خوردن انواع به اصطلاح داروهای مراقبت های بهداشتی از 'انتقال درمان خون پر شور، واقعا سخت است برای افرادی که به سلامت، اما در واقع این تخم مرغ استفاده نمی کند، و یا حتی صرف پول برای مرگ زودرس است.
؟ پیاده روی سریع، راه رفتن خطر سریعتر پایین تر از مرگ و میر زودرس - که در پایان چگونه به انجام سلامت اخیرا محققان از دانشگاه سیدنی یک روش ساده و ارزان را کشف کرده اند.
درست است که این ساده است!
این مطالعه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شد.
این مطالعه توسط پروفسور امانوئل Stamatakis مرکز چارلز و مدرسه پرکینز بهداشت، دانشگاه سیدنی، به رهبری در دوره 1994-2008، بیش از 30 سال زندگی قدیمی در پیسرز 50 225 در انگلستان است.
محققان دادههای مربوط به این واکرها، از جمله شرایط پیاده روی، و وضعیت سلامتی خود را مشاهده کردند.
محققان پس از تنظیم فعالیت و شدت جسمی، سن، جنس، شاخص توده بدنی، بیماری، سیگار کشیدن و نوشیدن، آموزش و وضعیت روحی و روانی، به طور محسوسی شگفت زده شدند که هر سرعت پیاده روی بالاتر از سرعت آهسته خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد.
ما می دانیم که بیماری های قلبی عروقی همیشه یک چراغ بسیار مصرف کننده برای سلامت انسان است. در جهان ده دلیل اصلی مرگ که WHO اعلام کرد، بیماری قلبی عروقی در رتبه اول جهان قرار دارد.
بیماری های قلبی-عروقی چین حتی دشوارتر است. این نه تنها بیش از 40٪ مرگ و میر ناشی از بیماری های ساکن را تشکیل می دهد، بلکه بالاترین میزان مرگ و میر را نیز دارد. میزان شیوع و مرگ و میر همچنان در حال افزایش است.
محققان همچنان ادامه دادند که نه تنها مزایای قلب و عروق (در مقایسه با واکرهای آهسته)، بلکه خطر مرگ و میر همه موارد به میزان 20٪ برای واکرهای همگن و 24٪ مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی یا سکته مغزی است. خطر مرگ ناشی از مرگ و میر ناشی از واکرهای سریع 24٪ کاهش یافت و خطر بیماری قلبی عروقی نیز 21٪ کاهش یافت.
سرعت حرکت پیاده روی هر دو به دلیل مرگ و میر ناشی از مرگ و میر ناشی از قلب و عروق کاهش یافته است!
به نظر می رسد اکثر جوانان مراقبت بهداشتی بهتر از اجرای آبجو هستند. بازنشستگان سالخورده نمی توانند اجرا کنند، فقط شطرنج در جامعه را بازی می کنند.
محققان همچنین دریافتند که مزایای پیاده روی سریع در سالمندان حتی بیشتر است!
در این افراد مسن، خطر مرگ زودرس با سرعت سریع راه رفتن کاهش می یابد.
به عنوان مثال، خطر مرگ و میر در همه موارد در واکر سریع 45-49 ساله در مقایسه با واکرهای آهسته 36٪ کاهش یافت؛ خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی در 60 ساله یا 60 ساله مبتلایان به سکته مغزی 46٪ کاهش یافت. واکر 53٪ کاهش می یابد.
در مقایسه با واکرهای آهسته، مزایای پیاده روی یکنواخت یا سریع حتی برای افراد بالای 50 سال حتی بیشتر است!
با این حال، ما همچنین می دانیم که افرادی که بیمار و یا ناسالم هستند، مستعد به رفتن به آرام هستند، و به دلیل اینکه در سلامت ضعیف هستند، به احتمال زیاد به زودیاک می میرند. آیا استفاده از واکر آهسته به عنوان یک کنترل؟
محققان همچنین این را درنظر گرفتند، بنابراین برای کاهش احتمال عواقب معکوس این مطالعه، با حذف افراد مبتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، یا سرطان و کسانی که در دو سال اول پیگیری فوت کردند، آغاز شد. بیرون
مزایای پیاده روی سریع خیلی زیاد است، آیا این تاثیرات بر روی سرطان، یکی دیگر از قاتلان مهم سلامت انسان است؟ متاسفانه، محققان اثرات قابل توجهی از سرعت پیاده روی بر سرطان پیدا نکردند.
با این حال، با در نظر گرفتن منافع سلامت طولانی مدت پیاده روی سریع، ما سزاوار به راه رفتن در این چیزها اشاره به صرف در تلاش است. علاوه بر این، مطالعه دیگری نیز نشان داد که دیگر راه رفتن، بیشتر و کمتر زمان بستری بیش از حد!
این مطالعه نشان داد غیر فعال (کمتر از پیاده روی 4500 قدم در روز) زمان متوسط 0.97 روز از بستری شدن در بیمارستان در سال بوده و در حالی که فعال (مرحله 8800 تعداد مراحل در روز) 0.68 روز بود، تفاوت در تعداد روز بیمارستان 30٪ از آن را!
اما با چه سرعتی به حساب سریع است؟ پس از همه، سرعت راه رفتن سالمندان و جوان قطعا نمی توان در مقایسه، کوچک سرعت گام کوتاه پا و پاها بزرگ را نمی توان مقایسه (از نگرانی پاهای کوتاه کوچک سنگ).
سرعت سریع معمولا به 5 تا 7 کیلومتر در ساعت اشاره دارد، اما آن را در سلامت پیسرز بستگی دارد. محققان می گویند آهسته، سرعت ثابت، راه پیاده روی سریع و هیچ استاندارد سخت وجود دارد. یک شاخص سرعت راه رفتن به اجازه وجود دارد شما شروع به تنفس کمی شروع و یا ادامه به عرق - این است که برای شما، سرعت، و سرعت آن را این مطالعه خود گزارش استفاده عابر پیاده است.
چیزی برای گفتن ندارم، راه رفتن تا بالا برود!
