すべての種類のいわゆるヘルスケア医薬品を摂取することから、賢明な「輸血療法」に至るまで、人々は実際に健康のために戦いますが、実際には使用されていません。
最近、シドニー大学の研究者たちは、迅速かつ簡単に歩くことができる、簡単で経済的な方法を発見しました。
そうです、それは簡単です！
この研究はBritish Journal of Sports Medicineに掲載されました。
この研究は、シドニー大学のチャールズ・パーキンス教授と公衆衛生学校のエマニュエル・スタマタキス教授が率いられ、1994年から2008年まで英国に住んでいた30歳以上の50,225人の歩行者が含まれていました。
研究者は歩行状態を含むこれらの歩行者に関するデータを収集し、健康状態を観察した。
ペイサーの身体活動と強度、年齢、性別、体格指数、病気、喫煙と飲酒、教育、心理的状態を調整した後、研究者は歩行速度が低速心血管疾患のリスクを軽減します。
WHOの発表した世界の10の一般的な死因では、心臓血管疾患が常に第1位となっています。
中国の心臓血管疾患はさらに困難であり、住民の病気による死亡の40％以上を占めるだけでなく、死亡率も最も高い。
研究者は、心血管系の利点（遅い歩行者と比較して）だけでなく、全死因死亡の危険性が均質歩行者で20％、心臓病または脳卒中による死亡で24％減少したことを発見した。速い歩行者での全死亡のリスクは24％減少し、心血管リスクも21％減少した。
遅い歩行速度は、全死因死亡率と心臓血管死亡率の両方で減少しています。
退職した老人たちは走ることができず、地域社会でチェスをするだけです。
遅い！研究者はまた、早い歩行の利点が高齢者でさらに顕著であることを発見した！
これらの高齢者では、急速な歩行によって早死のリスクが軽減されます。
例えば、45〜49歳のファストウォーカーで全死因死亡のリスクは、ペースが遅い歩行者に比べて36％減少し、60歳または60歳のユニフォームウォーカーの心血管リスクは46％減少します。歩行者は53％減少します。
遅い歩行者と比べて、50歳以上の人にとっては、均一歩行または高速歩行の利点がさらに顕著になります。
しかし、体調が悪い人や健康でない人は歩行が遅くなりがちですが、健康状態が悪いため早期に死亡する可能性が高いことも知っています。
研究者はこれも考えていたので、このような逆因果関係の可能性を最小限に抑えるために、心臓病、脳卒中、がん患者、および最初の2年間のフォローアップで死亡した人を除外した。外側。
残念ながら、研究者は歩行速度が癌に及ぼす有意な効果を見いださなかった。
しかし、早歩きの長期的な健康上の利益の観点から、我々はこれらの事の中を歩くに値する努力に費やす指摘している。また、別の研究でも、長い散歩、より少ない入院時間が過ぎることが判明！
研究では、アクティブ（ステップ8800のステップ日の数）は0.68日、それの30％入院日数の差があった！（ウォーク4500未満の日ステップ）、非アクティブは、年間入院の0.97日の平均時間を持っていたことが分かりました
しかし、どのように速く速くそれは数える？結局、高齢者と若者の歩行速度は確かに比較することはできません、小さな短い足のストライドのペースと大きな足を比較することはできません（小さな短い足の心配サンウから）。
速いスピードとは通常、毎時5~7キロメートルを指しますが、歩行者の健康レベルにもよりますが、研究者らは、遅い、均一で、速い歩行の厳しい基準はないと言います。あなたは少し呼吸を開始したり、発汗を開始します。これはあなたのための速いペースであり、研究のペイサーズはこの自己報告速度を使用しています。
歩いて歩くことはあまりありません！
