Сундук является символом женской красоты. Полные сиськи придадут женщинам много очарования. Йога не только помогает женщинам совершенствоваться, но и культивирует элегантный темперамент.
Один, судорожный сундук
1: Выпрямите вверх, кулаки в обе руки, поднимите локти до сундука, сделайте угол 90 градусов с грудью и вдыхайте.
2: Выдохните медленно, подтолкните руки вперед, попытайтесь заставить сундук, повторите действие примерно 10 раз.
Этот набор действий может сделать сундук более прочным, обратить внимание на руки прямо, не может быть согнут.
Два сундука с восемью символами
1: Держите свое тело в расслабленном состоянии, а затем тело, естественно, будет лежать на коврике для йоги и открыть ноги.
2: Обе руки сгибают колени, их руки широко раскрываются над телом, а тело образует фигуру восьмеричной формы.
3: Затем полагайтесь на силу плеч и подошв, чтобы сменить тело и снять талию с земли. Это движение длится 5 секунд.
4: Затем медленно приведите две ноги вместе, все еще удерживая залп в течение 5 секунд. Наконец, вы можете медленно вернуться в исходное положение и повторить 3 раза.
Это действие позволяет сундуку сохранять свою внешнюю тенденцию сохранять спокойствие. Поэтому долгосрочное соблюдение этого действия йоги сделает сундук более крупным и твердым, создав тем самым красивую грудь.
III: Профилактика расширения груди
1: Удостоверьтесь, что тело стоит в вертикальном положении и поддерживает положение потянув грудь и живот.
2: Затем положите ладони ваших рук и медленно поднимите руки вверх. Вы можете сохранить это положение в течение 20 секунд, когда достигнете самой высокой точки. В течение 20 секунд, Ритмическое дыхание меняется, и тело медленно возвращается в нормальное состояние, затем осторожно опускает руки и повторяется 10 раз.
Это действие может сделать грудную клетку более компактной, чтобы избежать тенденции расширения груди.
Четыре: формирование грудной йоги
1: Сядьте на коврик, поместите левую ногу внутрь и поместите правую ногу снаружи.
2: Пока вы сидите, вы должны держать свою грудь и живот, и ваши руки должны быть плотно закрыты. Затем медленно вдыхайте, осторожно поднимайте руки вверх. Рядом с ухом.
3: После поднятия руки медленно опустите поднятый рычаг. Это действие повторяется 10 раз.
В течение долгого времени мы настаиваем на этом действии йоги, мы также можем сделать форму груди более полной, чтобы сформировать гордое «бизнес-направление».
V: стимулировать грудную молочную йогу
1: Стоя в вертикальном положении, затем позвольте пальцам ваших рук пересечься, собирая ладони, а затем осторожно вдыхайте, медленно поднимая локти к груди.
2: Затем медленно выдохните, сожмите ладони рук, насколько это возможно, к внутренней части сундука и слегка сжав руки влево.
3: Последнее состоит в том, чтобы сохранить это положение примерно на 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение. Затем повторите действие медленно, но на этот раз руки слегка наклоняются вправо. Это действие повторяется 20 раз.
Это действие стимулирует развитие молочных желез молочной железы, так что сундук может развиваться снова и снова, чтобы добиться эффекта увеличения груди.
Постскриптум: Несмотря на то, что упражнения по усилению груди, которые разделяют Xiao Bian, сегодня не являются трудными, некоторые раздавливания могут редко выполняться, а тело не очень гибко. Поэтому будьте осторожны при этом. Не будьте слишком нетерпеливы, чтобы использовать его. Неправильные спортивные травмы.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
