De comer todos os tipos de medicamentos chamados de cuidados de saúde para sensacional 'terapias de transfusão', as pessoas realmente lutam por saúde, mas na verdade estas não são usadas, ou mesmo gasto dinheiro para morrer prematuramente.
Como você faz isso? Recentemente, pesquisadores da Universidade de Sydney descobriram uma maneira simples e econômica - de andar rapidamente: pessoas que andam mais rápido têm um menor risco de morte prematura.
É isso mesmo, é simples assim!
O estudo foi publicado no British Journal of Sports Medicine.
O estudo foi conduzido pelo Centro de Pesquisa Charles Perkins, da Universidade de Sydney, e pelo professor Emmanuel Stamatakis, da Escola de Saúde Pública, e incluiu 50.225 pedestres com 30 anos ou mais que moraram no Reino Unido entre 1994 e 2008.
Os pesquisadores coletaram dados sobre esses andadores, incluindo condições de caminhada, e observaram seu estado de saúde.
Após o ajuste para a atividade física e intensidade total do Pacer, idade, sexo, índice de massa corporal, doença, tabagismo e bebidas, educação e estado psicológico, os pesquisadores ficaram agradavelmente surpresos ao descobrir que qualquer velocidade de caminhada é maior que a velocidade lenta. Reduzirá o risco de doença cardiovascular.
Sabemos que a doença cardiovascular sempre foi "uma lâmpada carregada de combustível" para a saúde humana. Nas dez causas gerais de morte anunciadas pela OMS, as doenças cardiovasculares sempre foram o primeiro lugar.
China doença cardiovascular é difícil de descrever, não só representam mais de 40% da população composta de mortes, a taxa de mortalidade está em primeiro lugar na taxa de etiologia, prevalência e mortalidade também continuou em ascensão.
E, em seguida, continuar a análise, os investigadores descobriram que, não só benefício em termos de cardiovascular, (em comparação com retardar caminhantes) lebres uniforme todas as causas de risco de mortalidade foi reduzida em 20% o risco de morte por doença cardíaca ou acidente vascular cerebral também é reduzido em 24%; O risco de morte por todas as causas em caminhantes velozes foi reduzido em 24% e o risco cardiovascular também foi reduzido em 21%.
Velocidades de marcha mais lentas diminuíram tanto na mortalidade por todas as causas quanto na mortalidade cardiovascular!
Parece que a maioria dos jovens que cuidam dos serviços de saúde está melhor em situação irregular do que a execução de uma cerveja.As pessoas idosas aposentadas não podem correr, apenas jogam xadrez na comunidade.
Lento! Os pesquisadores também descobriram que os benefícios da caminhada rápida são ainda mais pronunciados nos idosos!
Nestas pessoas idosas, o risco de morte prematura é reduzido pelo ritmo acelerado de caminhar.
Por exemplo, o risco de mortalidade por todas as causas em caminhantes velozes entre 45 e 49 anos é reduzido em 36% em comparação com caminhantes de ritmo lento, enquanto o risco cardiovascular em caminhantes uniformizados de 60 ou 60 anos é reduzido em 46%. O andador é reduzido em 53%.
Em comparação com os caminhantes lentos, os benefícios da caminhada uniforme ou rápida são ainda mais pronunciados para pessoas com mais de 50 anos!
No entanto, sabemos também que as pessoas que estão doentes ou não saudáveis tendem a andar devagar e, como estão com problemas de saúde, têm maior probabilidade de morrer cedo.
Os pesquisadores também pensaram nisso, de modo a minimizar a possibilidade de tal causalidade reversa, o estudo começou por excluir pessoas com doença cardíaca, derrame ou câncer, e aqueles que morreram nos primeiros dois anos de acompanhamento. Fora.
Os benefícios de andar rápido são tão grandes.Tem algum efeito sobre o câncer, outro grande assassino da saúde humana? Infelizmente, os pesquisadores não encontraram um efeito significativo da velocidade de andar no câncer.
No entanto, tendo em vista os benefícios de longo prazo para a saúde da caminhada, ainda vale a pena fazer algo para caminhar.Além disso, outro estudo também descobriu que quanto maior o tempo de caminhada, menor a permanência hospitalar!
O estudo descobriu que as pessoas que estão inativas (menos de 4.500 caminhadas por dia) têm uma duração média de permanência de 0,97 dias por ano, ativa (8800 passos por dia) é de 0,68 dias e a diferença nas estadias hospitalares é de 30%!
Mas quão rápido é isso? Porque, afinal de contas, o ritmo de caminhada para os idosos certamente não é comparável ao dos jovens.O ritmo das pequenas pernas curtas e o comprimento das pernas longas não podem ser comparados (do pesar das pequenas pernas curtas).
A velocidade rápida geralmente se refere a 5 a 7 quilômetros por hora, mas isso depende do nível de saúde do caminhante.Os pesquisadores dizem que não há um padrão rígido para caminhadas lentas, uniformes e rápidas.Um indicador é a velocidade da caminhada. Você começa a respirar um pouco ou a começar a suar - é um passo rápido para você, e os Pacers na pesquisa estão usando essa velocidade de autorrelato.
Não há muito a dizer, suba e ande!
