من تناول جميع أنواع ما يسمى بأدوية الرعاية الصحية إلى العلاجات المثيرة لنقل الدم ، فإن الناس يقاتلون حقاً من أجل الصحة ، لكن في الواقع لا يتم استخدام هذه الأدوية ، أو حتى إنفاق المال للموت قبل الأوان.
في الآونة الأخيرة ، اكتشف باحثون من جامعة سيدني طريقة بسيطة واقتصادية - للمشي بسرعة ، فالأشخاص ذوي المشي الأسرع لديهم خطر أقل للوفاة المبكرة.
هذا صحيح ، الأمر بهذه البساطة!
وقد نشرت الدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
وترأس هذه الدراسة البروفيسور تشارلز بيركنز من جامعة سيدني والبروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس من كلية الصحة العامة ، وشملت 50،225 مارة تبلغ أعمارهم 30 سنة وأكثر ممن عاشوا في بريطانيا من عام 1994 إلى عام 2008.
جمع الباحثون بيانات عن هؤلاء المشاة ، بما في ذلك ظروف المشي ، ولاحظوا وضعهم الصحي.
بعد التكيُّف مع النشاط البدني الكلي لكل من باسر ، والعمر ، والجنس ، ومؤشر كتلة الجسم ، والمرض ، والتدخين والشراب ، والتعليم ، والحالة النفسية ، فقد تفاجأ الباحثون بسرور أي سرعة أعلى من السرعة البطيئة. سوف يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
نحن نعلم أن الأمراض القلبية الوعائية كانت دائمًا "مصباحًا محمّلًا بالوقود" لصحة الإنسان ، ففي عشر حالات وفاة عامة في العالم أعلنت عنها منظمة الصحة العالمية ، كان داء القلب والأوعية الدموية دائمًا هو المكان الأول.
إن أمراض القلب والأوعية الدموية في الصين أكثر صعوبة ، فهي لا تمثل أكثر من 40٪ من الوفيات الناجمة عن أمراض السكان فحسب ، بل لديها أيضاً أعلى معدل وفيات ، ولا يزال معدل الانتشار ومعدل الوفيات في ارتفاع.
استمر التحليل ، ووجد الباحثون أنه ليس فقط فوائد القلب والأوعية الدموية ، (مقارنة مع مشوا بطيئة) ، انخفض خطر الوفيات لجميع الأسباب بنسبة 20 ٪ للمشي متجانسة ، و 24 ٪ للموت من أمراض القلب أو السكتة الدماغية. تم تخفيض خطر الموت لجميع الأسباب في المشاة بسرعة بنسبة 24 ٪ ، كما تم خفض مخاطر القلب والأوعية الدموية بنسبة 21 ٪.
انخفضت سرعات المشي البطيئة في كل من وفيات جميع الأسباب والوفيات القلبية الوعائية!
يبدو أن غالبية الشباب الذين يتلقون الرعاية الصحية هم أفضل حالاً من تشغيل الجعة ، ولا يمكن لكبار السن المتقاعدين الركض ، بل يلعبون الشطرنج في المجتمع.
ووجد الباحثون أيضا أن فوائد المشي السريع أكثر وضوحا في كبار السن!
في هؤلاء كبار السن ، يتم تقليل خطر الوفاة المبكرة بسبب سرعة المشي.
على سبيل المثال ، يتم تقليل خطر الوفيات لجميع الأسباب في المشاة السريعة الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 49 سنة بنسبة 36 ٪ مقارنة مع المشي بطيئة الإيقاع ، يتم تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية في 60 عاما أو مشوا عمرها 60 عاما بنسبة 46 ٪. يتم تخفيض walker بنسبة 53٪.
مقارنة مع المشاة البطيئة ، تكون فوائد الزي الرسمي أو المشي السريع أكثر وضوحًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا!
ومع ذلك ، فإننا نعرف أيضًا أن الأشخاص المرضى أو غير الأصحاء يكونون عرضة للمشي البطيء ، ولأنهم في حالة صحية سيئة ، فمن المرجح أن يموتوا في وقت مبكر. هل يستخدمون جهاز المشي البطيء كعنصر تحكم؟
وقد فكر الباحثون أيضًا في هذا ، ومن أجل تقليل إمكانية حدوث مثل هذه العلاقة السببية العكسية ، بدأت الدراسة باستبعاد الأشخاص المصابين بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان ، وأولئك الذين ماتوا في العامين الأولين من المتابعة. بها.
فوائد المشي السريع كبيرة جداً ، هل لها أي تأثير على السرطان ، قاتل رئيسي آخر لصحة الإنسان؟ لسوء الحظ ، لم يجد الباحثون تأثيرًا مهمًا لسرعة المشي على السرطان.
ومع ذلك ، ونظراً للفوائد الصحية الطويلة الأمد للمشي السريع ، فإننا لا نزال نقدر الجهد المبذول للقيام بشيء ما بشأن المشي ، وعلاوة على ذلك ، وجدت دراسة أخرى أنه كلما طال وقت المشي ، كلما قلت مدة الإقامة في المستشفى!
ووجدت الدراسة أن الأشخاص غير النشطين (أقل من 4500 مشي في اليوم) لديهم متوسط مدة الإقامة البالغة 0.97 يومًا في السنة ، والنشاط (8800 خطوة في اليوم) هو 0.68 يومًا ، والفرق في الإقامة في المستشفى هو 30٪!
ولكن ، ما مدى سرعة ذلك ، لأن سرعة المشي للمسنين لا يمكن مقارنتها بالشباب ، إذ لا يمكن مقارنة سرعة الساقين الصغيرة وطول الساقين (من حزن الأرجل الصغيرة الصغيرة).
السرعة السريعة عادة ما تشير إلى 5-7 كيلومترات في الساعة ، لكنها تعتمد على مستوى صحة المشاة ، ويقول الباحثون إنه لا يوجد معيار صارم للمشي البطيء والموحد والسريع ، فهناك مؤشر واحد هو سرعة المشي. تبدأ في التنفس قليلاً أو تبدأ التعرق - إنها سرعة سريعة بالنسبة لك ، وتستخدم لعبة بيسرز في البحث سرعة الإبلاغ الذاتي هذه.
لا يوجد الكثير ليقوله ، السير والمشي!
