Vom Essen aller Arten von so genannten Gesundheitsarzneimitteln bis hin zu sensationellen "Transfusionstherapien" kämpfen die Menschen wirklich für die Gesundheit, aber in Wirklichkeit werden diese nicht verwendet oder sie geben sogar Geld aus, um vorzeitig zu sterben.
Wie machen Sie das? Kürzlich haben Forscher der Universität von Sydney einen einfachen und kostengünstigen Weg entdeckt - um schnell zu gehen, haben Menschen mit schnellerem Gehen ein geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes.
Das stimmt, so einfach ist das!
Die Studie wurde im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht.
Die Studie wurde von Professor Charles Perkins von der Universität Sydney und Professor Emmanuel Stamatakis von der School of Public Health geleitet und umfasste 50.225 Fußgänger im Alter von 30 Jahren und älter, die von 1994 bis 2008 in Großbritannien lebten.
Die Forscher sammelten Daten über diese Wanderer, einschließlich der Gehbedingungen, und beobachteten ihren Gesundheitszustand.
Nach der Anpassung an die gesamte körperliche Aktivität und Intensität des Schrittmachers, Alter, Geschlecht, Body-Mass-Index, Krankheit, Rauchen und Trinken, Bildung und psychologischen Status, waren die Forscher angenehm überrascht zu finden, dass jede Gehgeschwindigkeit höher als die langsame Geschwindigkeit Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wir wissen, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen schon immer eine "brennstoffbeladene Lampe" für die menschliche Gesundheit waren: In den zehn von der WHO angekündigten Todesursachen ist die Herz-Kreislauf-Erkrankung immer der erste Ort.
Chinas Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind noch schwerer nachzuholen: Sie stellen nicht nur mehr als 40% der Todesfälle durch Krankheiten der Bewohner dar, sondern haben auch die höchste Sterblichkeitsrate, die Prävalenzrate und Sterblichkeitsrate steigen weiter.
Fortsetzung der Analyse, fanden die Forscher, dass nicht nur die kardiovaskulären Vorteile, (im Vergleich zu Langsamläufer) das Risiko der Gesamtmortalität um 20% für den Geher reduziert, und das Risiko des Todes durch Herzerkrankungen oder Schlaganfall wurde ebenfalls um 24% reduziert; Das Risiko des Todes mit allen Ursachen wurde für Schnellläufer um 24% reduziert, und das kardiovaskuläre Risiko wurde um 21% reduziert.
Langsamere Gehgeschwindigkeiten haben sowohl bei der Gesamtmortalität als auch bei der kardiovaskulären Mortalität abgenommen!
Es scheint, dass die Mehrheit der jungen Menschen in der Gesundheitsversorgung besser rennt als ein Bier zu trinken, pensionierte alte Leute können nicht rennen, nur Schach in der Gemeinde spielen.
Langsam! Die Forscher fanden auch heraus, dass die Vorteile des schnellen Gehens bei älteren Menschen noch ausgeprägter sind!
Bei diesen älteren Menschen wird das Risiko eines vorzeitigen Todes durch das schnelle Gehen verringert.
Zum Beispiel ist das Risiko der Gesamtmortalität bei Fastwalkern im Alter von 45 bis 49 Jahren im Vergleich zu langsamen Schrittmachern um 36% reduziert, das kardiovaskuläre Risiko bei 60-jährigen oder 60-jährigen Uniformgehern ist um 46% reduziert. Der Walker ist um 53% reduziert.
Verglichen mit langsamen Spaziergängern sind die Vorteile von gleichförmigem oder schnellem Gehen für Menschen über 50 Jahre noch ausgeprägter!
Wir wissen jedoch auch, dass Menschen, die krank oder ungesund sind, zu langsamem Gehen neigen, und weil sie sich in einem schlechten Gesundheitszustand befinden, sterben sie mit größerer Wahrscheinlichkeit früh. Verwendet sie den langsamen Gehwagen als Kontrolle?
Die Forscher dachten auch daran, um die Möglichkeit einer solchen umgekehrten Kausalität zu minimieren, begann die Studie damit, Menschen mit Herzerkrankungen, Schlaganfällen oder Krebs auszuschließen, und diejenigen, die in den ersten zwei Jahren der Nachbeobachtung starben. Draußen.
Die Vorteile des schnellen Gehens sind so groß, hat es irgendwelche Auswirkungen auf Krebs, ein weiterer wichtiger Mörder der menschlichen Gesundheit? Leider fanden die Forscher keinen signifikanten Effekt der Gehgeschwindigkeit auf Krebs.
Im Hinblick auf die langfristigen gesundheitlichen Vorteile des flotten Gehens sind wir immer noch die Mühe wert, etwas mit dem Gehen zu tun, und eine andere Studie fand auch heraus, dass je länger die Gehzeit ist, desto weniger Krankenhausaufenthalt!
Die Studie ergab, dass Menschen, die inaktiv sind (weniger als 4.500 Spaziergänge pro Tag) eine durchschnittliche Aufenthaltsdauer von 0,97 Tagen pro Jahr haben, aktiv (8800 Schritte pro Tag) sind 0,68 Tage und der Unterschied bei Krankenhausaufenthalten beträgt 30%!
Aber wie schnell ist das? Schließlich ist das Gangstempo für ältere Menschen sicherlich nicht mit dem von jungen Leuten vergleichbar. Das Tempo der kleinen kurzen Beine und die Länge der langen Beine sind nicht zu vergleichen (von der Trauer kleiner, kleiner Beine).
Die schnelle Geschwindigkeit bezieht sich normalerweise auf 5-7 Stundenkilometer, aber sie hängt von der Gesundheit der Geher ab.Forscher sagen, dass es keinen strengen Standard für langsames, gleichmäßiges und schnelles Gehen gibt. Ein Indikator ist die Geschwindigkeit des Gehens. Du fängst an, ein wenig zu atmen oder zu schwitzen - es ist ein schnelles Tempo für dich, und die Schrittmacher in der Forschung verwenden diese Selbstberichterstattungsgeschwindigkeit.
Nicht viel zu sagen, lauf hoch und lauf!
