يمكن للحجامة أن تساعد الجسم على إفراز السموم الزائدة ، ولكن لها أيضًا تأثير فقدان الوزن ، وهنا نظرة على الأسباب التي تجعل الحجامة لا تفقد الوزن: ماذا أفعل إذا فقدت الوزن بعد الحجامة؟
الحجامة لا يمكن أن تفقد أسباب الوزن
الأسباب التي تجعل الحجامة لا تخسر الوزن قد تكون بسبب تأثير دستور الفرد ، وقد يكون ذلك بسبب اتباع نظام غذائي غير علمي ، وعدم انتظام الوقت والإمساك.
الاختلافات البدنية الشخصية
مبدأ الحجامة فقدان الوزن هو واضح بشكل رئيسي عن طريق الحجامة في طريقها خطوط الطول والجسم، والقضاء على السموم من الجسم للتخلص من السمنة، وإذا الحجامة بعد فترة من الزمن، والوزن لم يتغير، قد يكون هناك مشكلة مادية، حالة كل شخص مادي، والحجامة ردود الفعل الجسدية أيضا ستكون هناك اختلافات ، بعض الناس سوف يفقدون الوزن بسرعة ، وبعضهم سيكون بطيئاً ، والبعض الآخر قد لا يتغير.
النظام الغذائي ليس علميا
بعض الناس يفقدون الوزن خلال فترة الحجامة، وعدم اتباع نظام غذائي جيد، وتناول السعرات الحرارية العالية والأطعمة الغنية بالدهون، والحجامة هذه الحالة، وفقدان الوزن ليست واضحة.
عدم انتظام وقت الطعام
في وقت متأخر جدا لتناول العشاء، ولكن تناول القليل جدا، والكثير من الجوع يؤدي إلى انخفاض في وظيفة الجسدية، علاوة على ذلك، لا يتناولون وجبة الإفطار، وتناول العشاء في وقت متأخر جدا، رغم أنه وفقا للصفات لتناول الطعام، ولكن أكل ساعات غير منتظمة، وتناول الطعام عند الجوع، وليس الجوع عندما لا تأكل، لا يمكن أن تخسره الوزن يمكن أن يؤدي أيضا إلى الحجامة على نطاق ويبدو.
آثار الإمساك
إن تناول الألياف الغذائية أثناء فقدان الوزن أثناء الحجامة صغير للغاية ، ولا يمكن التخلص من السموم في الجسم ، ومشاكل الإمساك خطيرة ، والتغوط غير مكتمل ، وفقدان الوزن أثناء فقدان الوزن.
ماذا تفعل إذا فقدت وزنك بعد الحجامة؟
1 ، في محاولة لشرب الكثير من الماء
كما تعلمون، من أجل تجنب فقدان الوزن هضبة البقاء في، تحتاج إلى شرب المزيد من المياه. شرب الكثير من الماء لتنظيم درجة حرارة الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي وتساعد على طرد السموم الزائدة، وفقدان الوزن له مساعدة كبيرة جدا. إذا كان جسمك هو الحالة الجافة، وهذه المرة الإحساس بالعطش من السهل أن يتم الخلط بينه وبين الجوع وأصبح نقص المياه المذنب من تناول وجبة خفيفة بعد العشاء. ما زلت لا أصدق؟ حاول في المرة القادمة لتناول وجبات خفيفة، وعندما لشرب كوب من الماء، وأنا أراهن عليك أن تأكل أقل من ذي قبل الشرب وجبة خفيفة.
2، وتناول وجبات أكثر، وليس أقل
هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن ، ما هي الطريقة الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن؟ فقدان الوزن الغذائي هو طريقة صحية لإنقاص الوزن ، ما هي النصائح لفقدان الوزن في النظام الغذائي؟ تناول وجبة أقل و وجبتين في اليوم لفقدان الوزن غير مثبت. إذا كنت لا تتناول وجبة الإفطار ، فإن وجبة الغداء سوف تؤكل أكثر من المعتاد بسبب الجوع المفرط ، وإذا كنت لا تتناول وجبة الغداء ، فإن العشاء سيأكل حتماً وجبة كبيرة ، لكن تناول العشاء أكثر من اللازم ولكن يمكن أن يسبب السعرات الحرارية اكتناز يؤدي إلى الدهون!
في الواقع، وحرق الدهون أيضا بحاجة للطاقة. جبات يوميا الإنسان هي 10٪ من الطاقة المستخدمة لهضم، عندما نضيف ما يكفي من الطاقة، حرق السعرات الحرارية ستدخل عالية السرعة واسطة، له دور كبير في تسريع حرق الدهون. وجبات متكررة يمكنك الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الجسم مستقرة، يمكن أن تقلل بشكل فعال الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.
3 ، يؤثر عدم كفاية النوم على اتباع نظام غذائي صحي
النوم هو عامل أساسي في نجاح فقدان الوزن لأنها تساعد جسمك التغذية. النوم القليل جدا لا مجرد السماح كنت تفتقر إلى روح، ويمكن أن تؤثر أيضا على عقلك وتجعلك أكثر عرضة لإغراء الطعام. وبعبارة أخرى، وقلة النوم في حال كنت ترغب في شراء الكعك الذي رأيته في طريقك للعمل.
4 ، يؤدي الضغط المفرط إلى الإفراط في تناول الطعام
تخفيف الإجهاد يمكن أن يساعدك بشكل فعّال على التحكم في شهيتك ، فعندما تكون مغروراً وتستخدم طعامك للتنفيس ، يحدث الإفراط في الأكل ، وربما لا تعلم أن الإجهاد يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تغييرات فيزيولوجية ويجعل من الصعب تنفيذ خطة فقدان وزنك. لذلك ، عندما تشعر بالسلبية ، قد تأخذ نفسًا عميقًا وبعد ذلك يمكنك النوم ، وهذا يساعد على الاسترخاء أكثر من تناول الطعام.
5 ، يجب أن يكون اتباع نظام غذائي السيطرة تدريجيا
هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن ، ما هي الطريقة الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن؟ فقدان الوزن الغذائي هو طريقة صحية لإنقاص الوزن ، ما هي النصائح لإنقاص الوزن ، إن الالتزام طويل الأمد هو المفتاح لإنقاص الوزن بنجاح ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، يجب أن تكون أعضاء جسمك وعضلاتك قادرة على دعم تغيير نوعي كبير ، أي أنه يجب عليهم العمل بجد أكثر من أجل الأنشطة اليومية ، لذلك ، حتى إذا كنت قد تعرضت لإخفاقات متعددة ، حاول مرة أخرى! يقتصر هذا الوقت على أسبوع واحد. من أجل تحسين عاداتك الغذائية المعتادة ، تكون الأيام القليلة الأولى أكثر صعوبة ، ولكن بعد 7 أيام ، ستشهد نقلة نوعية ، وستشعر بحيوية أكبر وأكثر صحة ، وأنت على استعداد للاستمرار.
6 ، وأكل مثل سيدة
عند تناول الطعام ، انتبه إلى الحفاظ على صورة جيدة ، سواء كنت جائعًا أم لا ، يجب أن تتذكر عدم التهامك.بطء سرعة تناول الطعام ، وشرب القليل من الشوربة قبل تناول الطعام ، والحفاظ على كل شيء أقل. هذه الطريقة في تناول الطعام تجعلك أكثر مهارة ويجعلك أكثر جاذبية ، والأهم من ذلك ، أن أسلوب تناول الطعام "الابتهاج" مفيد للغاية في الحد من تناول الطعام.
7 ، والنظام الغذائي الألياف عالية مهم جدا
الألياف الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، الحجم الكبير، وبعد تناول الطعام يستغرق وقتا أطول للهضم، والناس عرضة للالشبع، والحد من السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن السليلوز جذب الدهون في الأمعاء والمساعدة تفرز في وقت لاحق تقليل تراكم الدهون: الأطعمة الغنية بالألياف هي الذرة وفول الصويا والشوفان والخضروات والفواكه ... الخ.
8 ، في محاولة للحد من تناول الطعام بعد الساعة 8 مساء
بالتأكيد ليس لتناول الطعام بعد 09:00، العشاء أيضا محاولة لانهاء قبل 08:00، البروتين يزيد بشكل كبير بعد 20:00، إذا الهضم ليس في الوقت المناسب، ويشجع على تراكم الدهون في الجسم، لذلك تناول وجبة العشاء قبل أن يتم الانتهاء من هذا أفضل. أيضا ، وتريد أيضا أن يعوق ، لا تأكل العشاء ، وإلا فإنه سيجعل الجسم أكثر الدهون ، والتمثيل الغذائي البطيء.
9 ، تستهلك السعرات الحرارية عن طريق المشي بسرعة
المشي يمكن أن يفقد الوزن ، ولكن التأثير ضعيف نسبيًا ، ويمكن ممارسة المشي السريع بشكل فعال استهلاك السعرات الحرارية ، المشي السريع ، تصحيح الموقف ، هبوط الكعب الأول ، ثم الهبوط بشكل كامل ، الجزء العلوي من الجسم على التوالي ، شد الخصر ، للوصول إلى القليل تأثير التعرق هو الأفضل ، إذا كنت ترغب في تحسين تأثير التمرين ، قم بتدوير ذراعيك كثيرًا واستمر في المشي لأكثر من 15 دقيقة في كل مرة ، ويستمر هذا التمرين لأكثر من شهر ويمكن أن يفقد الوزن بشكل فعال ، ولكن عليك أيضًا الانتباه إليه. لا تستسلم فجأة بعد بضعة أيام من التمرين ، هذا سوف يتسبب في ارتداد عضلات الساق لفترة قصيرة ، وسوف يكون أكثر دهون. إذا كنت لا ترغب في الاستمرار في ممارسة الرياضة ، فمن المستحسن أن تقلل من كمية التمارين الرياضية ببطء.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
