स्वास्थ्य के लिए लोगों के लिए सनसनीखेज 'रक्त आधान चिकित्सा' से तथाकथित स्वास्थ्य देखभाल दवाओं की एक किस्म खाओ, वास्तव में कड़ी मेहनत, लेकिन वास्तव में इन अंडों का उपयोग नहीं किया, या यहाँ तक कि समय से पहले मौत के लिए पैसा खर्च करते हैं।
? तेज चलने, समय से पहले होने वाली मौतों की तेजी से कम जोखिम घूमना - वह अंत कैसे हाल ही में स्वास्थ्य करने के लिए, सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक सरल और सस्ती विधि की खोज की है।
हां, यह बहुत आसान है!
रिसर्च में प्रकाशित "ब्रिटिश स्पोर्ट्स मेडिसिन (स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल) के जर्नल"
प्रोफेसर एम्मानुएल Stamatakis चार्ल्स केंद्र और सार्वजनिक स्वास्थ्य के पर्किन्स स्कूल, सिडनी विश्वविद्यालय के नेतृत्व में अध्ययन 1994 से 2008 तक की अवधि में शामिल है, ब्रिटेन में तेज गेंदबाजों 50 225 में 30 से अधिक वर्ष के रहने वाले।
शोधकर्ताओं ने चलने की स्थितियों सहित इन वॉकरों पर डेटा एकत्र किया, और उनकी स्वास्थ्य स्थिति देखी।
तेज गेंदबाज की कुल शारीरिक गतिविधि और तीव्रता, आयु, लिंग, शरीर द्रव्यमान सूचकांक, बीमारी, धूम्रपान और पीने, शिक्षा, और मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए समायोजन करने के बाद, शोधकर्ताओं को यह जानकर आश्चर्य हुआ कि धीमी गति से कोई भी चलने की गति कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करेगा।
हम जानते हैं कि हृदय रोग हमेशा मानव स्वास्थ्य के लिए 'ईंधन से भरा लैंप' रहा है। विश्व के दस सामान्य मौत के कारण डब्ल्यूएचओ द्वारा घोषित किया गया है, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी हमेशा पहली जगह रही है।
चीन की कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और भी मुश्किल है। न केवल निवासियों की बीमारियों के कारण 40% से अधिक मौतें होती हैं बल्कि उच्चतम मृत्यु दर भी होती है। प्रसार दर और मृत्यु दर अभी भी बढ़ रही है।
विश्लेषण जारी रखते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि न केवल कार्डियोवैस्कुलर लाभ, (धीमी गति से चलने वालों की तुलना में), सभी कारणों की मृत्यु दर का जोखिम homogenous walkers के लिए 20% और हृदय रोग या स्ट्रोक से मृत्यु के लिए 24% की कमी हुई; फास्ट वॉकर में सभी कारणों की मौत का जोखिम 24% कम हो गया था, और कार्डियोवैस्कुलर जोखिम भी 21% कम हो गया था।
धीरे-धीरे चलने की गति सभी कारणों में मृत्यु दर और कार्डियोवैस्कुलर मृत्यु दर में कमी आई है!
ऐसा लगता है कि अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल युवा लोग बीयर चलाने से बेहतर चल रहे हैं। सेवानिवृत्त पुराने लोग भाग नहीं सकते हैं, सिर्फ समुदाय में शतरंज खेलें।
धीरे-धीरे! शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि तेजी से चलने के लाभ बुजुर्गों में और भी स्पष्ट हैं!
इन बुजुर्ग लोगों में, चलने की तीव्र गति से समयपूर्व मृत्यु का खतरा कम हो जाता है।
उदाहरण के लिए, धीमी गति से चलने वाले वॉकर की तुलना में 45 से 49 वर्ष की उम्र के तेज़ चलने वालों में सभी कारणों की मृत्यु दर का जोखिम 36% कम हो गया है; 60 वर्षीय या 60 वर्षीय वर्दी वॉकर में कार्डियोवैस्कुलर जोखिम 46% कम हो गया है। वॉकर 53% कम हो गया है।
धीमी गति से चलने वालों की तुलना में, वर्दी या तेज़ चलने के लाभ 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए और भी स्पष्ट हैं!
हालांकि, हम यह भी जानते हैं कि बीमार या अस्वास्थ्यकर लोग धीमे चलने की संभावना रखते हैं, और क्योंकि वे खराब स्वास्थ्य में हैं, वे जल्दी मरने की अधिक संभावना रखते हैं। क्या धीमी गति से चलने वाले यंत्र का नियंत्रण होता है?
शोधकर्ताओं ने इस बारे में भी सोचा, इसलिए इस तरह के विपरीत कारणों की संभावना को कम करने के लिए, अध्ययन दिल की बीमारी, स्ट्रोक, या कैंसर से लोगों को छोड़कर और जो लोग फॉलो-अप के पहले दो वर्षों में मर गए, उन्हें छोड़कर शुरू किया गया। बाहर।
तेजी से चलने के लाभ बहुत अच्छे हैं। क्या इसका कैंसर पर कोई असर पड़ता है, मानव स्वास्थ्य का एक और बड़ा हत्यारा? दुर्भाग्य से, शोधकर्ताओं को कैंसर पर चलने की गति का महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं मिला।
हालांकि, तेज चलने के दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों को ध्यान में रखते हुए, हम अभी भी चलने के बारे में कुछ करने के प्रयास के लायक हैं। इसके अलावा, एक और अध्ययन में यह भी पाया गया कि चलने का समय जितना लंबा अस्पताल रहता है!
अध्ययन में पाया गया कि जो लोग निष्क्रिय हैं (प्रति दिन 4,500 से कम चलने वाले) की औसत लंबाई 0.97 दिनों की रहने की औसत लंबाई है, सक्रिय (प्रति दिन 8800 कदम) 0.68 दिन है, और अस्पताल में अंतर 30% है!
लेकिन यह कितना तेज़ है? क्योंकि, बुजुर्गों के लिए चलने की गति निश्चित रूप से युवा लोगों की तुलना में तुलनीय नहीं है। छोटे छोटे पैरों की गति और लंबे पैरों की लंबाई की तुलना नहीं की जा सकती है (छोटे छोटे पैरों के दुःख से)।
तेज़ गति आमतौर पर प्रति घंटे 5 से 7 किलोमीटर की दूरी के लिए संदर्भित करता है, लेकिन यह तेज गेंदबाजों के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। शोधकर्ताओं ने धीमी गति से, स्थिर गति, जल्दी की पैदल दूरी पर जिस तरह से कहते हैं और वहाँ कोई सख्त मानक है। वहाँ एक पैदल गति देने के लिए सूचक है आप साँस लेने में एक छोटे से शुरू या पसीना करने के लिए जारी शुरू - यह आप, तेज गति के लिए है, और यह की गति इस स्वयं रिपोर्ट पैदल यात्री प्रयोग का अध्ययन है।
ज्यादा नहीं चलने ऊपर जाने के लिए कहने के लिए,!
