رقص لاتین پریدن رقص فیزیکی بسیار مصرف کننده است که می تواند در از دست دادن وزن بازی کند. آیا رقص پا لاتین ضخیم تر خواهد شد؟ مزایا و معایب تمرین رقص لاتین چیست؟
آیا رقص پا لاتین ضخیم تر می شود؟
رقص لاتین به طور کلی یک پا ضخیم نیست، بلکه به بدن کمک می کند که چربی اضافی را از بین ببرد.
عمل صحیح پا را ضخیم تر نمی کند
رقص لاتین نوعی رقص با حجم بالا است و در جنبشی بزرگ نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند. وقتی رقص لاتین را پر کنید، نیروی داخلی ران و نقطه ی نیروی داخلی است، نه 3. رقص اصلی لاتین فشار دادن به بالا و سفت کردن تمام بدن است.
ورزش نادرست پاها را ضخیم تر می کند
1. بسیار مهم است که در لاتین پرش کنید. بعضی از مردم ممکن است هر بار که لمس می کنند لمسشان شروع به کشیدن رباط ها کنند، اما بعد از مدت طولانی، آنها به تدریج به مراحل رقص توجه می کنند و اولین چیزهایی را که لازم دارند فراموش می کنند. آموزش مهارت های پایه
2، مدت طولانی بدون آگاهی به طور کامل پا درست است، علت اصلی ران بیش از حد ضخیم است، اگر پاهای مستقیما گردن ننشینند، در طول زمان، چهارگوشه ها یک پایه بزرگ تر محراب را تشکیل می دهند. یک زمان طولانی وجود دارد پیچش یا صاف کردن پایه همچنین ران را ضخیم تر می کند.
3، کار شخص معنی که هنگامی که انقباض عضله تا حد معینی، ثابت انقباض خود، اقدام به تغییر نمی کند. مانند در عمل کنترل در لاتین، در یک فضا-زمان ثابت است انجام کار استاتیک می باشد. کار شخص خواهد بود خستگی عضلانی به سرعت. آموزش کنترل پا برای یک مدت طولانی، پاها کشیده شده اند راست بالا، نگه داشتن در ماهیچه، به طوری که در طول زمان، عضلات پاهای طولانی می خواهید سیستم ایمنی ضخیم تر است.
مزایای رقص لاتین
افزایش عملکرد قلب
رقص لاتین می تواند از 80 ضربه در دقیقه ضربان قلب افزایش یابد 120 بار، و برخی حتی بیشتر. این معادل این اثر هیچ گونه آموزش فیزیکی یا ورزش های هوازی است، می توانید قدرت و استقامت قلب را بالا ببرد.
افزایش انعطاف پذیری مفاصل
لاتین که نیاز به پرش عضلات و مفاصل درگیر با، به خصوص به عنوان گردن، شانه، آرنج، مفصل ران، زانو، مچ پا و مفاصل دیگر است، این اتصالات در حرکت و ترفندهای مختلف یک ورزش خوب بوده است، انعطاف پذیری بیشتر.
پیشگیری از بیماریهای ستون فقرات
برای نگه داشتن رقص لاتین که عضلات پشت کمر لحظه زمان، بنابراین برای تغییر شکل ستون فقرات کمری نقش بسیار خوبی در پیشگیری ایفا کرده است. رقص لاتین و اغلب ستون فقرات خمیده می تواند تبدیل، دیسک را می توان پیشگیری و درمان شود.
یک شکل خوب ایجاد کنید
رقص لاتین می تواند برای نشان دادن خطوط عضلانی صاف، انعقاد عضلانی و توانایی گسترش آن در بازیابی نقش خوبی در شکل دادن به بدن، بسیار مفید باشد. رقص لاتین می تواند بدن را زیبا کند، اگر در دوره رشد باشد کودکان یاد می گیرند که لاتین را پرت کنند، می توانند به قد بلند و راست، بدن زیبا عمل کنند و می توانند سینه، کیفوز و سایر مشکلات بدن را اصلاح کنند.
بهبود سیستم تنفسی
هنگامی که شما در لاتین پرش می کنید، می توانید قدرت ریه های خود را به حداکثر برسانید، به طوری که افزایش مقدار اکسیژن استنشاق می تواند ریه های شما را در پیشگیری از بیماری ها قوی و موثر کند.
می توانید وزن خود را کاهش دهید
در لاتین، اغلب به دلیل نیاز لگن تکان دادن، چرخش لگن، می توانید به طور موثر تفریق چربی شکم ناگهانی، یک کاهش وزن قابل توجه است. آرامش در زندگی به سرعت گام از جامعه، آن است که آیا یادگیری و یا کار به ارمغان می آورد فشار نسبتا بزرگ است. در حس قوی از ریتم، یانگ، رقص پرشور پرش چند آهنگ در لاتین، می توانید فشار روانی، خلق و خوی برای استراحت تسکین دهد.
افزایش اعتماد به نفس
رقص لاتین همچنین نشان می دهد از روند خود را دارند. در این فرایند می تواند همچنان به افزایش اعتماد به نفس، غلبه بر کمرویی، ترس و دیگر روانی.
چیز بدی در مورد رقص لاتین
1 باعث آسیب به رباط کودکان شود
رقص لاتین مقدار زیادی از ورزش، به سرعت گام، عملیات چند تغییر، بی دقتی کمی بزرگسالان طور تصادفی می تواند مجروح، چه رسد به یک کودک است. اگر چه تون عضلانی کودک بهتر است، بدن نسبتا نرم است، اما قدرت عضلانی نسبتا ضعیف خود، مفصل، رباط قیمت نسبتا پایین است، لاتین رقص خستگی، فشار و غیره. علاوه بر این، رقص لاتین، زنان باید کفش پاشنه بلند می پوشند، این بدان رشد استخوان دختر کوچک کمک کند.
2. آسان را به کودکان رگ به رگ شدن
پدر و مادر کارشناسان یاد پدر و مادر به کورکورانه به دنبال این روند، اجازه دهید پیش دبستانی یادگیری رقص لاتین، این رویکرد مطلوب نیست. در همان زمان، کودکان رقص لاتین یاد بگیرند، نیروی آن به انجام حرکات دشوار است، رقص گرم کردن قبل از به کار مبتدی کودکان کفش پاشنه بلند برای جلوگیری از رگ به رگ شدن نمی پوشند.
3. به راحتی به کودکان معلول منجر شود
در واقع، نه رقص فقط لاتین، کودکان در سراسر بدن نسبتا نرم، یادگیری به رقص امروزه کمر، انشعابات و اقدامات دیگر که منجر به موارد ناتوانی دائمی کودک است بدون نیست. کودکان به یادگیری رقص عموما یک هفته 1 تا 2 بار بهتر است. با توجه به سن کودکان مختلف علاقه مند به دامنه توجه باقی می ماند، زمان طولانی برای یادگیری هر رقص همان است: 2 تا 3 ساله: 15 دقیقه 3 تا 4 سال: 20 تا 30 دقیقه 4 تا 5 سال: 30 تا 40 دقیقه 5 تا 6 سال : 40 تا 50 دقیقه معمولا در وسط یک درس رقص به طور منظم می گذرند. کودکان می توانند آب بخورند و به توالت بروند.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
