القفز بالرقص اللاتيني هو رقص طبيعي مستهلك للغاية ، يمكن أن يلعب دورًا في فقدان الوزن ، فهل تصبح رقصات الرقص اللاتينية أكثر سمكًا؟ ما هي مزايا وعيوب ممارسة الرقص اللاتيني؟
هل رقصات الرقص اللاتينية رشاقته؟
والرقص اللاتيني عادة ليس ساقًا سميكة ، بل يساعد الجسم أيضًا على التخلص من الدهون الزائدة.
الممارسة الصحيحة لا تجعل الساقين أكثر سمكا
الرقص اللاتيني هو نوع من الرقص الضخم ، وفي حركة كبيرة ، يمكن أن يستهلك الدهون أيضًا لفقدان الوزن ، وعندما تقفز في الرقص اللاتيني ، تكون القوة الداخلية للفخذ ، ونقطة القوة داخلية ، وليس 3. الرقص الأساسي لللاتينية هو الضغط لأسفل على أعلى وتشديد الجسم كله.
ممارسة غير صحيحة سيجعل الساقين أكثر سمكا
1. من المهم جدا القفز باللاتينية ، بعض الناس قد يبدأون بتمديد الأربطة في كل مرة يلمسون فيها اللاتينية ، لكن بعد فترة طويلة ، يبدون اهتماما تدريجيا لخطوات الرقص ، وينسون أول ما يحتاجونه. التدريب على المهارات الأساسية.
2 ، على المدى الطويل أي وعيه لتصحيح الساق تماما ، هو السبب الكامن وراء الفخذ سميكة جدا ، إذا لم يتم سحب الساقين مستقيمة ، مع مرور الوقت ، سوف تشكل عضلات الفخذ رباعية أسفل أكبر من المذبح. سوف يجعل شباك الساق الفخذ أكثر سمكا.
3 ، يشير العمل الثابت عندما تعاقدت العضلات إلى حد معين ، وثبت اتساع الانكماش ، بحيث لم يعد العمل يتغير.كما فعل التحكم في اللاتينية ، في الفضاء الوقت المحدد هو القيام بعمل ثابت. العضلات تتعب بسرعة ، لفترة طويلة من الزمن ، تمدد الساقين ، وتمدد العضلات ، وبهذه الطريقة ، سيكون من الصعب جعل الساقين أكثر سمكا مع عضلات طويلة.
فوائد الرقص اللاتينية
يعزز وظيفة القلب
يمكن زيادة الرقص اللاتيني من 80 نبضة في الدقيقة إلى 120 نبضة ، والبعض الآخر أكثر من ذلك ، ففاعليتها تعادل أي تدريب بدني أو تمرين هوائي يمكن أن يعزز قوة القلب وقدرته على التحمل.
زيادة مرونة المفاصل
يتطلب القفز من Latina مشاركة عضلات ومفاصل الجسم كله ، خاصةً المفاصل مثل الرقبة والكتفين والمرفقين والوركين والركبتين والركبتين ، وتمارس هذه المفاصل بشكل جيد في حركات وأنماط مختلفة. زيادة المرونة.
الوقاية من أمراض العمود الفقري
عندما تقفز إلى الرقص اللاتيني ، يجب أن تبقي عضلات أسفل الظهر مشدودة في جميع الأوقات ، وهذا سيساعد على منع تشوه العمود الفقري القطني ، كما أن الرقص اللاتيني غالباً ما يُجرى ، ويمكن تصحيح العمود الفقري المنحني ، ويمكن منع انفتاق القرص وعلاجه.
خلق شخصية جيدة
الرقص اللاتيني يمكن أن يكون جيدًا لإظهار خطوط العضلات الملساء ، وتعزيز قدرة العضلات على التمدد والامتداد للعب دورًا جيدًا في تشكيل الجسم ، والرقص اللاتيني يمكن أن يجعل الجسم جميلًا ، إذا كان في فترة النمو يتعلم الأطفال القفز اللاتينية ، يمكن أن تساعد في الوقوف الجسم طويل القامة ومستقيمة وجميلة ، ويمكن تصحيح الصدر ، وحداب ومشاكل الجسم الأخرى.
تحسين الجهاز التنفسي
عندما تقفز باللاتينية ، يمكنك زيادة قوة رئتيك إلى أقصى حد ، بحيث أن زيادة تناول الأكسجين يمكن أن يجعل الرئتين قويتين وتمنعان المرض بشكل فعال.
يمكن أن يفقد الوزن
في اللاتينية ، بسبب الحاجة إلى تذبذب الحوض المتكرر ، يمكن أن يؤدي تضيق الوركين إلى تقليل الدهون على المعدة بشكل فعال ، والتي لها تأثير كبير على فقدان الوزن.الاسترخاء في مجتمع سريع الوتيرة ، سواء كان التعلم أو العمل يجلب إن الضغط كبير نسبياً ، فالإحساس القوي بالإيقاع ، يانغ الممتاز ، موسيقى الرقص الحماسية في عدد قليل من الرقص اللاتيني ، يمكن أن يخفف الضغط النفسي ، المزاج الذي يهدأ.
زيادة الثقة بالنفس
القفز بالرقص اللاتيني هو أيضًا عملية لإظهار نفسك ، وفي هذه العملية ، يمكنك باستمرار زيادة ثقتك ، والتغلب على الخجل ، والخوف ، وما إلى ذلك.
الشيء السيئ في الرقص اللاتيني
1 من السهل أن تسبب إصابة الأطفال الرباط
الرقص اللاتينية كمية كبيرة من التمارين، يسير بخطى سريعة، عملية متعددة تحول، يمكن أن الكبار لا مبالاة القليل أصيب عن طريق الخطأ، ناهيك عن الأطفال. وعلى الرغم من قوة العضلات الطفل هو أفضل، والجسد هو لينة نسبيا، ولكن لها فقيرة نسبيا قوة العضلات، والمفاصل، والرباط القدرة على تحمل التكاليف منخفضة نسبيا، اللاتينية الرقص والتعب، والإجهاد وهلم جرا. بالإضافة إلى ذلك، الرقص اللاتينية، يجب على النساء ارتداء الكعب العالي، وهذا لا يساعد على نمو العظام الطفلة.
2. سهلة لجعل الأطفال التواء
الأبوة والأمومة خبراء تذكير الآباء والأمهات لا تتبع بشكل أعمى هذا الاتجاه، والسماح مرحلة ما قبل المدرسة تعلم الرقص اللاتينية، وهذا النهج غير مرغوب فيه. وفي الوقت نفسه، يتعلم الأطفال الرقص اللاتينية، لا قوة لها أن تفعل التحركات الصعبة، الرقص الاحماء قبل للعمل من أجل. مبتدئ الأطفال لا يرتدين الكعب العالي لمنع الالتواء.
3. يؤدي بسهولة إلى إعاقة الطفل
في الواقع ، ليس فقط الرقص اللاتيني ، جسم الأطفال ناعماً في كل مكان ، يتعلم الرقص عندما يكون الخصر ، الضفادع وغيرها من الإجراءات التي تسببت في عدم تغيب حالات العجز مدى الحياة للأطفال. الأطفال قبل سن المدرسة الذين يتعلمون الرقص بشكل عام 1 أو 2 مرات في الأسبوع مناسب. يختلف وقت إبقاء الأطفال على اهتمامهم ، فكل مدة دراسة الرقص ليست واحدة: من 2 إلى 3 سنوات: 15 دقيقة من 3 إلى 4 سنوات: من 20 إلى 30 دقيقة من عمر 4 إلى 5 سنوات: من 30 إلى 40 دقيقة من عمر 5 إلى 6 سنوات من 40 إلى 50 دقيقة عادةً ما يكون هناك استراحة منتظمة في منتصف درس الرقص ، ويمكن للأطفال شرب الماء والذهاب إلى المرحاض.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
