Desde comer todo tipo de medicamentos llamados de atención médica hasta sensacionales "terapias de transfusión", la gente realmente lucha por la salud, pero de hecho estos no se usan, o incluso gastan dinero para morir prematuramente.
¿Cómo lo hace? Recientemente, los investigadores de la Universidad de Sydney han descubierto una manera simple y económica: para caminar rápido, las personas que caminan más rápido tienen un menor riesgo de muerte prematura.
Así es, ¡es así de simple!
El estudio fue publicado en el British Journal of Sports Medicine.
El estudio fue dirigido por el profesor Charles Perkins de la Universidad de Sydney y el profesor Emmanuel Stamatakis de la Escuela de Salud Pública, e incluyó a 50.225 peatones de 30 años y más que vivían en Gran Bretaña de 1994 a 2008.
Los investigadores recopilaron datos sobre estos caminantes, incluidas las condiciones para caminar, y observaron su estado de salud.
Después de ajustar la actividad física total y la intensidad, la edad, el sexo, el índice de masa corporal, la enfermedad, el tabaquismo y la bebida, la educación y el estado psicológico del Pacer, los investigadores se sorprendieron gratamente al encontrar que cualquier velocidad de marcha superior a la baja velocidad Reducirá el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Sabemos que la enfermedad cardiovascular siempre ha sido "una lámpara cargada de combustible" para la salud humana. En las diez causas generales de muerte anunciadas por la OMS, la enfermedad cardiovascular siempre ha sido el primer lugar.
La enfermedad cardiovascular en China es aún más difícil. No solo representa más del 40% de las muertes causadas por las enfermedades de los residentes, sino que también tiene la tasa de mortalidad más alta. La tasa de prevalencia y la tasa de mortalidad siguen en aumento.
Continuando con el análisis, los investigadores descubrieron que no solo los beneficios cardiovasculares (en comparación con los caminantes lentos), el riesgo de mortalidad por todas las causas disminuyó en un 20% para caminantes homogéneos y en un 24% para la muerte por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular; El riesgo de muerte por cualquier causa en los caminantes rápidos se redujo en un 24%, y el riesgo cardiovascular también se redujo en un 21%.
¡Las velocidades de marcha más lentas han disminuido tanto en la mortalidad por todas las causas como en la mortalidad cardiovascular!
Parece que a la mayoría de los jóvenes de atención médica les va mejor que a correr una cerveza. Los ancianos jubilados no pueden correr, solo juegan al ajedrez en la comunidad.
¡Lento! ¡Los investigadores también descubrieron que los beneficios de caminar rápido son aún más pronunciados en los ancianos!
En estas personas mayores, el riesgo de muerte prematura se reduce por el ritmo acelerado de caminar.
Por ejemplo, el riesgo de mortalidad por cualquier causa en caminantes rápidos de 45 a 49 años se reduce en un 36% en comparación con los caminantes de ritmo lento, el riesgo cardiovascular en caminantes uniformes de 60 o 60 años se reduce en un 46%. El andador se reduce en un 53%.
En comparación con los caminantes lentos, los beneficios de caminar uniforme o rápido son aún más pronunciados para las personas mayores de 50 años.
Sin embargo, también sabemos que las personas que son situaciones de enfermedad o insalubres habrían sido más fácil caminar aparición lenta, y porque están en mal estado de salud, es más fácil a la muerte prematura. Los que caminan despacio como un control, si está sesgada?
Los investigadores también pensaron en este punto, por lo que esta posibilidad con el fin de minimizar la causalidad inversa, ponen a las personas con enfermedad cardíaca al inicio del estudio, derrame cerebral o cáncer de la gente, y los que murieron en los primeros dos años de exclusión de seguimiento Fuera.
Los beneficios de caminar rápido, tan grande que la otra importante causa de muerte de la salud humana - el cáncer, es una lástima que no hay efecto, los investigadores no encontraron ningún efecto significativo sobre la velocidad de la marcha de cáncer.
Sin embargo, en vista de los beneficios para la salud a largo plazo de caminar a paso ligero, todavía vale la pena el esfuerzo de hacer algo para caminar. Además, otro estudio también descubrió que cuanto mayor sea el tiempo de caminata, ¡menos hospitalaria!
El estudio encontró que las personas que están inactivas (menos de 4,500 caminatas por día) tienen una duración promedio de estadía de 0,97 días por año, activa (8800 pasos por día) es de 0,68 días y la diferencia en las hospitalizaciones es del 30%.
Pero, ¿qué tan rápido es? Porque, después de todo, el ritmo de caminar para los ancianos no es comparable con el de los jóvenes. No se puede comparar el ritmo de las piernas cortas y la longitud de las piernas largas (del dolor de las piernas pequeñas y cortas).
velocidad rápida por lo general se refiere a 5 a 7 kilómetros por hora, pero depende de la salud de los Pacers. Los investigadores dicen que la velocidad constante lenta, rápida manera de caminar y no hay ninguna norma estricta. Hay un indicador de velocidad de la marcha para dejar Empiezas a respirar un poco o empiezas a sudar: es un ritmo rápido para ti, y los Pacers en la investigación están usando esta velocidad de autoinforme.
No hay mucho que decir, ¡camina y camina!
