Dal mangiare tutti i tipi di cosiddetti farmaci per la cura della salute a sensazionali "terapie trasfusionali", le persone lottano davvero per la salute, ma in realtà queste non vengono utilizzate, o addirittura spesi soldi per morire prematuramente.
Di recente, i ricercatori dell'Università di Sydney hanno scoperto un modo semplice ed economico: camminare velocemente, le persone con una camminata più veloce hanno un rischio inferiore di morte prematura.
Esatto, è così semplice!
Lo studio è stato pubblicato sul British Journal of Sports Medicine.
Lo studio è stato condotto dal professor Charles Perkins dell'Università di Sydney e dal professor Emmanuel Stamatakis della School of Public Health e ha incluso 50.225 pedoni di età compresa tra 30 e più che hanno vissuto in Gran Bretagna dal 1994 al 2008.
I ricercatori hanno raccolto i dati per questi Pacers, comprese le condizioni a piedi e osservare il loro stato di salute.
Dopo i fattori sul totale dei Pacers Sport e forza, età, sesso, indice di massa corporea, la malattia, fumo, consumo di alcol, l'istruzione, le condizioni psicologiche e altre regolazioni, i ricercatori sono stati piacevolmente sorpresi di scoprire che qualsiasi cosa sopra velocità di camminata lenta Ridurrà il rischio di malattie cardiovascolari.
Sappiamo che le malattie cardiovascolari è stato il modo della salute umana 'un consumo di carburante considerevole di luce' - il mondo della top dieci cause di morte nel OMS ha pubblicato, le malattie cardiovascolari superiore perenne.
La malattia cardiovascolare cinese è ancora più difficile: oltre al 40% delle morti causate dalle malattie dei residenti, presenta anche il più alto tasso di mortalità, mentre il tasso di prevalenza e il tasso di mortalità sono ancora in aumento.
Continuando l'analisi, i ricercatori hanno scoperto che non solo i benefici cardiovascolari (rispetto ai camminatori lenti), il rischio di mortalità per tutte le cause è diminuito del 20% per i camminatori omogenei e del 24% per la morte per malattie cardiache o ictus; Il rischio di morte per tutte le cause nei digiuni è stato ridotto del 24% e il rischio cardiovascolare è stato ridotto del 21%.
Velocità di deambulazione più basse sono diminuite sia nella mortalità per tutte le cause che nella mortalità cardiovascolare!
Sembra che la maggior parte dei giovani che si occupano di assistenza sanitaria stiano meglio di una birra a correre. I vecchi pensionati non possono correre, semplicemente giocano a scacchi nella comunità.
Lento! I ricercatori hanno anche scoperto che i benefici della camminata veloce sono ancora più pronunciati negli anziani!
In queste persone anziane, il rischio di morte prematura è ridotto dal ritmo rapido del camminare.
Ad esempio, il rischio di mortalità per tutte le cause nei camminatori veloci di età compresa tra 45 e 49 anni è ridotto del 36% rispetto ai camminatori lenti, il rischio cardiovascolare nei camminatori uniformi di 60 anni o di 60 anni è ridotto del 46%. Il deambulatore è ridotto del 53%.
Rispetto ai pedoni lenti, i benefici della camminata uniforme o veloce sono ancora più pronunciati per le persone di età superiore ai 50 anni!
Tuttavia, sappiamo anche che le persone malate o malsane sono inclini a camminare lentamente e, poiché sono in cattive condizioni di salute, hanno maggiori probabilità di morire presto.
I ricercatori hanno anche pensato a questo, in modo da ridurre al minimo la possibilità di tale causalità inversa, lo studio ha iniziato escludendo le persone con malattie cardiache, ictus o cancro e coloro che sono morti nei primi due anni di follow-up. fuori.
I benefici del camminare velocemente sono così grandi: ha qualche effetto sul cancro, un altro grande killer della salute umana? Sfortunatamente, i ricercatori non hanno trovato un effetto significativo della velocità del cancro sul piede.
Tuttavia, visti i benefici per la salute a lungo termine del camminare a passo sostenuto, vale ancora la pena di fare qualcosa per camminare. Inoltre, un altro studio ha anche scoperto che più il tempo di percorrenza è lungo, meno il ricovero in ospedale!
Lo studio ha rilevato che le persone che sono inattive (meno di 4.500 passeggiate al giorno) hanno una durata media di soggiorno di 0,97 giorni all'anno, attiva (8800 passaggi al giorno) è di 0,68 giorni e la differenza nelle degenze ospedaliere è del 30%!
Ma quanto è veloce? Perché, dopotutto, il ritmo di camminare per gli anziani non è certamente paragonabile a quello dei giovani: il ritmo delle piccole gambe corte e la lunghezza delle gambe lunghe non può essere paragonato (dal dolore delle piccole gambe corte).
Alta velocità di solito si riferisce a 5 a 7 chilometri all'ora, ma dipende dalla salute dei Pacers. I ricercatori dicono che il lento, velocità costante, a piedi via rapido e non esiste uno standard rigorosi. C'è un indicatore di velocità a piedi per lasciare si inizia a respirare un po 'di avviare o continuare a sudare - questo è per te, velocità veloce, e la velocità di esso è questo studio auto-riferito di utilizzo pedonale.
Non c'è molto da dire, a piedi fino a salire!
