibres alimentaires peut favoriser la motilité gastro-intestinale, si beaucoup de nourriture, donc peut soulager la constipation Les problèmes, et réduisent considérablement le risque de cancer colorectal.
5. Eau potable appropriée
Cette boisson est un mode de vie, mais aussi des besoins physiologiques, c'est notre vie ne peut pas être moins de matériaux. En fait, on peut aussi choisir de tirer l'humidité du fruit, et la soupe est un bon choix. Assurez-vous que huit tasses à boire par jour, ce qui est non seulement le corps Nécessaire, mais aussi utile pour mincir.
Parce que ajouter suffisamment d'eau peut accélérer le métabolisme et aider à éliminer les toxines accumulent dans l'estomac, le métabolisme plus rapide, la circulation sanguine à la vitesse. Ceci est très utile pour brûler les graisses, supprimer l'appétit, ce qui est une bonne aide.
Mince mouvements des fesses et des cuisses
Le premier ensemble d'actions:
1, les pieds pas trop loin de l'âne! Serait autrement difficile à tenir haut le cul, cul haut, autant que possible à droite! Que la poitrine et les jambes en ligne droite sur elle, le cul puis de rester au-dessus de 10 secondes. Axé sur rapide Ralentis.
2, couché, Retournement autour des hanches de la taille, un nombre en arrière autour, et vingt arrière peut être une motion principale à la taille, l'abdomen, une partie des fesses.
3, asseyez-vous lentement, ne cherchez pas vite seulement chercher plus, faites attention aux deux mains et les poings sur les oreilles ou les joues, ne tenez pas votre tête à deux mains.Peut faire 30-50 par jour.
4, couché, puis plier le corps en forme de V, notez qu'il est préférable de maintenir 7 secondes, faire 10 à un à la fois.
5, Enfin, soulevez vos jambes après être couché sur le dos, essayez de faire un grand angle et ensuite croisez vos jambes.Utilisez des pinces de force.Pour compter d'avant en arrière, vous pouvez faire 20 ~ 30 fois.
Le deuxième ensemble d'actions:
1, allongé, les jambes même levées, leva les yeux, les bras tendus de haut en bas.
2, couché, les jambes droites sur les bras et les jambes, puis redressez vos bras tout droit et roulez.
3, couché, naturellement placé sur les deux côtés des bras du corps, les genoux, la taille et l'abdomen pour conduire le corps, de sorte que les hanches du genou forment une ligne.
4, le même que l'action précédente, mais vous devez redresser une jambe lorsque vous portez votre hanche.
5, les bras tendus vers le sol.Les bras s'étendent vers l'avant parallèlement à la terre, tandis que l'autre jambe vers l'arrière.
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