لاطینی رقص کودنے والی ایک بہت عمدہ جسمانی رقص ہے، جسے وزن کم کرنے میں کردار ادا کرسکتا ہے. کیا لاطینی رقص ٹانگوں کو موٹے بنائے گا؟ کیا لاطینی رقص پر عملدرآمد کے فوائد اور نقصانات ہیں؟ ایک نظر ڈالیں!
کیا لاطینی رقص ٹانگیں موٹے ہیں؟
لاطینی رقص عام طور پر ایک موٹی ٹانگ نہیں ہے بلکہ جسم میں اضافی چربی کو ختم کرنے میں مدد بھی کرتی ہے.
درست عمل پیروں کو موٹی نہیں بناتا ہے
لاطینی رقص ایک قسم کی اعلی حجم رقص ہے. ایک بڑی تحریک میں، وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے لئے بھی چربی کھا سکتا ہے. اور جب آپ لاطینی رقص میں کودتے ہیں تو یہ ران کی داخلی قوت ہے، اور قوت نقطہ نظر اندرونی ہے، نہیں 3. لاطینی کا بنیادی رقص سب سے اوپر پر دباؤ اور پوری جسم کو مضبوط کرنا ہے.
غلط مشق ٹانگوں کی موٹی کرے گی
1. لاطینی میں کودنے کے لئے یہ بہت اہم ہے. بعض لوگ اپنے لگمینوں کو ہر بار اپنی طرف متوجہ کرسکتے ہیں جب وہ پہلے ہی لاطینی کو چھوتے ہیں. لیکن ایک طویل عرصے کے بعد، وہ آہستہ آہستہ رقص کے اقدامات پر توجہ دیتے ہیں اور ان کو پہلے بھول جاتے ہیں. بنیادی مہارت کی تربیت
2، ٹانگ کو مکمل طور پر مکمل طور پر کوئی شعور نہیں، مکمل طور پر ٹانگ کی بنیادی وجہ بہت موٹی ہے، اگر ٹانگ براہ راست نکالا نہیں جاتا ہے، وقت کے ساتھ، نچلے حصے میں quadriceps ایک بڑی قربان گاہ بن جائے گا. ٹانگ کوریگ بھی ران موٹی بنائے گا.
3، مستحکم کام جب پٹھوں کو کسی خاص حد سے منسلک کیا جاتا ہے، تو اس کے نقطہ نظر کی طول و عرض کو طے کیا جاتا ہے، تاکہ عمل میں کوئی تبدیلی نہ آئے. لاطینی میں کنٹرول کارروائی کی طرح، مقررہ وقت میں جامد کام کر رہا ہے. پٹھوں کو جلدی سے تھکاوٹ کیا جاتا ہے. ایک طویل عرصے سے، پیروں کو بڑھایا جاتا ہے اور عضلات بڑھ جاتی ہیں. اس طرح، پٹھوں کو بڑھانے کے لئے مشکل ہو گا.
لاطینی رقص کے فوائد
دل کی تقریب میں اضافہ
لاطینی رقص 80 بیٹھ فی منٹ 120 ٹوٹوں تک بڑھایا جا سکتا ہے، اور کچھ بھی اس سے زیادہ ہیں. اس کی افادیت کسی جسمانی تربیت یا ایروبیک ورزش کے برابر ہے جو دل کی طاقت اور برداشت کو بڑھا سکتی ہے.
مشترکہ لچک میں اضافہ
لاطینی، پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ ملوث کودنے کے لئے، خاص طور پر گردن، کندھے، کہنی، ہپ، گھٹنے، ٹخنوں اور دیگر جوڑوں ہو کی ضرورت ہے، مختلف چالوں اور چالوں بنانے میں ان جوڑوں کو ایک اچھی ورزش کیا گیا ہے لچک میں اضافہ.
ریڑھ کی بیماریوں کی روک تھام
پیٹھ کے نچلے حصے کے پٹھوں کشیدگی میں لمحے کے لئے تو lumbar ریڑھ کی ہڈی اخترتی کی روک تھام میں ایک بہت اچھا کردار ادا کیا جب لاطینی رقص رکھنے کے لئے. لاطینی رقص اور اکثر مڑے ریڑھ تبدیل کیا جا سکتا، ڈسک روکا اور علاج کیا جا سکتا.
اچھا جسم کی شکل
لاطینی رقص ان کے ہموار پٹھوں کی لائنوں کو ظاہر کرنے کے لئے بہت اچھا ہوسکتا ہے، جسم کی تشکیل کرنے میں عضلات کی سنکشیشن اور توسیع کی صلاحیت کو بہتر بنانا ہے. اور لاطینی رقص جسم کو خوبصورت بنا سکتا ہے، اگر یہ ترقی کی مدت میں ہو تو بچے لاطینی کودنے کے بارے میں سیکھتے ہیں، لمبے اور براہ راست، خوبصورت جسم میں مدد کرسکتے ہیں، اور سینے، کیفیس اور دیگر جسمانی مسائل کو درست کرسکتے ہیں.
تنفس کا نظام بہتر بنائیں
جب آپ لاطینی میں کودتے ہیں، تو آپ اپنے پھیپھڑوں کی طاقت کو زیادہ سے زیادہ کرسکتے ہیں، تاکہ آکسیجن کی مقدار میں اضافے میں اضافہ آپ کے پھیپھڑوں کو بیماریوں کو روکنے میں مضبوط اور مؤثر بنا سکتے ہیں.
وزن کم ہوسکتا ہے
لاطینی میں، اکثر پکنک ملاتے ہوئے کی ضرورت کی وجہ سے، ہونوں کی بہبود پیٹ میں مؤثر طور پر چربی کو کم کر سکتی ہے، جس میں وزن میں کمی کا ایک اہم اثر ہوتا ہے. روزہ سوسائٹی سوسائٹی میں آرام دہ اور پرسکون، چاہے تعلیم یا کام لیتا ہے. دباؤ نسبتا بڑا ہے. تال، مضبوط یانگ، چند لاطینی رقص میں پرجوش رقص موسیقی کی مضبوط احساس، نفسیاتی دباؤ کو آسانی سے آرام دہ اور پرسکون دباؤ سکتا ہے.
خود اعتمادی میں اضافہ
جمپنگ لاطینی رقص بھی اپنے آپ کو دکھانے کا ایک طریقہ ہے. اس عمل میں، آپ اپنے اعتماد میں اضافہ کر سکتے ہیں، شرم، خوف، وغیرہ پر قابو پا سکتے ہیں.
لاطینی رقص کے بارے میں بری بات
1 بچوں بچوں کی بیماری کی وجہ سے چوٹ کی وجہ سے آسان ہے
ورزش کے لاطینی رقص بڑی رقم، تیز رفتار، کثیر شفٹ آپریشن، بالغ تھوڑا لاپرواہی اتفاقی طور پر زخمی ہو سکتا تھا، اکیلے ایک بچے کرتے ہیں. بچے کے پٹھوں بہتر ہے اگرچہ، جسم کے نسبتا نرم ہے، لیکن ان کے نسبتا غریب پٹھوں کی طاقت، مشترکہ، ligament کے affordability کے نسبتا کم، لاطینی رقص تھکاوٹ، کشیدگی اور اسی طرح کی ہے. اس کے علاوہ، لاطینی رقص، خواتین ہائ ہیلس پہننے ضروری ہے، اس چھوٹی سی لڑکی کی ہڈی کی ترقی کی مدد نہیں کرتا.
بچوں موچ بنانے کے لئے 2. آسان
والدین کے ماہرین، آنکھ بند کر کے رجحان کی پیروی کو نہ والدین کو یاد دلانے preschoolers کے لاطینی رقص سیکھ لیں، اس نقطہ نظر ضروری نہیں ہے. اسی دوران، بچوں، لاطینی رقص سیکھنے کے لئے کام کرنے سے پہلے، مشکل اقدامات بھی کرنے پر مجبور نہ کرو وارم اپ رقص. مبتدی بچوں موچ روکنے کے لئے ہائ ہیلس پہننے نہیں ہے.
3. آسانی سے معذور بچوں کی قیادت کریں
اصل میں، نہ صرف لاطینی رقص، پورے جسم میں بچے ہیں نسبتا نرم، آج کل کمر، الگ کرتا ہے اور مستقل معذوری مقدمات کے بچے کے بغیر نہیں ہے جس کے نتیجے میں دیگر اعمال رقص کرنا کیا جاتا ہے عام طور پر ایک ہفتے 1 سے 2 گنا بہتر سیکھتے ہیں. رقص سیکھنے کے لئے پری اسکول کے بچوں کی عمر پر منحصر ہے. مختلف بچوں کی توجہ کا دورانیہ میں دلچسپی رہیں، ہر ڈانس سیکھنے کے لئے طویل وقت ہی نہیں ہے: 2 سے 3 سال کی عمر میں: 15 منٹ 3 سے 4 سال کی عمر: 20 سے 30 منٹ 4 سے 5 سال کی عمر: 30 سے 40 منٹ سے 5 6 سال کی عمر میں 40 سے 50 منٹ عام طور پر آرام کرنے کے لئے ایک رقص کی کلاس وقت کے وسط میں طے کی ہے، بچوں، پانی پینے کر سکتے ٹوائلٹ.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
