कूदते लैटिन नृत्य एक बहुत ही उपभोग करने वाला भौतिक नृत्य है, जो वजन कम करने में भूमिका निभा सकता है। क्या लैटिन नृत्य पैर मोटे हो जाएंगे? लैटिन नृत्य का अभ्यास करने के फायदे और नुकसान क्या हैं? देखो!
लैटिन नृत्य पैर मोटा है?
लैटिन नृत्य आम तौर पर एक मोटी पैर नहीं है, बल्कि शरीर को अतिरिक्त वसा को खत्म करने में भी मदद करता है।
सही अभ्यास पैर को मोटा नहीं बनाता है
लैटिन नृत्य एक प्रकार का उच्च मात्रा नृत्य है। एक बड़े आंदोलन में, यह वजन घटाने के लिए वसा का उपभोग भी कर सकता है। और जब आप लैटिन नृत्य में कूदते हैं, तो यह जांघ की आंतरिक शक्ति है। बल बिंदु अंदरूनी है, नहीं 3. लैटिन का मूल नृत्य शीर्ष पर दबाकर शरीर को कसना है।
गलत व्यायाम पैरों को मोटा कर देगा
1. लैटिन में कूदना बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ लोग लैटिन को पहली बार स्पर्श करते समय अपने अस्थिबंधन को खींचना शुरू कर सकते हैं। लेकिन लंबे समय बाद, वे धीरे-धीरे नृत्य चरणों पर ध्यान देते हैं, और उन्हें पहले की जरूरतों को भूल जाते हैं। बुनियादी कौशल प्रशिक्षण।
2, पैर को पूरी तरह से सीधा करने के लिए लंबी अवधि की कोई चेतना नहीं है, जांघ का अंतर्निहित कारण बहुत मोटा होता है, अगर पैरों को सीधे खींच नहीं लिया जाता है, तो समय के साथ, चतुर्भुज वेदी के एक बड़े तल का निर्माण करेंगे। एक लंबा समय है पैर कर्लिंग जांघ को भी मोटा कर देगा।
3, स्थिर काम का मतलब है कि जब कुछ हद तक मांसपेशियों में संकुचन, उसके संकुचन तय, कार्रवाई नहीं बदलता है। जैसा लैटिन में नियंत्रण कार्रवाई में, एक निश्चित अंतरिक्ष समय में स्थिर काम कर रहा है। काम स्थिर हो जाएगा मांसपेशियों की थकान जल्दी से। एक लंबे समय के लिए नियंत्रण पैर प्रशिक्षण, पैर सीधे ऊपर फैला दिया है, मांसपेशियों द्वारा पकड़े, ताकि समय के साथ, मांसपेशियों नहीं लंबे पैरों मोटा प्रतिरक्षा चाहते हैं।
लैटिन नृत्य के लाभ
दिल समारोह को बेहतर बनाएं
लैटिन नृत्य 80 धड़कन प्रति मिनट से दिल की दर 120 बार वृद्धि कर सकते हैं, और कुछ और भी अधिक। यह किसी भी शारीरिक प्रशिक्षण या एरोबिक व्यायाम की प्रभावकारिता के बराबर है, शक्ति और दिल की सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं।
संयुक्त लचीलापन बढ़ाने
लैटिन विशेष रूप से गर्दन, कंधे, कोहनी, कूल्हे, घुटने, टखने और अन्य जोड़ों के रूप में, मांसपेशियों और जोड़ों के साथ शामिल कूद करने की जरूरत है, अलग अलग चाल और चालें बनाने में इन जोड़ों एक अच्छा व्यायाम किया गया है, लचीलापन बढ़ाने के लिए।
रीढ़ की हड्डी में रोगों की रोकथाम
लैटिन नृत्य रखने के लिए जब पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को तनाव में पल है, तो के लिए लम्बर स्पाइन विरूपण एक बहुत अच्छा भूमिका रोकथाम में भूमिका निभाई थी। लैटिन नृत्य और अक्सर घुमावदार रीढ़ परिवर्तित किया जा सकता है, डिस्क को रोका और इलाज किया जा सकता।
अच्छा शरीर के आकार
लैटिन नृत्य उनकी चिकनी मांसपेशी लाइनों को दिखाने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है और शरीर को आकार देने में अच्छी भूमिका निभाने की क्षमता बढ़ जाती है। और लैटिन नृत्य शरीर को सुंदर बना सकता है, अगर यह विकास अवधि में है बच्चे लैटिन कूदना सीखते हैं, लंबे और सीधे, सुंदर शरीर को खड़े करने में मदद कर सकते हैं, और छाती, कैफोसिस और अन्य शरीर की समस्याओं को ठीक कर सकते हैं।
श्वसन तंत्र में सुधार करें
जब आप लैटिन में कूदते हैं, तो आप अपने फेफड़ों की ताकत को अधिकतम कर सकते हैं, ताकि ऑक्सीजन के सेवन में वृद्धि फेफड़ों को मजबूत कर सके और रोग को प्रभावी ढंग से रोक सके।
वजन कम कर सकते हैं
लैटिन में, अक्सर मिलाते हुए श्रोणि, हिप मरोड़, की जरूरत को प्रभावी ढंग से पेट की चर्बी घटा सकते की वजह से अचानक, एक महत्वपूर्ण वजन घटाने है। समुदाय के तेज़-तर्रार जिन्दगी में आराम करें, यह सीख रहा है या काम लाता है कि क्या दबाव अपेक्षाकृत बड़ी है। ताल की मजबूत भावना में, यांग, भावुक नृत्य लैटिन में कुछ गाने, कूद मनोवैज्ञानिक दबाव, आराम करने के लिए मूड को कम कर सकते हैं।
बेहतर बनाएँ आत्मविश्वास
लैटिन नृत्य भी अपने स्वयं प्रक्रिया का एक शो है। इस प्रक्रिया में आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, शर्म, भय और अन्य मनोवैज्ञानिक पर काबू पाने के लिए जारी कर सकते हैं।
लैटिन नृत्य नुकसान
1. बच्चे आसानी से फटे स्नायुबंधन का नेतृत्व कर सकेगी
व्यायाम के लैटिन नृत्य बड़ी राशि, तेजी से paced, बहु पारी आपरेशन, वयस्क थोड़ा लापरवाही गलती से घायल कर सकता है, अकेले एक बच्चे करते हैं। हालांकि बच्चे की मांसपेशी टोन बेहतर है, शरीर अपेक्षाकृत नरम है, लेकिन उनके अपेक्षाकृत गरीब मांसपेशियों की ताकत, संयुक्त, बंधन सामर्थ्य अपेक्षाकृत कम है, लैटिन नृत्य थकान, तनाव और इतने पर। इसके अलावा, लैटिन नृत्य, महिलाओं ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, यह छोटी लड़की की हड्डी विकास में मदद नहीं करता चाहिए।
2. आसान बच्चों मोच बनाने के लिए
पेरेंटिंग विशेषज्ञों माता-पिता को याद दिलाना आँख बंद करके प्रवृत्ति का पालन नहीं करने, preschoolers लैटिन नृत्य सीखें, इस दृष्टिकोण वांछनीय नहीं है। एक ही समय में, बच्चों, लैटिन नृत्य सीखना से पहले के लिए काम करने के लिए यह मुश्किल चालें करने के लिए मजबूर नहीं है वार्म अप नृत्य करते हैं। शुरुआती बच्चों मोच को रोकने के लिए हाइ हील्स नहीं पहनते हैं।
3. आसानी से विकलांग बच्चों के लिए नेतृत्व
वास्तव में, न सिर्फ लैटिन नृत्य, पूरे शरीर में बच्चों रहे हैं अपेक्षाकृत नरम, आजकल कमर, विभाजन और अन्य स्थायी विकलांगता मामलों बच्चे के बिना नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप कार्यों नृत्य करने के लिए आम तौर पर एक सप्ताह के 1 से 2 बार बेहतर सीखते हैं। प्रीस्कूल बच्चों नृत्य सीखने के लिए है। साल की उम्र पर निर्भर करता है विभिन्न बच्चों ध्यान अवधि में रुचि बने हुए हैं, लंबे समय के प्रत्येक नृत्य सीखने के लिए समान नहीं है: 2 से 3 वर्ष: 15 मिनट में 3 से 4 वर्ष: 4 से 5 वर्ष 20 से 30 मिनट: 30 से 40 मिनट के लिए 5 6 साल की उम्र : 40 से 50 मिनट आमतौर पर एक नृत्य पाठ के बीच में नियमित रूप से ब्रेक होता है। बच्चे पानी पी सकते हैं और शौचालय जा सकते हैं।
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