قفسه سینه نمادی از زیبایی زنانه است، احساس پری در قفسه سینه خواهد شد تعدادی از جذابیت زن افزایش می دهد، و یوگا می تواند نه تنها خود کشت کمک به زنان، بلکه تمرین کردن ظرافت.
یکی، قفسه سینه را بکشید
1: صاف کردن، مشتعل در هر دو دست، بلند کردن آرنج به سینه، زاویه 90 درجه با قفسه سینه، و در معرض استنشاق.
2: آرام آرام بکشید، دست های خود را به جلو ببرید، سعی کنید سینه خود را مجبور کنید، عمل را 10 بار تکرار کنید.
این مجموعه اقدامات می تواند قفسه سینه را محکم تر کند، دست راست را به سمت راست بکشد، نمی تواند خم شود.
دو سینه هشت شخصیت
1: بدن خود را در حالت آرام حفظ کنید، و سپس بدن به طور طبیعی بر روی یک تشک یوگا دروغ می گوید و پای خود را باز می کند.
2: هر دو دست زانو خود را خم می کنند، دستان خود را بیش از بدن باز می کنند، و بدن شکل هشت شکل است.
3: بعد، بر قدرت شانه ها و پاها تکیه کنید تا بدن را تغییر دهید و دور کمر را از زمین بردارید. این حرکت برای 5 ثانیه طول می کشد.
4: سپس به آرامی دو پا را با هم کنار بگذارید، 5 ثانیه نگه دارید و بعد از مدتی کمربندهای کمر را بگیرید. در نهایت شما می توانید به آرامی به موقعیت اصلی بازگردید و 3 بار تکرار کنید.
این عمل به سینه اجازه می دهد تا تمایل بیرونی خود را به آرامش حفظ کند. بنابراین پیوستن طولانی مدت به این عمل یوگا باعث می شود قفسه سینه بزرگتر و قوی تر شود، بنابراین ایجاد یک سینه زیبا.
III: تقویت یوگا با افزایش سینه
1: اطمینان حاصل کنید که بدن به طور منظم ایستاده و موقعیت خود را از کشیدن قفسه سینه و شکم خود حفظ می کند.
2: پس از قرار دادن کف دست خود را با هم دست های قلاب با هم به آرامی برگزار شد تا بالا، آن را به بالاترین نقطه برگزار شده است که شما می توانید این موقعیت را برای 20 ثانیه حفظ، 20 ثانیه است که در به وجود داشته باشد در تغییرات در ریتم تنفس، و اجازه می دهد تا بدن به آرامی به حالت عادی بازگشت. پس از آن خواهد شد دست به آرامی پایین، 10 بار تکرار کنید.
این عمل می تواند خط سینه را فشرده تر کند، به طوری که برای جلوگیری از روند گسترش قفسه سینه.
چهار: یوگا پستان را شکل می دهد
1: روی مات بگذارید، پای چپ خود را داخل قرار دهید و پای راست خود را در خارج قرار دهید.
2: در حالی که نشسته اید، باید قفسه سینه و شکم خود را حفظ کنید، و دستان خود را باید محکم بسته، سپس، به آرامی در معرض هوشیاری، سلاح های خود را به آرامی بالا ببرید. نزدیک به گوش
3: بعد از بالا بردن دست، دست آرنج را به آرامی پایین بیاورید. این عمل 10 بار تکرار شده است.
برای مدت زمان طولانی، ما بر این اقدام یوگا اصرار داریم، همچنین می توانیم شکل سینه را بیشتر پر کنیم تا بتوانیم "خط مشی" افتخار کنیم.
V: تحریک پستان یوگا
1: ایستاده درست، سپس انگشتان دست خود را متقاطع کنید، کف دست خود را با هم بگذارید و سپس به آرامی درون خود بکشید، آرام آرنج خود را به سینه خود برسانید.
2: سپس به آرامی بیرون بیایید، کف دستهای خود را تا آنجا که ممکن است به طرف داخل قفسه سینه فشار دهید، و کمی دست خود را به طرف چپ فشار دهید.
3: آخرین این است که این موقعیت را برای حدود 10 ثانیه حفظ کنید، سپس به آرامی به موقعیت اصلی بازگردید. سپس عمل را به آرامی انجام دهید، اما این بار دستها به سمت راست حرکت می کنند. این عمل 20 بار تکرار شده است.
این عمل باعث تقویت تولید غدد پستان پستان می شود، به طوری که سینه می تواند دوباره و دوباره رشد کند، به طوری که برای رسیدن به اثر افزایش پستان.
Postscript: اگرچه تمرینات تقویت پستان توسط Xiao Bian امروزه کار سختی نیست، ممکن است بعضی از خشكی ها به ندرت انجام شود و بدن خیلی انعطاف پذیر نیست. بنابراین، هنگام انجام این كار، مراقب باشید. از آن استفاده نكنید. آسیب های ورزشی نامناسب
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
