De la consommation de toutes sortes de soi-disant médicaments de soins de santé à des «traitements de transfusion» sensationnels, les gens se battent vraiment pour la santé, mais en fait, ils ne sont pas utilisés ou même dépensés pour mourir prématurément.
Comment le faites-vous Récemment, des chercheurs de l'Université de Sydney ont découvert un moyen simple et économique: marcher vite, les personnes qui marchent plus vite courent moins de risques de mourir prématurément.
C'est vrai, c'est aussi simple que ça!
L'étude a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine.
L'étude a été menée par le professeur Charles Perkins de l'Université de Sydney et le professeur Emmanuel Stamatakis de l'École de santé publique, et comprenait 50 225 piétons âgés de 30 ans et plus qui ont vécu en Grande-Bretagne de 1994 à 2008.
Les chercheurs ont recueilli des données sur ces marcheurs, y compris les conditions de marche, et ont observé leur état de santé.
Après avoir ajusté l'activité physique totale et l'intensité, l'âge, le sexe, l'indice de masse corporelle, la maladie, le tabagisme, l'éducation et l'état psychologique du Pacer, les chercheurs ont été agréablement surpris de constater que Va réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
Nous savons que les maladies cardio-vasculaires ont toujours été une «lampe à combustible» pour la santé humaine: dans les dix causes générales de décès annoncées par l'OMS dans le monde, les maladies cardiovasculaires ont toujours été les premières.
La maladie cardiovasculaire de la Chine est encore plus difficile: non seulement elle représente plus de 40% des décès causés par les maladies des résidents, mais elle a aussi le taux de mortalité le plus élevé: le taux de prévalence et le taux de mortalité continuent d'augmenter.
Poursuivant l'analyse, les chercheurs ont constaté que non seulement les avantages cardiovasculaires, (comparativement aux marcheurs lents), le risque de mortalité toutes causes confondues diminuaient de 20% pour les marcheurs homogènes et de 24% pour les décès par cardiopathie ou accident vasculaire cérébral; Le risque de décès toutes causes chez les promeneurs rapides a été réduit de 24% et le risque cardiovasculaire a également été réduit de 21%.
Les vitesses de marche plus lentes ont diminué à la fois dans la mortalité toutes causes confondues et dans la mortalité cardiovasculaire!
Il semble que la majorité des jeunes en soins de santé préfèrent courir que de boire de la bière: les personnes âgées retraitées ne peuvent pas courir, jouer aux échecs dans la communauté.
Les chercheurs ont également constaté que les avantages de la marche rapide sont encore plus prononcés chez les personnes âgées!
Chez ces personnes âgées, le risque de décès prématuré est réduit par le rythme rapide de la marche.
Par exemple, le risque de mortalité toutes causes confondues chez les promeneurs rapides âgés de 45 à 49 ans a été réduit de 36% par rapport aux marcheurs lents et le risque cardiovasculaire chez les stimulateurs cardiaques âgés de 60 ou 60 ans a été réduit de 46%. Le marcheur est réduit de 53%.
Comparé aux marcheurs lents, les avantages de la marche uniforme ou rapide sont encore plus prononcés pour les personnes de plus de 50 ans!
Cependant, nous savons aussi que les personnes malades ou insalubres sont enclines à marcher lentement, et parce qu'elles sont en mauvaise santé, elles sont plus susceptibles de mourir tôt.
Les chercheurs ont également pensé à cela, afin de minimiser la possibilité d'une telle causalité inverse, l'étude a commencé par exclure les personnes atteintes de maladies cardiaques, d'AVC ou de cancer, et ceux qui sont morts dans les deux premières années de suivi. Dehors
Les bienfaits de la marche rapide sont si grands.Ils ont-ils un effet sur le cancer, un autre tueur important de la santé humaine? Malheureusement, les chercheurs n'ont pas trouvé un effet significatif de la vitesse de marche sur le cancer.
Toutefois, compte tenu des avantages pour la santé à long terme de la marche rapide, nous méritons de marcher dans ces choses font passer l'effort. De plus, une autre étude a également montré que plus la promenade, plus et moins de temps d'hospitalisation trop!
L'étude a révélé que inactive (moins de promenade 4500 pas par jour) avaient une durée moyenne de 0,97 jours d'hospitalisation par an, alors que active (étape 8800 le nombre d'étapes par jour) était de 0,68 jours, la différence du nombre de jours d'hospitalisation de 30% de celui-ci!
Mais la vitesse compte est-il rapide? Après tout, la vitesse de marche des personnes âgées et les jeunes ne peut certainement pas être comparé, petit rythme de foulée aux jambes courtes et grandes jambes ne peut pas être comparé (de petits soucis à court pattes Sang).
La vitesse rapide se réfère généralement à 5-7 kilomètres par heure, mais cela dépend du niveau de santé du marcheur.Les chercheurs disent qu'il n'y a pas de norme stricte pour la marche lente, uniforme et rapide, un indicateur est la vitesse de marche. Vous commencez à respirer un peu ou à transpirer - c'est un rythme rapide pour vous, et les Pacers dans la recherche utilisent cette vitesse d'auto-déclaration.
Pas grand chose à dire, marchez et marchez!
