가슴은 여성의 아름다움의 상징이며, 가슴은 여성에게 많은 매력을 선사 할 것이며, 요가는 여성이 자신을 키우는 데 도움이 될뿐만 아니라 우아한 기질을 키워줍니다.
하나, 스트레칭 건강 가슴
1 : 곧게 펴고, 양손으로 주먹을 날리고, 팔꿈치를 가슴까지 들어 올리고, 가슴과 90도 각도로 기울이고 흡입합니다.
2 : 천천히 내뱉고, 손을 앞으로 밀고, 가슴을 강요하려고 약 10 번 반복합니다.
이 작업 세트는 가슴을 더 튼튼하게 만들 수 있고, 손을 똑바로 세우며 구부릴 수 없습니다.
2 자, 8 자 가슴
1 : 몸을 편안한 상태로 유지하면 시체가 자연스럽게 요가 매트에 누워 발을 듭니다.
2 : 양손으로 무릎을 구부리고, 손은 몸 위로 넓게 벌리며, 몸은 8 자 모양을 이룹니다.
3 : 다음으로 어깨와 발바닥의 힘을 이용하여 몸을 바꾸고 허리를 땅에서 들어 올리십시오.이 운동은 5 초 동안 지속됩니다.
4 : 천천히 두 발을 함께 가져 와서 허리 발리를 5 초간 유지 한 다음 천천히 원래 위치로 돌아가 3 번 반복합니다.
이 동작은 가슴이 평온을 유지하도록 외부의 경향을 유지하게하므로,이 요가 동작을 장기간 준수하면 가슴이 더 커지고 탄력적이어서 아름다운 유방이 생성됩니다.
III : 반 확장 유방 증진 요가
1 : 몸이 똑바로 서 있는지 확인하고 가슴과 복부를 당기는 자세를 유지하십시오.
2 : 손바닥을 모으고 손을 천천히 위로 올리십시오. 가장 높은 지점에 도달하면 20 초 동안이 위치를 유지할 수 있습니다 .20 초 이내에, 리드미컬 한 호흡이 바뀌고 몸은 천천히 정상 상태로 돌아옵니다. 그런 다음 손을 천천히 내리고 10 번 반복하십시오.
이 작업은 흉부 확장을 줄이기 위해 가슴 라인을보다 작게 만들 수 있습니다.
4 : 유방 요가 성형
1 : 매트에 앉아 왼쪽 발을 안에 넣고 바깥 쪽을 오른발에 놓으십시오.
2 : 앉아있는 동안 가슴과 복부를 지켜야하며 손이 단단히 닫혀 있어야합니다. 천천히 숨을들이 마시고 팔을 부드럽게 위로 올리십시오. 귀 가까이에.
3 : 팔을 들어 올린 후 올린 팔을 천천히 내린다.이 동작을 10 번 반복한다.
오랫동안 우리는이 요가 행동을 고집하며, 가슴의 모양을 더욱 꽉 차게하여 자랑스러운 '비즈니스 라인'을 형성 할 수 있습니다.
브이 : 유방 유방 자극
1 : 똑바로 서서 손의 손가락이 교차되게 손바닥을 만들고 부드럽게 흡입하여 팔꿈치를 천천히 가슴에 올리십시오.
2 천천히 숨 접혀 손 손바닥 내측 가슴 가능한 가압 양손 왼쪽 경향이 약간 누르면.
3 : 마지막 단계는, 약 10 초 동안이 자세를 유지 한 후 천천히이 동작을 천천히 반복 후 원래의 위치로 돌아갑니다, 그러나 그의 손은 약간이 작업의 오른쪽으로 기울어 이번에는 20 회 반복한다.
가슴의 개발이 다시 성장할 수 있도록 유방의 효과를 얻을 수 있도록이 작업은 유방 유방 동맥의 발전을 자극한다.
편집기 단어 : 샤오 총통은 유방 요가를 공유 할 수있는 오늘이 어렵지 않지만 일부는 거의 운동을 분쇄 할 수 있지만, 몸의 유연성이 매우 좋지 않다, 그래서 조심해야하는 시간을 피하기 어려운, 조급하지 말라 스포츠 부상은 부적절한 나타납니다.
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