모든 종류의 이른바 건강 관리 의약품을 먹는 것에서부터 감각적 인 수혈 요법에 이르기까지 사람들은 실제로 건강을 위해 싸우지 만 실제로는 사용하지 않거나 조기에 사망하기 위해 돈을 소비합니다.
최근 시드니 대학교 (University of Sydney)의 연구자들은 빠르고 간단하게 걸을 수있는 방법을 발견했으며, 걷는 속도가 빠른 사람은 조기 사망의 위험이 적습니다.
맞습니다. 간단합니다!
이 연구는 British Journal of Sports Medicine에 발표되었습니다.
이 연구는 시드니 대학교의 Charles Perkins 교수와 공중 보건 대학의 Emmanuel Stamatakis 교수가 주도했으며 1994 년부터 2008 년까지 영국에 30 세 이상 거주 한 보행자 50,225 명을 포함했습니다.
연구원은 보행 상태를 포함하여이 보행자에 대한 데이터를 수집하고 건강 상태를 관찰했습니다.
페이서의 총 신체 활동과 강도, 연령, 성별, 체질량 지수, 질병, 흡연 및 음주, 교육 및 심리적 상태를 조정 한 후, 연구원은 느린 속도보다 높은 보행 속도 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
우리는 심혈관 질환이 항상 인간의 건강을위한 '연료가 가득한 램프'라는 사실을 알고 있으며, WHO에서 발표 한 세계 10 대 사망 원인 중 심혈관 질환이 항상 가장 먼저 발생했습니다.
중국의 심혈관 질환은 주민 질병으로 인한 사망의 40 % 이상을 차지할뿐만 아니라 사망률이 가장 높으며 유병률과 사망률은 여전히 증가하고 있습니다.
연구진은 분석을 계속하면서 심장 혈관의 혜택 (느린 보행자와 비교)뿐만 아니라 모든 원인으로 인한 사망 위험이 동질적인 보행자의 경우 20 %, 심장 질환이나 뇌졸중으로 인한 사망의 경우 24 % 감소한 것으로 나타났습니다. 패스트 워커에서 모든 원인으로 인한 사망 위험이 24 % 감소했으며 심혈관 위험도 21 % 감소했습니다.
천천히 걷는 속도는 모든 원인으로 인한 사망률과 심장 혈관 사망률 모두에서 감소했습니다!
은퇴 한 노인들은 뛰지 않고 지역 사회에서 체스를 할 수 있습니다.
연구자들은 또한 빠른 걷기의 이점이 노인층에서 더욱 두드러진다는 것을 발견했습니다!
이 노인들의 경우 급격한 보행 속도로 조기 사망 위험이 감소합니다.
예를 들어, 45 세에서 49 세까지의 패스트 워커의 모든 원인으로 인한 사망 위험은 느리게 진행되는 워커에 비해 36 % 감소하고, 60 세 또는 60 세의 유니폼 워커의 심혈관 위험은 46 % 감소합니다. 보행기가 53 % 감소합니다.
느린 워커와 비교할 때, 50 세 이상의 사람들은 균일 한 걷기 또는 빠른 걷기의 이점을 더욱 분명하게 나타냅니다!
그러나 아프거나 건강에 해 롭지 않은 사람들은 걷는 속도가 느려지고 건강이 좋지 않아 조기에 사망 할 가능성이 더 높습니다. 저속 보행을 통제로 사용하고 있습니까?
연구진은 또한 이와 같은 역효과의 가능성을 최소화하기 위해 심장병, 뇌졸중, 암이있는 사람과 처음 2 년 동안 사망 한 사람들을 제외하여 연구를 시작했습니다. 밖에.
빨리 걷는 것의 이점은 너무 큽니다. 인간 건강의 또 다른 주요 원인 인 암에 어떤 영향을 미칩니 까? 불행히도, 연구자들은 걸음 걸이가 암에 미치는 중요한 영향을 발견하지 못했습니다.
그러나, 속보의 장기적인 의료 혜택의 관점에서, 우리는 이러한 일들이 노력에 지출 가리에서 도보로 가치가있다. 또한, 또 다른 연구도 이상되는 거리에, 더 적은 입원 시간도 발견!
(단계의 수는 하루 단계 8800) 0.68 일 활성 동안이 연구는 비활성이 (도보 4500보다 하루 단계) 발견 연간 입원 0.97 일의 평균 시간을 보냈습니다, 그것의 30 % 입원 일수의 차이!
그러나이? 결국, 확실히 노인과 젊은 사람의 보행 속도는 비교할 수없는 작은 다리가 짧은 보폭의 속도와 큰 다리는 비교할 수없는 얼마나 빨리 빨리 계산 (작은 다리가 짧은 걱정에서이 상).
빠른 속도는 보통 시간당 5 ~ 7 킬로미터를 의미하지만 페이서스의 건강에 따라 달라집니다. 연구진은 천천히 일정한 속도, 빠른 도보 방법을 말하고 엄격한 기준이 없다. 할 수있는 보행 속도 표시등이 있습니다 당신은 조금 호흡을 시작하거나 땀을 흘리기 시작합니다 - 그것은 당신을위한 빠른 속도이고 연구의 Pacers는이 자체보고 속도를 사용하고 있습니다.
말할 것도별로 없으며 걸어서 걷는다!
