จากการรับประทานยาทุกประเภทที่เรียกว่ายารักษาโรคเพื่อการรักษาด้วยการถ่ายโอนความรู้สึกคนที่ต่อสู้เพื่อสุขภาพจริงๆ แต่ในความเป็นจริงเหล่านี้ไม่ได้ใช้หรือแม้กระทั่งการใช้จ่ายเงินที่จะตายก่อนเวลาอันควร
คุณจะทำอย่างไรเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ได้ค้นพบวิธีง่ายๆและประหยัดเพื่อเดินอย่างรวดเร็วคนที่มีการเดินเร็วขึ้นมีความเสี่ยงต่ำกว่าการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ถูกต้องนั่นง่ายมาก!
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์เวชศาสตร์อังกฤษ
การวิจัยนำโดยศาสตราจารย์ชาร์ลส์เพอร์กินส์จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์และศาสตราจารย์ Emmanuel Stamatakis จากโรงเรียนสาธารณสุขและรวม 50,225 คนเดินเท้าอายุ 30 ปีขึ้นไปที่อาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักรตั้งแต่ปี 2537 ถึงปี พ.ศ. 2551
นักวิจัยเก็บข้อมูลเกี่ยวกับผู้เดินเหล่านี้รวมทั้งเงื่อนไขการเดินและสังเกตสถานะสุขภาพของผู้ป่วย
หลังจากปรับค่าออกกำลังกายรวมทั้งความรุนแรงอายุเพศดัชนีมวลกายความเจ็บป่วยการสูบบุหรี่การดื่มสุราการศึกษาและสถานะทางจิตวิทยาแล้วนักวิจัยรู้สึกประหลาดใจเมื่อพบว่าความเร็วในการเดินเร็วกว่าความเร็วต่ำ จะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
เราทราบดีว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดได้รับการยอมรับว่าเป็นหลอดไฟที่ให้พลังงานแก่มนุษย์เป็นหลักในบรรดาสาเหตุการเสียชีวิตโดยทั่วไปของโลกที่ประกาศโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นอันดับแรกเสมอ
โรคหัวใจและหลอดเลือดของจีนเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้นไม่เพียง แต่เป็นสาเหตุของโรคผู้ป่วยที่เสียชีวิตมากกว่า 40% เท่านั้น แต่ยังมีอัตราการเสียชีวิตที่สูงที่สุดอัตราความชุกและอัตราการตายยังคงเพิ่มสูงขึ้น
นักวิจัยพบว่าไม่เพียง แต่ผลประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น (เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินช้า) ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุลดลง 20% สำหรับผู้ป่วยที่เป็นเนื้อเดียวกันและ 24% สำหรับความตายจากโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดในผู้เดินอย่างรวดเร็วลดลง 24% และความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 21%
ความเร็วในการเดินช้าลงลดลงทั้งในการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด!
ดูเหมือนว่าเยาวชนวัยทำงานส่วนใหญ่ดูแลสุขภาพจะดีกว่าการวิ่งเบียร์ผู้สูงอายุที่เกษียณอายุไม่สามารถวิ่งเล่นหมากรุกในชุมชนได้
นักวิจัยยังพบว่าประโยชน์ของการเดินเร็วยิ่งเด่นชัดขึ้นในผู้สูงอายุ!
ในคนสูงอายุเหล่านี้ความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจะลดลงตามการเดินอย่างรวดเร็ว
ตัวอย่างเช่นความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดในผู้ที่เดินอย่างรวดเร็วอายุ 45-49 ปีลดลง 36% เมื่อเทียบกับคนเดินช้านักความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในเครื่องกระตุ้นหัวใจอายุ 60 ปีหรือ 60 ปีลดลง 46% วอล์คเกอร์ลดลง 53%
เมื่อเทียบกับคนเดินช้าผลประโยชน์ของการเดินแบบสม่ำเสมอหรือเดินเร็วก็ยิ่งเด่นชัดยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่มีอายุเกินกว่า 50 ปี!
อย่างไรก็ตามเรารู้ด้วยว่าผู้ที่ป่วยหรือไม่แข็งแรงมีแนวโน้มที่จะเดินช้าและเนื่องจากพวกเขามีสุขภาพไม่ดีพวกเขามีแนวโน้มที่จะตายเร็วขึ้นการใช้วอล์คเกอร์ช้าเป็นตัวควบคุมหรือไม่?
นักวิจัยยังได้นึกถึงเรื่องนี้ด้วยดังนั้นเพื่อลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดความสัมพันธ์แบบกลับกันนั้นการศึกษานี้จึงเริ่มต้นโดยไม่รวมคนที่เป็นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรือมะเร็งและผู้ที่เสียชีวิตในช่วงสองปีแรกของการติดตามผล ออก
ประโยชน์ของการเดินเร็วเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากหรือไม่มันมีผลต่อมะเร็งหรือเป็นนักฆ่าที่สำคัญของสุขภาพมนุษย์หรือไม่อย่างไรก็ตามนักวิจัยยังไม่พบผลอย่างมีนัยสำคัญต่อความเร็วในการเดินบนมะเร็ง
อย่างไรก็ตามในแง่ของประโยชน์ทางสุขภาพในระยะยาวของการเดินเร็วเรายังคงมีค่าความพยายามที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับการเดินนอกจากนี้การศึกษาอื่นยังพบว่าอีกต่อไปเดินเวลาที่โรงพยาบาลน้อยเข้าพัก!
การศึกษาพบว่าคนที่ไม่ได้ใช้งาน (น้อยกว่า 4,500 เดินต่อวัน) มีระยะเวลาเฉลี่ยของการเข้าพัก 0.97 วันต่อปี, ใช้งาน (8800 ขั้นตอนต่อวัน) คือ 0.68 วันและความแตกต่างในการเข้าพักในโรงพยาบาลคือ 30%!
เพราะความเร็วของการเดินสำหรับผู้สูงอายุไม่ได้เปรียบกับคนหนุ่มสาวอย่างแท้จริงการเดินของขาสั้นขนาดเล็กและความยาวของขายาวไม่สามารถเปรียบเทียบได้ (จากความเศร้าโศกของขาสั้นขนาดเล็ก)
ความเร็วอย่างรวดเร็วมักหมายถึง 5-7 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แต่ขึ้นอยู่กับระดับของสุขภาพของนักเดินนักวิจัยกล่าวว่าไม่มีมาตรฐานที่เข้มงวดสำหรับการเดินช้าสม่ำเสมอและรวดเร็วตัวบ่งชี้หนึ่งคือความเร็วในการเดิน คุณเริ่มหายใจเพียงเล็กน้อยหรือเริ่มเหงื่อ - เป็นก้าวที่รวดเร็วสำหรับคุณและ Pacers ในการวิจัยกำลังใช้ความเร็วในการรายงานด้วยตนเองนี้
ไม่มากที่จะพูดเดินขึ้นและเดิน!
