O salto da dança latina é uma dança física muito consumidora, que pode desempenhar um papel na perda de peso.As pernas da dança latina se tornam mais grossas? Quais são as vantagens e desvantagens de praticar a dança latina? Dê uma olhada!
As pernas de dança latinas aumentam?
A dança latina geralmente não é uma perna grossa, mas também ajuda o corpo a eliminar o excesso de gordura.
A prática correta não torna as pernas mais grossas
A dança latina é um tipo de dança de alto volume, que também pode consumir gordura para conseguir a perda de peso, e quando você pula na dança latina, é a força interna da coxa, e o ponto de força é interior, não 3. A dança básica do latim é pressionar o topo e apertar todo o corpo.
Exercício incorreto fará as pernas mais grossas
1. É muito importante saltar em latim, algumas pessoas podem começar a alongar os ligamentos cada vez que tocam o latim pela primeira vez, mas depois de um longo tempo, elas gradualmente prestam atenção aos passos da dança e esquecem os primeiros que precisam. Treinamento de habilidades básicas.
2, a longo prazo sem consciência para endireitar completamente a perna, é a causa subjacente da coxa é muito grosso, se as pernas não são puxadas em linha reta, ao longo do tempo, o quadríceps irá formar um fundo maior do altar. A ondulação das pernas também torna a coxa mais espessa.
3, o trabalho estático refere-se ao momento em que o músculo se contraiu em certa medida, fixou a amplitude de contração, de modo que a ação não muda mais, como a ação de controle no latim, no espaço fixo o tempo está fazendo trabalho estático. Os músculos ficam rapidamente fatigados.Por um longo período de tempo, as pernas foram esticadas e os músculos esticados.Por isso, será difícil tornar as pernas mais grossas com músculos longos.
Os benefícios da dança latina
Melhora a função cardíaca
A dança latina pode ser aumentada de 80 batimentos por minuto para 120 batimentos, e alguns são ainda mais, e sua eficácia é equivalente a qualquer treinamento físico ou aeróbico que possa aumentar a força e a resistência do coração.
Aumentar a flexibilidade das articulações
Latina é a necessidade de saltar músculos e articulações envolvidos com, especialmente como pescoço, ombro, cotovelo, quadril, joelho, tornozelo e outras articulações, estas articulações em fazer diferentes movimentos e truques ter sido um bom exercício, Maior flexibilidade.
Prevenção de doenças da coluna vertebral
Para manter dança latina quando a parte inferior das costas músculos momento tenso, portanto, para a deformação da coluna lombar desempenhou um papel muito bom na prevenção. Dança latina e muitas vezes espinha curvada pode ser convertido, o disco pode ser prevenida e tratada.
Crie uma boa figura
A dança latina pode ser muito boa para mostrar suas linhas musculares lisas, aumentar a capacidade de contração e extensão do músculo para desempenhar um bom papel na formação do corpo.E a dança latina pode tornar o corpo bonito, se estiver no período de crescimento As crianças aprendem a saltar latim, podem ajudar a ficar em pé alto e reto, corpo bonito e podem corrigir o peito, cifose e outros problemas do corpo.
Melhorar o sistema respiratório
Quando você pula em latim, você pode maximizar a força de seus pulmões, de modo que aumentar a quantidade de oxigênio inalado pode tornar seus pulmões fortes e eficazes na prevenção de doenças.
Pode perder peso
Em latim, devido à necessidade de frequentes oscilações pélvicas, a oscilação dos quadris pode efetivamente reduzir a gordura no estômago, o que tem um efeito significativo na perda de peso, Relaxamento em uma sociedade em ritmo acelerado, seja o aprendizado ou o trabalho. A pressão é relativamente grande, forte senso de ritmo, excelente Yang, música de dança apaixonada em algumas danças latinas, pode aliviar a pressão psicológica, o humor para relaxar.
Aumentar a autoconfiança
Saltar para a dança latina também é um processo de se mostrar.No processo, você pode aumentar constantemente sua confiança, vencer a timidez, o medo etc.
A coisa ruim sobre a dança latina
1 fácil de causar lesão ligamentar crianças
dança latina grande quantidade de exercício, operação multi-shift em ritmo acelerado, adulto pequeno descuido pode acidentalmente ferido, e muito menos uma criança. Embora o tônus muscular da criança é melhor, o corpo é relativamente suave, mas sua relativamente pobre força muscular, articulações, ligamentos acessibilidade é relativamente baixa, fadiga dança latina, tensão e assim por diante. além disso, dança latina, as mulheres devem usar saltos altos, isso não ajuda o desenvolvimento dos ossos da menina.
2. fácil de torcer as crianças
Parenting especialistas lembram os pais não seguir cegamente a tendência, vamos pré-escolares aprender dança latina, esta abordagem não é desejável. Ao mesmo tempo, as crianças aprendem dança latina, não forçá-lo a fazer movimentos difíceis, dançar warm-up antes de trabalhar. Beginner as crianças não usar salto alto para prevenir entorses.
3. facilmente levar a crianças com deficiência
Na verdade, não dança apenas Latina, crianças em todo o corpo são relativamente macio, aprender a dançar hoje cintura, splits e outras ações que resultam em casos de invalidez permanente a criança não é sem. Crianças pré-escolares para aprender dança é geralmente uma semana de 1 a 2 vezes melhor. Dependendo da idade de diferentes crianças permanecem interessados em atenção, muito tempo para aprender cada dança não é o mesmo: de 2 a 3 anos de idade: 15 minutos 3 a 4 anos de idade: 20 a 30 minutos 4 a 5 anos de idade: 30 a 40 minutos 5 a 6 anos de idade : 40 a 50 minutos geralmente têm fixado no meio de um tempo de aula de dança para descansar, as crianças podem beber água, vaso sanitário.
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